Megkötöztem. Most mit tegyek?

Bekötöttem; most mit tegyek? Nemrég elcsúsztam étkezési rendellenesség felépülése és binged. Nehéz dolog elismerni a világ számára, de megtettem. Rendkívül nehéz lehet visszaverődik harapás után. Teljes kudarcnak érezheti magát, és mintha a világ vége lenne. Találd ki, nem az. Itt megosztom azokat a tanulságokat, amelyeket a közelmúltban tapasztaltam meg.

Megkötöttem, de a visszaesés a helyreállítás része

Gyakran azt mondják, hogy a visszaesés a gyógyulás része. Nagyon hiszek ennek a mondásnak az igazságában. Minden alkalommal egy csúszás vagy harapás étkezési rendellenesség visszaesés akkor fordul elő, hogy betekintést nyerjünk viselkedésünkből. Ha képesek vagyunk elemezni az ahhoz vezető eseményeket és érzéseinket, annyi perspektíva nyerhető.

Amikor nemrégiben becsatoltam, alig tudtam, hogy csinálok. Olyan volt, mintha az agyam teljesen leállt volna, és egy másik világban voltam. Ez a világ pusztán abból áll, hogy kitaláljuk a módját, hogy megnyugtassam a rendszerem.

Az utóbbi időben stressz és fáradt voltam, ami sok szorongást okoz nekem. Ez a szorongás az, amire nyugodtan kellett. Fáradtan éreztem magam, és nem szántam rá időt egy megfelelő terv kidolgozására. Mivel nem volt megfelelő tervem, automatikus magatartásra - evésre - fordultam, és bekötöttem. Ez nyilvánvalóan csak átmeneti megkönnyebbülés segített.

Mindazonáltal az összes szörnyű érzés és csalódás révén új ismereteket szereztem arról, hogyan kell vigyáznom magamra, mert bekötöttem.

Mi a teendő egy hasi visszaesés után?

Csak bekötöttél. Úgy érzi, mint egy kudarc. Csak annyit szeretne elrejteni a világtól. Ezek azok a cselekvések / érzések, amelyeket le kell küzdeni. Ne feledje, hogy ez a rohamok nem a világ vége, egyszerűen azt jelzik, hogy az életedben néhány dolgot el kell mozgatni.

Menj vissza a nap folyamán, vagy akár a héten, és keressen olyan pillanatokat, amelyek ragaszkodnak hozzád. Van valaki, aki felzaklatott? Nem evett elegendő mennyiséget? Túlzsúfoltak vagy túlterheltek? Ez néhány olyan dolog, amely potenciálisan kiválthatja az ingedet (A zsíros étkezési zavarok okai).

Miután felfedezte a testének gyökerét, gondoljon egy alternatív tervre a következő alkalommal, amikor ezek a dolgok megtörténnek. Az én esetemben úgy érzem, hogy egy kicsit többet vállaltam, mint amennyit tudok kezelni. Ennek megoldása lenne néhány dolog csökkentése, és több idő biztosítása a kikapcsolódáshoz.

Nagyon remélem, hogy mindannyian fantasztikusan teljesítesz, és nem engedsz meg egy apró lépést vissza, hogy úgy érzed, hogy a haladás nem érvényes. Mindig emlékezzen arra, hogy lélegezni, és találjon betekintést a felszínre kerülő viselkedésből. Erős vagy. Ön képes. Harcolj tovább.

Grace Bialka tánctanár és blogger a chicagói külvárosban. A nyugati Michigan Egyetemen tánctanulmányt szerzett. Grace 14 éves kortól étkezési rendellenességgel és depresszióval él. Írni kezdett abban, hogy elterjeszti az étkezési zavarokkal és a mentális betegségekkel kapcsolatos tudatosságát. Szilárdan hiszi a mozgás gyógyító erejében. Keresse meg Grace-ot Twitter, Facebookés a személyes blogja.