Mi a pozitivitás? A meghatározás meglephet

A pozitivitás olyan lelkiállapot, amelyet mindannyian szeretnénk elérni, de ez nem mindig könnyű. Időszak alatt depresszió vagy veszteség, a pozitív gondolkodásmód lehetetlen lehet. Sokan szkeptikusak a pozitivitás iránt is. Arra kérdezzük magunkat, hogy lehetséges-e még a fényes oldalra nézni, amikor annyira negatív a világ.

A probléma része lehet, hogy rosszul közelítünk a pozitivitáshoz. A pozitív lenni nem feltétlenül jelenti azt, hogy állandóan boldog vagy mindenben jót látni ("A hamis pozitivitás, a hamis pozitivitás segít-e vagy nem fáj?"). Valójában a hivatalos pozitivitás-meghatározás meglephet.

Pozitivitás: A hivatalos meghatározás

A pozitivitást gyakran bosszantó személyiségi bánásmódnak tekintik. A hivatalos meghatározás azonban azt sugallja, hogy a pozitivitás nem valami olyan vagy, mint te - ez valami, amit csinálsz.

Az Oxford English Dictionary meghatározása szerint a pozitivitás: „The gyakorlat vagy a hajlandóság pozitív vagy optimista hozzáállásra. "

Úgy van. A pozitivitás gyakorlat, nem pedig valami, mellyel született. Csakúgy, mint a gitár futtatása vagy megtanulása, a pozitivitás olyan készség, amelyet jobban tudsz elérni, annál többet csinálsz. Sőt, a tudósok megtanulják, hogy a

a pozitív gondolkodás ereje nem csupán egy szóbeszéd - valójában visszahúzza az agyunkat a trauma újraírásához és leküzdéséhez negatív gondolkodási minták.

Mit jelent a pozitivitás?

A pozitivitás filozófiája az, amely több ezer évvel ezelőtt nyúlik vissza. Például az a gondolat, hogy gondolatainak megváltoztatása megváltoztathatja a valóságot, a buddhista tanítás egyik sarokköve, de ez is a kognitív viselkedésterápia (CBT) és más tudományosan alátámasztott terápiás modellek.

A pozitivitásnak egyetlen jelentése nincs. A pozitivitás az agy képzése, hogy nyugodtan és optimista módon gondolkodjon és reagáljon a helyzetekre. Időbe telik és egy kis erőfeszítést igényel minden nap, de a jutalmak életmódosíthatók lehetnek.

Hogyan lehet elérni a pozitivitást a nehéz időkben?

A pozitivitás meghatározása csak akkor hasznos, ha képes a szavakat cselekedetekre tenni. Íme néhány lépés a továbbéléshez pozitív élet.

1. Legyél körültekintő

A tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik gyakorolja az éberséget nyugodtabbak, jobb emlékeik vannak és kreatívabbak, mint azok, akik nem. Ennek oka az, hogy agyunkat neurális kapcsolatok programozzák. Mint az izmoknak az edzőteremben történő működtetése, minél többet dolgozik egy adott neuronon (pl. Pozitivitás), annál erősebb lesz. Azok a neuronok, amelyeket nem használsz, végül eltűnnek. Így alakulnak ki a szokások.

Íme néhány tipp, amellyel tudatosabbá válhat:

• Figyelje meg gondolatait: Próbáljon meg ne megjelölni őket "jó" vagy "rossz" jelöléssel, vagy ne fektessen be túl sok befektetést. Vigyázzon, ahogyan a forgalom az elmédben halad. Ne próbálja megállítani őket, vagy beavatkozni.
• Csinálj egyszerre egy dolgot: Amikor például eszik, csak enni. Ne nézzen tévét, ne hallgasson zenét, és ne dolgozzon a számítógépen. Összpontosítson a szájába az étel ízlésére és textúrájára.
• Ne csinálj semmit: Minden nap tegyen félre 5-10 percet, hogy magával üljön, és csak ne csináljon semmit. Nincs telefon, nincs könyv, nincs TV, nincs zene. Csak te és a gondolataid.

2. Gyakorold a hála

A hála gyakorlása meglepően egyszerű. Keresse meg az Önnek megfelelő napszakot (az éjszaka az utolsó dolog működik a legjobban), és írjon le három dolgot, amelyek iránt hálás vagy.

Választhat olyan kicsi dolgot, mint egy forró zuhany vagy a kávé, amelyet munka közben meg inni, vagy általában a barátainak és családtagjainak támogatását. Ha mentális vagy fizikai betegség miatt nem tudsz kiszállni az ágyból, légy hálás, hogy van egy puha párnája és kényelmes tere a pihenéshez és a gyógyuláshoz.

3. Folyóirat

Ha az életében kihívásokkal teli időben él, a pozitivitási napló elindítása segíthet a boldogabb gondolkodásmód elérésében. Itt tarthatja hálalistáit, lejegyezhet inspiráló idézeteket és gyűjthet olyan képeket, amelyek jól érzik magukat.

Ha különösen rossz napja van, visszatekinthet pozitivitási naplójára, és tudja, hogy vannak olyan dolgok az életben, amelyekben jól érzi magát.

Pozitivitás gyakorlása

Ha depresszióban szenved, vagy nehézségeket tapasztal, akkor neheztelhet neked arra, hogy „pozitív gondolkodást” („A depresszió pozitivitása: lehetséges-e ez még?") Ha azonban minden nap néhány apró lépést megtesz a pozitivitás irányába, újraképzheti az agyát az élet jó dolgainak felkutatására. Csak ez a pillanat áll rendelkezésünkre - miért nem tette azt a legjobbakká, amilyen lehet?

cikk hivatkozások