A szervezés segít enyhíteni a szorongásos tüneteim

A szervezés az egyik legjobb megküzdési technika, amelyet a szorongásom enyhítésére használok. Diagnosztizáltak skizoaffektív rendellenesség a 20-as évek elején, és szorongással is küzdök. A szorongás sértő lehet néha - arra a pontra, hogy nem akarok elmenni a házból, és elkerülöm a tevékenységeket. Természetesen nincs megoldásom, de találtam egy egyszerű trükköt, amely kissé ellazít - a szerveződés enyhíti a szorongást.

Tippek a szorongásos szenvedők szervezéséhez

A rendetlenség kaotikusnak érzi magát. Amikor a házam tiszta és a munkaterület meg van rendezve, könnyebben lélegezhetek. A listák létrehozása, a dolgok leírása és a találkozóm tetején maradva készenlétebbnek érzem magam, ahogyan a nap vezeti. Íme néhány olyan szervezeti tevékenység, amely enyhítette a szorongást.

1. Tartsa meg a tervezőt a szervezés fenntartása érdekében.

A tervezővel való szervezés valóban számomra jó. Van egy tervezőm, amit mindenhol hordozok. Ezért szeretem a nagyobb pénztárcákat. Jobban szeretem a heti tervezőt, minden nap oszlopokkal, időpontokkal. Mindig hordom, mert a legjobb, ha a megbeszéléseket írom le. Elfelejtem, ha azt mondom, hogy később le fogom írni őket. Felírom azokat a dolgokat is, amelyeket egész nap el kell tennem. Próbálok keményen dolgozni és elfoglalt maradni, és amikor a napomat megterveztem, akkor is

kevésbé túlterheltek és ideges.

2. Terv holnap reggelre tegnap este.

Tényleg nem vagyok reggeli ember, de nem számít. Különben is fel kell kelnöm. Nekem van egy nehéz kiszállni az ágyból és általában többször megnyomja a riasztó szundikálási gombját. Stresszesnek tartom, hogy reggel rohangálok, attól tartva, hogy késni fogok. Az utóbbi időben az előző reggeli reggelire készültem, és azt tapasztaltam, hogy ez tényleg segít. Kihúzom a ruhámat, és közvetlenül az ébresztőórám mellett a következő napra nyitva tartom a tervezőmet. Ez a szervezet segíti a szorongást.

3. Tartsa otthonát rendszeresen és rendetlenség nélkül.

Amikor a házam kaotikusnak tűnik, kaotikusan is érzi magát. Ez valóban növeli a szorongást. Az otthoni szervezés sok ember számára általános stresszhatás. Néha segítségre van szükségem ezzel kapcsolatban. Van egy kisgyermek, aki fut, és mindenhol vannak játékok. Észrevettem, hogy amikor a házam tiszta, sokkal nyugodtabbnak érzem magam. Segít abban, hogy megjelöljön egy helyet az összes dolgodhoz, és visszahelyezi őket, ha készen áll a használatra. Elkezdtem műanyag tócákat használni a lányom játékának a nappaliban való tárolására, és jó érzés, ha a padló tiszta. A férjemmel és én nemrégiben polcokat vásároltunk alagsorunk számára. Az alagsorban időt töltünk játékkal és tévénézéskel, tehát most egy kicsit vonzóbbnak érzi magát.

4. Készítsen listákat.

Ez kissé rendetlennek tűnhet, de az ilyen típusú szervezet valóban segíti a szorongást. Készítettem egy bevásárló listát az Adobe Illustrator alkalmazásban az élelmiszerbolt különböző szakaszainak megfelelően. Kinyomtatom, és leteszem a falra a konyhában. Amint befejeztük vagy elfogyott valami, hozzáadjuk azt a listához. Minden bevásárló kirándulás után kinyomtatom egy újat. érzem ideges, amikor élelmiszerboltot vásárolok. Kaotikusnak érzi magát, különösen, ha zsúfolt. A lista létrehozása valóban segített engem pihenni.

A listák készítésének nem csupán az élelmiszerboltban kell lennie. Amikor egy projekten dolgozom, gyakran listákat használok a feladatok rangsorolására vagy a feladatok kisebb lépésekre bontására. Ez valóban azt eredményezheti, hogy a projektek kevésbé legyőzzék magukat, és enyhítheti a szorongását, ha határidőn belül dolgozik.

Szorongás és szerveződés

Ezek olyan dolgok, amelyek segítettek a szervezésben és a szorongásom enyhítésében. Mindig keresek a javítás lehetőségeit. Csökkent-e a szervezet szorongását? Van szervezési tippeket megosztani? Kérjük, adja hozzá őket a megjegyzésekhez; Szeretném hallani őket.