Hogyan lehet megbirkózni a toxikus emberekkel az életedben

Időnként nem szabadulhatunk meg attól, hogy toxikus emberekkel rendelkezzünk. Egy tökéletes világban soha nem lennénk találkozni velünk egészségtelen emberekkel. Azok az emberek, akikkel társaságot tartunk, egészségesen befolyásolnák. Sajnos, amint valószínűleg már tudják a posttraumatikus stressz rendellenességgel (PTSD) rendelkezők is, nem a tökéletes világban élünk. Bár megválaszthatjuk barátainkat, és bizonyos munkatársaink, ismerőseink és akár családtagjaink felé is elvándorolhatunk, nem tudjuk mindig megakadályozni, hogy életünkben valamilyen mérgező ember legyen.

Nevezetesen nehéz elkerülni, hogy legalább egy egészségtelen - vagy akár egyenesen kiváltó - személyt ünnepnapokon elkerüljék. Tehát mi lenne a jobb alkalom annak megvitatására, hogy mit tegyünk, és hogyan lehetünk érzelmileg biztonságban, ha nem tudjuk elkerülni a negatív emberekkel való részvételt?

A toxikus emberek kezelése az életedben

Hogyan lehet kezelni az egészségtelen embereket rövid távú helyzetekben?

Ha (viszonylag) elég szerencsés, hogy előre tudod, hogy itt leszel

valaki, aki nem a legjobban befolyásolja mentális wellnessét, van egy kis előnye. Szellemileg megtervezheti magát, hogy kommunikáljon ezzel a személlyel, ha úgy látja, hogy ezek az interakciók rövidek és lényegiek. Gyakorold magad érvényesítését. Kérjen meg minden jelenlévő támogató embert, hogy segítsen kiszabadítani Önt egy olyan helyzetről, amelyben ez a személy továbbra is zavar.

Ha nincs előrejelzése, hogy egészségtelen embert fog látni, akkor nincs esélye arra, hogy kifejezetten felkészüljön a találkozásra. Ez minden bizonnyal stresszes lesz, de nem kell, hogy tönkretegye az egész rendezvényt. A PTSD-vel élve tudom, milyen nehéz lehet a haragot lefékezni, de hűvös és megmaradt szívélyének ezen személy körül tartása segít megakadályozni a robbantási küzdelmet. Ez nem azt jelenti, hogy ajtószőnyeg lenni. Nem kell hagynia, hogy ez a személy sértessen, bántalmaz vagy passzív-agresszív módon viselkedjen ön ellen, de ez sokáig tart, ha közvetlenül válaszol határok meghatározásaahelyett, hogy sértené a hátát. Könnyebb mondani, mint megtenni, de feltétlenül érdemes egy legitim próbát.

Hosszú távú kezelés a toxikus emberekkel az életedben

Nem mindig lehet elkerülni az egészségtelen befolyásokat és a mérgező embereket az életébe. Mivel az olyan hatalmas nők, mint Salma Hayek, az utóbbi időben felhívták a nyilvánosság figyelmét, nem mindig választhatunk arról, hogy hosszú távon egészségtelen emberekkel dolgozunk-e vagy sem. A közelmúltban New York Times Op-Ed darab, leírja azokat a megpróbáltatásokat, amelyeket Harvey Weinstein átvette, hogy végül elkészítse és filmre vigye szenvedélyét. Frida. Ezek a megpróbáltatások magukban foglalják az ismételt szexuális zaklatást, a karakter sértéseket és a lehetetlen megközelítést, például a kiemelkedő szereplők kisebb szerepekbe öntését (amit Hayek lenyűgözően teljesített).¹ Amint a története és sok más ember története szemlélteti, nem hagyhatjuk el mindig az egészségtelen - vagy Hayek esetében egyenesen visszaélésszerű - emberek közelében tartózkodást hosszú távon.

Tehát mit csinálsz, ha van, mondjuk, örökölt családtagod, akit felfedeztek érzelmileg bántalmazó? Elég nehéz megszabadítani a saját szüleit, de nem tudja pontosan arra kényszeríteni a partnerét, hogy engedje el a toxikus családtagokat, ha még nem áll készen, vagy nem akarja. Vagy olyan helyzetben lehet, mint Hayek, amelyben egy csodálatos állásajánlatot fogadott el, csak hogy megtanulja, hogy a főnöke mérgező munkahelyet teremt. Mint én, amikor tinédzser voltam, azt tapasztalhatja, hogy beleszeretett egy olyan emberbe, aki rendkívül bántalmazó, és bármilyen okból, Lehet, hogy még nem áll készen vagy nem képes elmenni. Ennek a valóságnak sokféle permutációja előfordulhat, de a végső kérdés az, hogy mikor szembesülnek hosszú távú egészségtelen kapcsolatokkal, leválik az egészségtelen emberektől és vigyázzon magára?

Egészséges maradni a toxikus emberek körében az életedben

A terapeuta egyik taktikája, amellyel segítette a mestert, nem az az érzelmileg sértő szavak szívébe vétele másoktól. Ha valaki valamiért vádol, ami nem az én hibám, nem kell hinni neki. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de a PTSD-vel való együttélés gyakran azt jelenti, hogy elcsúszik az önbizalom és a szégyen. Ha valaki meghallgatása - különösképpen valaki, akiben megbízsz - lerontja, valójában zavarhatja az önképét.

Egy másik ötlet az gyakorolja az ön részvétét. Ha hibát követ el, vagy valami kudarcot vall, bocsáss meg magadnak. Ha már békét kötött a kudarcával, akkor egy egészségtelen embernek sokkal nehezebb felhasználni veled szemben.

Végül próbáljon korlátozni az időt ezzel a személlyel. Ha ez lehetetlen, próbáld meg a lehető legjobban korlátozni egyedül idő ennek a személynek. Ha főnök vagy munkatárs, próbáljon olyan helyekben maradni, amelyeket mások is elfoglalnak. Ha családtag, akkor ugyanazt tegye - kerülje el, amennyire csak tudod, teljesen egyedül maradni vele. Bár ez nem mindig igaz, felnőtt kutyák általában ártalmatlannak tartják ártalmaikat. Ha vannak tanúi körül, az a személy sokkal kevésbé valószínű, hogy fellép.

Ha nem tud gondoskodni a mentális egészségéről, összpontosítson a fizikai egészségre

Időnként az emberek és / vagy az élet körülményei valóban lehetetlenné teszik a PTSD helyreállítására való összpontosítást. Ha nem akarjuk, el kell hagynunk a terápiás időpontot, elszigetelnünk, túl későn felállnunk, és mindannyian fel kell vernünk magunkat, mert körülményeink csak ennyire nyomasztóak.

Először: ne feledje, hogy elmúlik. Másodszor: próbáljon fizikailag vigyázni magára, ha nem tudja gondozni magát.

Ebben a videóban néhány lépést tárgyalok a fizikai egészség fenntartása érdekében, amikor az optimális mentális egészség ideiglenesen elérhetetlen.

Referencia

1. Hayek, S. (2017, december 13). Harvey Weinstein az én szörnyem is. Beérkezett 2017. december 20-án.