A „Világos oldalról nézve” számít-e akkor, ha depressziós?

Az egyik dolog, amit te ne mondj valakinek bipoláris depresszióban a következő: „csak nézz a fényes oldalra”. Ez magában foglalja például a következőket: „legalább nem éhezsz halállal” vagy „sok ember van rosszabb helyzetben, mint te”, vagy „csak gondolj pozitívan”.

Mindannyian megköszönnénk, hogy nem mondja el ezeket a dolgokat.

De ha szenved bipoláris depresszió, a világos oldalra nézés segít-e, vagy valójában számít-e?

A világos oldalra nézve

Szóval, mi néz a világos oldalra? Egyszerűen azt definiálom, hogy a dolgok pozitív oldalát látják - az metaforikus „félig tele üveg” az életmegfigyelés módja. Nem esős és komor; az a nap, amikor a virágokat felfrissíteni kell. Ó, nem vagyok tűzben; Csak meleg vagyok, meleg vagyok. Tudod, ez a fajta dolog.

Egy tekintetben ez csak játék. Ez csak egy játék reframing. Hogyan lehet úgy átrendezni a valóságot, hogy valami fényesre hasonlítson, valami tompa helyett?

Igen, depressziós állapotban is játszhatom a Bright Side játékot

És igen, tökéletesen képes vagyok arra, hogy ezt a játékot játsszam, még bipoláris depresszió esetén is.

A probléma az, hogy a játék nem azt jelenti, hogy egy babkék legyenek. A játék nem tesz engem jobban. Nem veszi észre, hogy a növények a szürke tél folyamán táplálkoznak szezonális érzelmi zavar (SAD) bármilyen kevésbé szezonálisan érintett. Bízz bennem.

Valójában néha a fényes oldalra nézés valójában depressziót okozhat rosszabb. Valami ehhez hasonló: Olyan sok ember van rosszabb helyzetben, mint én. Ezeknek az embereknek nincs depressziója. Mi a baj velem? (Ez természetesen csak egy újabb depressziós gondolat, amellyel harcolnod kell. Hamis következtetést von le. De ez egy újabb üzenet.)

Az egyik jó dolog a fényes oldalra nézéskor, amikor depressziós

Az a jó dolog, amit depressziós állapotban a fényes oldalról nézve elmondhatom: ez legalább nem az sötét oldal - azaz azt a csúnya, sötét, gonosz gondolatokat harcolod, amelyeket depressziós agyad küld ki. Mivel ezekben a gondolatokban, a depresszió gondolataiban maradva, nem fog jobban érezni magát. Valójában más gondolatokat szoktak kifejteni, csakúgy, mint ők, továbbadva a nyúllyukon.

Tehát, ha a depressziós állapotban van-e a világos oldalra nézve, akkor az számít? Nos, egyfajta. Lehet, hogy nem fog jobban érezni magát, de van esélye arra, hogy ne rontja tovább. És ez javulás az alternatívához képest.

Találhatod Natasha Tracy a Facebookon vagy Google+ vagy @Natasha_Tracy Twitteren vagy a Bipoláris Burble, a blogja