Milyen okai vannak az önkárosodás helyreállításának?

Úgy gondolja, hogy az önkárosodásból való kilábalás oka nyilvánvaló. Bizonyos értelemben ők. Azt is gondolná, hogy azok, akik jelenleg szenvednek az önkárosodástól A tendenciák felismernék ezeket az okokat, és felhasználnák őket a felépülés motiválására. Bizonyos értelemben igen. De ez a helyzet a mentális betegséggel kapcsolatban: senki sem úgy dönt, betegnek lenni. Az indoklás azt mondja nekünk, hogy az önkárosodás hátrányai messze meghaladják az előnyöket, de beteg agyunk másként mondja nekünk. A trükk az, hogy elérjük és erősítsük indokolásunkat - azaz az agyunk egészséges részét, amely még mindig létezik bennünk -, hogy megcsináljuk azt, amit tudunk, hogy tennünk kell (A mentális betegség nem választás, de még mindig van választása). A folyamat része az önkárosodásból való kilábalás okainak felkutatása.

Készítsen azon okok listáját, amelyek helyrehozhatók az önkárosodásból

Az önkárosodás helyreállításának okainak felsorolása hasznos, amikor először közeledik az önkárosodás helyreállításához (

Hogyan lehet megállítani az önkárosodást, az önkárosító magatartást). Kezdetben nehéz lehet, hogy elegendő perspektívát szerezzen az önkárosító probléma terjedelméről készítsen egy átfogó listát, de ez egy értékes gyakorlat, amely segít erősíteni egészséges állapotunkat hang. Gondolj úgy, mint az agy „újravezetésére”. Még ha nem érzi magát teljesen készen arra, hogy teljes mértékben feladja az önkárosítást, rendszeresen végezze ezt a gyakorlatot, amíg készen nem érzi magát.

Emlékezz a legrosszabb pillanatokra. Fontolja meg azokat a dolgokat, amelyekben soha többé nem szeretne érezni, újra gondolkodni vagy újra megtenni. Alternatív megoldásként vegye fontolóra a dolgokat csinál szeretné újra érezni, újra gondolkodni, vagy újra megtenni, amit jelenleg nem tud.

Néhány ok az önkárosodásból való kilábalásra

1. Az önkárosodás elszigetel téged másoktól.
2. Az önkárosodás addiktív.
3. Az önkárosulás hazugossá teszi.
4. Az önkárosodás értékes helyet foglal el a fejedben.
5. Az önkárosítás akadálya az önfejlesztésnek.
6. Az önkárosodás gyengébbnek tekinti magát, mint te.
7. Az önkárosodás tartós nyomot hagyhat.
8. Az önkárosodás attól tart, hogy attól tartanak, hogy „kiderültek”.
9. Az önkárosodás üresnek érzi magát.
10. Az önkárosodás megakadályozza, hogy féléletben élj.

A listája valószínűleg nem olyan, mint az enyém. Az Ön listája egyedi lesz. A gyógyulás során haladva nagyobb szellemi érthetőséget és egészséget fog elérni, ami viszont további okokat támaszt fel az önkárosodásból való visszatérés érdekében, amelyet valószínűleg még nem is ismert fel. Nyugodtan módosíthatja vagy kiegészítheti a listát ennek megfelelően, bármilyen módon is számíthat a leghasznosabbnak. Kérje meg ezt a listát, hogy visszatérjen a listájához, amikor küzd motivációt találni az önkárosodás helyreállításában. Ez a gyakorlat eleinte lenyűgöző lehet, de fontos, hogy csak elinduljon. Csak kezdje el bárhol is van.