Termelési érzés a depresszió alatt
Gyakran előfordul, hogy a depresszió alatt nem termelékeny; A depressziónak köszönhetően az energia, a motiváció és a lendület kimerül. A termelékenység mindegyikét megköveteli tőlünk. A termelékenység a küzdelem hatékony módszere is depresszió, ami azt jelenti, hogy jobban kell érezni magunkat, az a dolog, amiben nem lehetünk amíg jobban érezzük magunkat.
Bűntudat, termelékenység és depresszió
A depressziós epizódon keresztül a produktív maradás egyik fő problémája az, hogy ez késztet bennünket bűnösnek érezni. Bizonyos mértékig kondicionáltak bennünket, hogy az érzékenységünket az eredményünk mennyiségére és sikerére alapozzuk. Ez a bűn eloszlatja a fennálló kétségeket és önértékelési kérdéseket, közvetlenül a depresszióba játszik.
Még akkor is, ha képesek vagyunk intellektuális különbséget tenni a között depresszió és lustaság, néha a bűntudat arra késztet minket, hogy a kettő azonos. Mivel a lustaság - ellentétben a depresszióval - jellegzetesség, a depresszió személyesnek tűnik. Úgy érzi, mint a mi hibánk.
A termelékenység bűntudatának kezelése a depresszióban
A termelékenységnek nincs semmi szégyen. Néha ez annak a jele, hogy csak pihenésre van szüksége. Mindenki megtapasztalja az energiaellátást, a motivációt és a lendületet, és ezek a botrányok nagyon természetes válaszok túlzott stressz. És a depresszió hihetetlen mennyiségű stressz által teszi elménket és testünket oly módon, amire esetleg nem is tudunk.
De természetes is élvezni a produktív érzést. Hasznosnak érzi magát, és értelmet ad számunkra.
A depressziós epizód alatt a céltalanság érzései gyorsan felbecsülnek az értéktelenség érzéseibe. Ezért fontos egy bizonyos fokú célzott cselekvés fenntartása, függetlenül attól, hogy kicsi.
Hogyan viselkedhetek még mindig termelőnek depressziós állapotban?
- Kezelje az elvárásokat. Ha nem érezzük magunkat 100% -ban, akkor nem fogunk 100% -ban fellépni. És még annak érzése sem, hogy 100% -ban garantálja, hogy 100% -ban teljesítünk. Ha megpróbáljuk túlmutatni azon, ami a reálisan lehetséges, csak csalódást eredményez.
- Ünnepeld minden (nem) teljesítést. Ha valami még egy kicsit nehezen érezte magát, és egyébként is megcsináltuk - akár egész napot, akár hetet vagy hónapot vett igénybe -, ez egy eredmény. Ide tartoznak például az e-mail küldése vagy a kiment.
- Fenntartani néhány rutin. Vannak bizonyos dolgok, amelyeket bizonyos módon csinálunk minden nap. Normál körülmények között ezek a dolgok nem érzik magukat különös jelentőséggel, ám mindennapokban nagyon szükséges struktúrát jelentenek, amelyben érezzük, hogy hiányzik egy depressziós epizód. Kényelmesnek érzi magát az ismerős ételek főzése és evése, vagy a szokásos lépéseket követő zuhanyozás.
Bonyolult tudni, hogy mikor kell megnyugtatnunk magunkat, és mikor adhatunk magunknak szünetet, ám ennek hatékony megtanulása elősegítheti a rossz pillanatok átjutását, és a jó pillanatok tartósítását.
