Megtanulja, hogyan bízhat a terapeutaban: Néhány gyakorlati megközelítés

Korábban azt javasoltam, hogy terapeuta bizalmára van szükség, ha olyan sikert akar elérni, amelyre reméli szolgáltatásaik megkezdésekor. (A terápia első akadálya: Bízol-e terapeutamban? Semmiképpen!). Legalábbis azt reméli, hogy csökken a nemkívánatos trauma és / vagy PTSD tünetek, amelyek elsősorban a terápiához vezetnek. Reméljük azt is, hogy visszaszerzi legalább azt, amit elveszített, mert ezek a tünetek behatoltak a mindennapi életbe. Együttműködés és együttműködés ezeknek a fontos, kihívásokkal teli céloknak a megvalósításán a terapeutával az egyetlen ésszerű terv, amelyet elfogadni kell, ha a terápia működni akar.

De súlyos kihívásokkal kell leküzdeni. A terapeuta kezdetben idegen. Már életet érez, hogy támadást érez az élet miatt, és valószínűleg új és ismeretlen helyzeteket fog megfigyelni, különös óvatossággal - a negatív torzítás. Bármely traumás történeti problémával járó terápiában részesül a terapeuta, a korábbi személyes tapasztalatai alapján, más emberekkel szemben, és ez komoly következményekkel járhat az észlelés torzulása.

Végül, még ha a terápiás helyzete is egyértelműen biztonságos (a legtöbb ember szemében), akkor valószínűleg nem lesz képes ezt felismerni, ha személyes története kevés vagy semmilyen korábbi tapasztalatot nem adott Önnek a biztonságos használat során helyzetekben. Hogyan fogja kezelni ezeket a kihívásokat? Van néhány javaslatom, amelyet mérlegelnie kell.

Rethink Most bízzon, bízzon később a terapeutaban

A probléma legegyszerűbb módja annak, hogy a terapeutára összpontosítson, ám van probléma a dolgok ilyen nézetével. Fontolja meg: mennyire biztonságban érzi magát, amikor az állatkertbe megy, és az oroszlánokra, az elefántokra vagy a gorillákra nézi? A legtöbb ember minden bizonnyal biztonságban érzi magát, legalábbis hogy megfigyelje ezeket a nagy, hatalmas, potenciálisan nagyon veszélyes állatokat az erre a célra kijelölt területről. Ez azért van, mert ezek az állatok lehetnek megbízható? Nyilvánvaló, hogy nem.

A terapeutaba vetett bizalom önbizalmat igényel (és talán még nincs meg ilyen)

Veled és a terapeutával két ember és egy szoba van. Ha csak a terapeutát veszi fontolóra a óvatosság e problémájához képest, egyértelműen félreérti a problémát. Megállapítottam, hogy a legtöbb ügyfél / terapeuta bizalmi problémája a kliens. Bizalmatlanok maguk - olyan helyzetek felismerése, amelyekbe nem akarnak belejutni, magabiztosan reagálni, amikor ezeket a helyzeteket észlelik, és így tovább. Ez a bizalmatlanság nyilvánvaló forrásból származik: a mulasztás személyes története, gyakran annak következtében, hogy súlyosan diszfunkcionális származási családot vagy más intim visszaélésszerű viszonyokat szenvedett el.

A kényelem a kihívásokkal teli helyzetekben általában tapasztalatból és készségből származik. Sok embernek a pszichoterápia kezdetén hiányzik mindkettő. Ha figyelmen kívül hagyjuk, hogy hiányoznak a kihívásokkal való szembenézéshez szükséges készségek, akkor a helyzet még rosszabbá válik.

A megoldás egyértelmű: ismeri el a helyzetet, mindenekelőtt saját magának. Ezután óvatosan lépjen tovább. Ne menjen oda, ahol túl kellemetlennek találja - de vegye figyelembe, hogy általában a kezelés nem önmagában különösen kényelmes helyzet. Nem lehet, mert a személyes növekedésről szól, és ez mindig bizonyos mértékű valós stresszt igényel.

Hívja meg terapeutáját, hogy segítsen Önnek jól érezni magát

A terapeuta elvárja, hogy óvatos legyen, különösen, ha a képen trauma van. De nem tudja te Jó, de mégsem tudhatunk sokkal a félelmeink pontos természetéről. Mi, terapeuták is, félelmeink vannak, amelyek egyike az, hogy véletlenül szorongást okozhatunk ügyfeleinknek.

Jelentős segítséget nyújthat magának és nekünk a terapeutáknak azáltal, hogy korai figyelmeztetést küld, amikor a félelmei elvonják a figyelmét. Biztosan nem akarjuk, és szinte mindig erőteljes erőfeszítéseket teszünk a probléma megoldására, azonnal, amikor tudjuk, hogy ez történik. Természetesen tudjuk, hogy az ön érdeke, hogy ésszerűen kényelmesek legyenek.

Bízik a terapeutaban - egy idegenben

A terapeuta kezdetben idegen. Sok ügyfél bizonyosfajta bizalmatlanságot hoz a terápiában. Alapvető különbség van a traumát okozó helyzetek között, mondjuk a természeti erőket, vagy a gépeket vagy autókat érintő balesetek között, és az emberek között. Az első esetben nem valószínű, hogy egy másik szobában egy másik szobában való tartózkodás kivált, de a második esetben ez az is lehet. Ha tudja, hogy van ezzel a problémával, akkor enyhítésével csökkentheti annak hatását. Ezenkívül hasznos lenne, ha ezt a problémát közölné terapeutájával. Ön mondhatna valamit, például: "Sajnálom, ha kissé hülye vagyok - Úgy tűnik, hogy nehezen tudok bízni másokban."

Mivel sokat dolgozom a nők szexuális zaklatás áldozataival, tudatában vagyok az ilyen bizalmatlanság kockázatának. Én egyszerűen tudni ez rajtad múlik, hogy bebizonyítsam a megbízhatóságot. Meglehetősen távol ülök az ügyfelemtől, és győződöm meg róla, hogy közelebb vannak az ajtóhoz, mint én. Nem végezek hirtelen mozdulatokat. Még arra sem gondolok, hogy kiszálljak a székemről, anélkül, hogy engedélyt kérnék, vagy legalább előzetesen tanácsot adnék nekik, hogy mit fogok csinálni. Ha aktívan tudom kezelni ezt a problémát, akkor megteheted beszél róla, a legelején. Ez jó módszer lehet a helyzet ellenőrzésének fokozására. Az intelligens terapeuták értékelni fogják és határozottan jóváhagyják ezt.

A negatív elfogultság megnehezíti a terapeuta bizalmát

Az aktív traumamemória arra készteti Önt, hogy minden új helyzetet óvatossággal, negatív elfogultsággal vizsgáljunk. A probléma itt egyfajta általános negativitás, amely azokban az emberekben merül fel, akiknek élete meglehetősen állandó küzdelem. Ezt láthatjuk olyan embereknél, akik túlmunkáltak, krónikusan fáradtak, krónikus fájdalmak vagy poszttraumás stressz szenvednek. Az egész világ elsötétül, és túl könnyedén tapasztalják el a lelkesedést és a reményvesztést. A depresszió már kéznél van, vagy már élhet életében. Ezt nehéz lehet felismerni. Hajlamosak vagyunk alkalmazkodni a krónikus stresszhez, és ezt normálisnak tekintjük, nem vesszük észre, hogy ez eltorzította kilátásainkat.

E negatív torzítást kipróbálhatja az önbeszélgetés ellenőrzésével ". Mindannyian szavakkal gondolkodunk. Mit mondnak ezek a szavak? Ha nem biztos benne, próbáljon ki egy egyszerű mondat-kitöltési tesztet. Íme néhány mondat, amelyet megfontolhat (és valószínűleg olyanokat is gondol, amelyek mások jól működhetnek) te):

• Leginkább most ______ érzem magam.
• Amikor befejezem azt, amit most csinálok, és átnézem, azt mondom ______.
• Amikor az emberek rám néznek, ______ gondolkodnak.
• Leginkább most az életem ______ körül van.

Nézze meg, hogyan fejezte be ezeket a (vagy hasonló) mondatokat. Egy objektív személy azt mondaná, hogy többnyire pozitív vagy leginkább negatív? Most fontolja meg, hogy ez az általános hozzáállás hogyan befolyásolhatja a terápiás helyzetének megítélését. Végül, mi történne, ha pozitívabban nézzük meg a dolgokat? Mi akadályozza meg ezt? Személyes kilátásainak ilyen vizsgálata pozitív változásokat hozhat.

A terapeuta bízása traumás memória hatása alatt

Az emberek problémája

Feltételezve, hogy bármilyen traumás történeti problémával jár a kezelésre, akkor inkább érti a sajátját terapeuta, a másokkal való korábbi személyes tapasztalatai alapján, és ez súlyos torzulásokhoz vezethet észlelés. Ahhoz, hogy ezt jól kezelje, meg kell gondol arról, amit megtanult a tapasztalataiból. Íme néhány „a személyes történelem tanulsága”, amelyet néhány ügyfelünk elhozott a terápiájukba:

• Senkivel nem lehet biztonságban lenni. Csak igazán biztonságban vagyok, ha egyedül vagyok.
• Az emberek kiszámíthatatlanok. Egy pillanatban nagyon kedvesek lehetnek, a következőt pedig teljesen szörnyűek és fenyegetőek lehetnek.
• Az emberek kihasználják majd engem. Mindig előbb vagy utóbb megtörténik, és nem tudom megállítani.
• Senki sem érti a helyzetem. Senki sem tudja. Soha senkinek nem volt.

Folytathatnék további, hasonló kijelentésekkel, de van benne ötlet, biztos vagyok benne. Ezek az általánosítások minden esetben valószínűleg egyszer igazak voltak az ember életében. Természetesen nem igazak mindenkire, sőt a legtöbb emberre is. A probléma az, hogy ezt csak akkor látja meg, ha először észreveszi, hogy mit gondol, majd megkérdőjelezi. Csináld ezt, és valószínűleg világosabb képet kap a valójában mi történik. A cél itt megszabadulni az automatikus negatív gondolatoktól, amelyek hajlamosak arra, hogy az emberek aktív trauma-emlékeket vonzanak be.

Az agy működési problémája

Az aktív, megoldatlan traumamemória zajt generál az agyban. Ez a zaj gyakran meglehetősen állandó. Elvonzó és bosszantó, és hajlamos arra, hogy tehetetlennek érzi magát. Mindez hajlamos arra, hogy megakadályozzon minket abban, hogy egyszerűen csak látjuk a dolgokat, ahogy vannak. Ez inkább olyan, mint egy valamilyen láthatatlan köd, amely eltakarja a előttünk fekvő tájat.

Csakúgy, mint a köd esetén, amikor ilyen típusú problémánk van, egyszerűen le kell lassulnunk, óvatosan kell mozognunk és figyelj hogy valójában ez történik. Összpontosítson arra, mi kívül tőled, ha tisztán látni akarja. Maradjon a tényekkel, amint láthatja őket. Amikor elkezdi értelmezni azt, amit lát, próbálja észrevenni, hogy ez valami, amit hozzáad, és nem valami, ami valójában ott van. Mivel a trauma emlékezetével a terápiában foglalkoznak és megoldódnak, ezt már nem kell megtennie, hanem a kiváló gyakorlatként kezdve csökkenteni az agyzaj zavarát és torzulásait termelnek.

Bízzon a terapeutaban, ha nem ismeri fel a biztonságos helyzeteket

Végül, korábbi tapasztalatai miatt, még ha a terápiás helyzete is egyértelműen biztonságos, előfordulhat, hogy nem ismeri fel ezt, mivel kevés vagy semmilyen korábbi tapasztalata sincs a biztonságos helyzetekben. Ez a felismerés általános problémájának különleges esete Normál mert a helyzetük még soha volt Normál.

Fontolja meg: azok az emberek, akikben nőtt fel, biztonságosak és gondoskodtak veled? Ha nem, akkor valószínűleg nehézségei vannak annak felismerésével, hogy mikor van vele jelentése biztonságos és gondoskodó. Arra számíthat, hogy ez a kognitív torzulás elmossa az észleléseit. Önnek egyszerűen lassan meg kell tanulnia, hogy néz ki, hogyan néz ki és biztonságosan néz ki, hogyan viselkedik. Nagyon jó dolog megtanulni, mert ezekkel az ismeretekkel megtudhatja, hogy valójában meg tudja őrizni magát, ha biztonságos helyzetekbe irányítja magát, és elhagyja azokat, amelyek nem.

Az ön-tolerancia, a türelem és a kitartás segítenek abban, hogy bízzon a terapeutaban

Általában sokat kell tanulnod, amikor aktív trauma-memóriával jár a terápia. Néhányat akkor kezdetben nem is fog tudni, hogy te szükség tanulni! A tanulás azonban lehetséges. Sokan megtették, és te is. Szüksége lesz egyszerűen kitartásra és türelemre, mert ez egy távolsági út. Sok hátránnyal kezdődik. Ez azt jelenti, hogy a kezdetben nem számíthat arra, hogy képes lesz futni. Ha elviseli a kezdeti alkalmatlanságát, és a folyamat mellett marad, jó változások történnek - kegyelem és valódi tudás érkezik. A pszichoterápia sok szempontból egyfajta érési folyamat. Maradjon vele a korai serdülőkori szakaszokban, és végül kompetens felnőttként lép fel.

Kapcsolatba léphet Tom Cloyd-lal is Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter, övé Elme látványa blog, az ő Trauma Psych blog és a Tom Cloyd honlapja.