Hogyan lehet kezelni a komorbid szorongást és a depressziót?

Mind szorongástól, mind depressziótól szenvedtem a haj elvesztésétől való félelem miatt, mivel két éven át minoxidilt használtam, ami folyamatos hajhullást okoz. Vettem antidepresszánsokat, de ez nem nagyon segít. Nem tudom, mit tegyek. Hogyan kaphatnék segítséget a fent említett kezelési tervről Indiában, Nyugat-Bengália körzetében?

Köszönöm Kate-nek
Éppen most fedeztem fel a blogodban ezt a cikket, és a válaszok nagyon hasznosak.
A kék karkötőn kívül már kapható is
A Blue mellett egy ausztrál szervezet
Próbálja ki ezt a linket http://www.beyondblue.org.au
A túlkéképítés célja a szorongás, a depresszió és az öngyilkosság hatásainak csökkentése a közösségben azáltal, hogy növelik tudatosság és megértés, az emberek segítségének felkutatása, valamint a helyreállítás, a menedzsment és a támogatás támogatása ellenálló képesség.

2014. augusztus 30., 16:30

szia Priscilla,
tudok és abszolút bonyolultabbá válhatom. és az, amit egyes emberek alapvetőnek tartanak, változik, de igen, egyetértek azzal, hogy egy cikk valóban korlátozott mennyiségű jóval képes megtenni. frusztráló. még nekem is. ha itt vagyok, előttem, pánikrohama van, még sok minden mire képes vagyok.
a szélsőséges csalódás pontján egyáltalán szűkítheti? mit jelent a „kihangsúlyozva”?? mi növeli ezt a szorongást itt, most?
segítséget keres, de a szavam önmagában nem fogják megtenni. ezek nem elégek, teljesen igaza van.
Az egyik bonyolultabb dolog, amelyet javasolnék, hogy tesztelje szorongását - jobban ellenőrizheti-e, ha megpróbálja? illeszkedik-e skálán? a pánikról szól? ha a pánikról szól, akkor milyen gondolatait veszi fel? növelik vagy csökkentik-e ezek a gondolatok a pánik szintjét?
ha ez általában frusztrációt és stresszt jelent, akkor hol és hogyan tapasztalja meg ??
Először: ha a koncentrációja rendben van, ami gyakran nem az, amikor ilyen típusú stresszre kerül, akkor beszélj magaddal. beszélj magaddal, és lépj be pontosan azon, amit érzel. írja ki, ha ez segít. de kezdje el azt a folyamatot, hogy máshova helyezze, nemcsak azonnal benned.
szüntesse meg a szorongást a többi, ami eszedbe jut. kétségtelenül nagyon valódi okai vannak a stressznek az életedben, de ezek tényleg okozzák-e a szorongás mértékét, amelyet jelenleg érzel?
kezdje el látni, hogy a „stresszes helyzet” egy speciális érzés, vagy érzelmek. honnan jön? tudod mi kezdődött? mit érzel a testében, amikor ezekre a dolgokra gondolsz?
a saját elmédből származó információk segítenek a legjobban.
koncentrálj arra, amit most megtehetsz. Rendben, tehát a blogok nem voltak szépek, talán más az igényeid most? Lehet, hogy a stressz arra a pontra épült fel, amelyet most már valamivel fizikálisabban is meg kell tennie, mint csak a légzés!
a légzés jó, de mélyebb ennél. hogy eljuthat a félórába, vagy bármennyire is hosszú a pánik. de amikor stresszbe vagyok és csalódott vagyok a dolgok miatt, nem ülök sokáig a blogokat bámulva. Meg kell tennem valamit ezekkel az érzésekkel, nem csak le kell nyomni őket gyógyszerekkel, vagy azon kell gondolkodnom, miért nem működnek a szokásos dolgok.
ellenőrizzék a félelmet azáltal, hogy az adrenalin pumpálódik. ha van valami valójában fizikailag érintett, de semmilyen módon nem káros, akkor gondolhatja, hogy csinálja, akkor csináld. biztonságos, ismerős módon fogja felkapni a szívverését.
kiabálni, rajzolni, rúgni, dobni az érzelmeit, ne engedje, hogy üljenek bennük. Ha úgy érzi, hogy engednie kell a feszültséget, akkor csináld! cselekedj. vedd fel a könyvet, és olvassa el a sorokat, mintha te lennél a karakter. ne maradj elakadva.
bármi / minden olyan cucc nehezebb munka, mint ahogy nyomtatottnak hangzik. természetesen nem fogja megoldani, hogy mi okozza a stresszt, a kiváltó okot, de lehet, hogy elég ahhoz, hogy megismerje az a hely, ahol megválaszolhatja a szellemi / érzelmi folyamatokkal kapcsolatos nehéz kérdéseket állapot.
A gyógyszerei általában segítenek-e csalódás és „stressz ki” esetén? hogy alszol? stimulánsokat szed, még a koffein vagy a csokoládé olyan stresszt is okozhat, mint amilyet az üzenetben hallottam. fájdalmaid vannak? nagyon óvatosan kezelje az azonnali fizikai igényeket. ha ez hülyén jól hangzik, akkor igen, valószínűleg az, hogy túl alapvető lehet. Sajnos nem tudom pontosan megmondani, mi folyik érted.
Remélem talál valamit, ami valóban segít!
Kate

Ez a cikk nem mondott semmi új vagy hasznos dolgot az alapvető dolgokon túlmutató szorongás kezelésére. Vannak „összetettebb” dolgok is, amelyeket javasolhat, biztos vagyok benne, hogy segít. A cikk csak frusztrált lett. A különböző cikkekre mutató linkre kattintva, és nem mondnak semmi új vagy hasznosat. Feszült vagyok és ideges, és az orvosok nem segítenek, mi van most?! Csak annyira mélyen lélegezhetek és meditálhatok, majd az egész visszatér

Olyan szépen írsz erről az asszonyról.
Mindannyiuknak, akik küzdenek szorongással, legyen az OCD, PTSD vagy társadalmi szorongás, tudnod kell: nem vagy egyedül. Lehet, hogy egyedül érzi magát. Az más.
Valóban. Néha az az érzésem, hogy csak egy kicsit "bátornak kell lennem". Tudod? Például, amikor a szorongás azt mondja nekem, hogy a legjobb dolog, amit tehetek, az, hogy mélyebben ásom a kis róka lyuk urámba, ha elég bátor vagyok még egy rövid sétára is, akkor semmi sem tűnik olyan rossznak.
Lehetséges, hogy elkerülje a depressziós ciklust. De még ha már meg is találtam, a saját helyzetemben megjegyzem, hogy valóban még mindig egy kis erőfeszítés az, hogy távol tartsam az életemből. Erőfeszítés, de egyáltalán nem érdemes. :)