Hogyan befolyásolta az alkoholfogyasztás negatívan a mentális egészségemet?

Nemrégiben abbahagytam az ivást. Az alkoholfogyasztás az elmúlt hónapokban negatív hatással volt az életemre, és néhány héttel ezelőtt elhatároztam, hogy abbahagyom. Remélem, hogy ez szellemileg és fizikailag egészségesebb élethez vezet.

Az alkohol mindig is jelen volt az életemben, de csak az utóbbi időben gondoltam rá problémára. A családi találkozóknál mindig volt sör és bor, tinédzserként külföldön tanultam, ahol az alkohol könnyen elérhető volt a fiatalok számára. Időnként buliztam, amikor először a középiskolát követően főiskolába mentem. Nem volt semmi rendkívüli.

Ivás még a diagnózisom után

Diagnosztizáltak skizoaffektív rendellenesség a 20-as évek elején, és bár mindig is tudtam, hogy nem szabad inni gyógyszeres kezelés közben, Azt gondoltam, hogy irreális megkérni, hogy hagyjak abba. Végül voltam legális alkoholfogyasztási korom, és annak ellenére is mentális betegség, Azt akartam csinálni, amit mindenki más megtesz a 20 éves korában - szórakozni és élvezni a fiatalságomat. Nem szabad megtagadni.

Legújabb tapasztalatok az alkoholfogyasztással kapcsolatban

Mivel a lányom három évvel ezelőtt született, ittam, hogy megszabaduljak a anyasági stressz és a bizonytalanság és a dráma a munkámban. Nem volt napi dolog, de mégis gyakori - általában hetente kétszer vagy háromszor. Sok időt töltök otthon, így éreztem, hogy biztonságos. Nem ittam, hogy teljesen részeg legyen. Csak egy zümmögést akartam, és nyugodtnak érzem magam.

Az elmúlt néhány hónapban azonban nem tudtam elérni a zümmögést, és természetesen nem éreztem magam lazán. Inni fogok, és csak érzem ideges és dühös. szeretnék tolakodó, ismétlődő gondolatok olyan dolgokról, amelyek még csak nem is megtörténtek. Klasszikus volt catastrophizing. Aludni szinte lehetetlen volt, amikor isztam. A versenyző gondolatok egyszerűen nem álltak meg. Minden és mindenki sértett engem. Kicsit paranoiát éreztem. Azt hittem, mindenki mérges rám. Másképp kitalálnám minden szavamat, megmozdultam, és túlzottan elemzem, amit mindenki más tett.

Normálisan szorongást és haragot tapasztalok, de amikor ittam, a tünetek tízszeresére estek. Teljesen sajnálatos voltam, de egyébként iszom. Gondoltam, hogy talán legközelebb ismét jól érzi magát.

Végül csináltam valamit az ivási szokásomban

Néhány héttel ezelőtt végül elsüllyedt, hogy borzalmas mintám volt. Az életem nem tökéletes - a stresszhatók határozottan vannak, de az ivás borzasztóan rosszabb lett. Én ittam menekülni és pihenni, de éppen az ellenkezője volt. Vagy továbbra is nyomorúságosnak érezhetem magam, vagy abbahagyhattam volna. A helyes választás nyilvánvaló volt, de a döntés nem volt könnyű. Kínos vagyok mondani, hogy néhány hét telt el az első észrevétel után a probléma és végül annak eldöntése mellett, hogy tegyen valamit.

Megtanultam mindig figyelni és hallgatni a testemre és az elmémre. Ha tudod, hogy egy egészségtelen szokás negatív hatással van az életedre, ne várja meg, hogy foglalkozzon vele. Ideje vigyáznom magamra.

Legyőzte az egészségtelen szokást? Szeretném hallani a történetedet. Kérjük, nyugodtan hagyjon megjegyzést.