Mi a bipoláris rutin?

Van egy rutinom, amelyet a technológia irányít. Riasztások, amelyek felkelnek, amikor zuhanyozni, gyógyszereket venni, munkába hagyni, szünetek és ebédek a munkahelyen stb. Azt találtam, hogy ez számomra működik. Mivel menedzser vagyok, egy meghatározott ütemterv van. A bátorságom (bipoláris és ADD) hagyta, hogy virágozzon a kiskereskedelem világában. Orvosom beleegyezik abba, hogy mivel sok energiát igénylő munkát végeztem, stimulánsot tudok venni az ADD és az alacsony dózisú hangulat-stabilizátorhoz, és növelni azt, amikor tudom, hogy rossz időm lesz. Vannak olyan évszakok, amelyek olyan epizódokat váltanak ki, mint az óramű. Tehát az ütemtervbe beletartozik a gyógyszereim növelése az epizódok megelőzése érdekében

@Méhfű
Kérjük, ellenőrizze, hogy doktora vérvizsgálatot rendel-e; különösen a pajzsmirigy szintje. Tudom, hogy a lítium pusztíthat ezekkel a hormonokkal, és mivel a múltban pajzsmirigyproblémáim voltak, tudom, hogy a tapintásos (zuhanytól való) fájdalom, amelyet látszólag tapasztalhat, tünet lehet.

Nagyon köszönöm, hogy megosztotta rutinját! Nagyon jól ismerek egy milliárd cikket, amelyek napi rutinra utalnak, de még nem találtam egyet, amely példákat adott erre. Nyilvánvalónak tűnhet, de mint sokan tudják, amikor mentális betegségétől elárasztottak, még a legegyszerűbb dolgok is nehézségekbe ütközhetnek. Ez egy nagyszerű indulási pont számomra (háziállatunk is van), és most szerkeszthetek, hogy megfeleljen a saját dolgaimnak. KÖSZÖNÖM!!! ÉLETMENTŐ!!! (sok sapka, bocsánatkérés, de omg nagyon hálás vagyok)

Biztos vagyok benne, hogy ez így van, de tíz évvel ezelőtt kikapcsoltam a „jól működő” munkámból, így elvesztettem a rutinomat. 3-kor körül lefekszem és délután 11-től 14-ig felkellek... Rendszeresen, ütemezett tevékenységeim vannak (énekórák, kórus, templom), de az ünnepek alatt elvesztem és magányos vagyok. Augusztus a legrosszabb, így 12 napig részt veszek egy operaműsorban. Már nem élvezem az utazást, mivel ez túl zavaró. Köszönöm, Nataša! Az inspirációt az ütemtervtől / ütemtervtől fogom felhasználni, és elkészítem az emlékezetet.
Megjegyzés: Az űrlap hibás e-mail címet tartalmaz. Nem tudom kijavítani online!

Méhfű
Ugyanaz az alvás / ébrenlési probléma volt. Időnként a mediális változások ezt megteszik. Kevés időt kellett adnom a testemnek, hogy alkalmazkodhassak. Néhány gyógyszer csak túl nyugtató volt, mások nem elég. Időnként az adag túl magas vagy túl alacsony volt. Időnként nem a gyógyszerek megfelelő kombinációja volt. Amikor elvettem a gyógyszeremet, néha változást hozott. Kicsit egyedül kísérleteztem, de végül együtt kellett dolgoznom a pszichiáterrel, hogy megtaláljam a megfelelő egyensúlyt. Ez az életed, ne rendezzen kevesebbel, mint ami az Ön számára optimális, és harcolj úgy, mint a pokol, hogy visszatérj a pályára a lehető legjobban. Annyira fontos, hogy teljesebb életet éljünk. Tudom, hogy ezt nagyon nehéz megtenni, de ne add fel, ha megtalálja azt, ami az Ön számára megfelelő. Ne felejtsd el, hogy beszélned kell magadért és a saját ügyvédnek kell lenni. Tudom, hogy időnként nagyon frusztráló és elriasztó lehet, de próbálj türelmes lenni.

Bipoláris vagyok, 2004-ben diagnosztizáltam, de szerintem tizenéves koromban kezdődött... mivel a programban vagyok, most vagyok, óriási, részleges segítséget nyújtott nekem kórház 6-8 hétig, majd a csoportos terápia, például szorongás, önbecsülés, tünetek kezelése stb. szigorúan... nagyon jól működött azzal, hogy összpontosítottam... akkor a hipománia néhány hétig megjelent, megváltozott, majd megpróbáltam visszatérni vágány. Én lefeküdnék 8-9 nkor, felkelnék 7:00 óráig a csoport számára. Majdnem lehetetlen volt ezt megtenni... ha van javaslata, kérlek tudassa velem, mivel most 8: 30-kor megyek lefeküdni 21:00 aludj 12-1 óráig, és televíziót vagy számítógépet nézek, néha néha 4 óráig 5 óráig olvasom... másnap 12-ig alszom... vallásos órákon át veszem a gyógyszeremet, a idő... elfelejtem... csak aludni akarok... nagyon nehéz vigyázni magamra, hetente egyszer zuhanyozni, a víz fáj a bőrömre... vajon valaki más él-e ezekkel? tünetek???

Az életemben a napi rutin és a struktúra feltétlenül szükséges, különösen, ha azt akarom, hogy napjaim termékenyek legyenek. Azt hiszem, ez az oka annak, hogy inkább termelékeny vagyok a munkahelyen, mint otthon. Amikor otthon éltem a szüleimmel, a napjaim sokkal strukturáltabbak voltak, mivel anyám gondoskodott róla. Arra készültem, hogy minden reggel egy bizonyos órában felkeljem, és minden este egy bizonyos órával lefeküdtem. Az ágyomat mindig reggeli előtt készítették, az ételeket mindig minden étkezés után készítették. Az ebéd mindig az előző nap készült. A vacsora minden este ugyanabban az időben volt. Élelmiszer-vásárlás minden szombaton zajlott. Mosoda minden vasárnap. Minden este lefeküdtem egy pezsgőfürdővel lefekvés előtt. A házimunkák nagy részét hétvégén tervezték a nap folyamán, majd este egy szabadidőszakot, stb., Stb. Hasznosnak találtam a rádió bekapcsolását, amint a TV helyett az ágyból szálltam, ha azt akarom, hogy napjaim termelékenyebbek legyenek. Köszönöm, hogy mindenkinek emlékeztette, milyen fontos lehet a szerkezet. Ilyenkor szoktam fecsegni, de most megértem ennek az értékét, különösen a bipoláris számunkra.

Nekem nehéz fenntartani a rutinot. Háztartásunk folyamatosan változik, mindenki másnapi ütemezése szerint. De mivel otthon maradok és délelőttől délutánig egyedül vagyok, képesek vagyok rutinot létrehozni arra az időre. Nem, ez nem segíti az alvásciklusomat. Ezt inkább diktálja, amikor mindenki más úgy dönt, hogy lefekszik. És nem, nem rutinszerű és gyakran forgószél-hektikus reggeleket és estéket hagy nekem. De ez a napközbeni rutin továbbra is segít újratölteni, és örülök, hogy legalább van. Bipoláris emberekként segítséget és stabilitást kapunk, ahol és mikor tudjuk. Minden apró számít.

A rutin határozottan az egyik legjobb módja annak, hogy segítsen elleni küzdelemben. Sajnos az általam alkalmazott gyógyszeres kezelés miatt a rendszeres ágy- és felállási idő beállítása nem mindig lehetséges, de igyekszem mindkét irányban tartani az 1/2 órás időtartamot.
A fenti másik kommentátor (Julia) arról beszélt, hogy vele miként nem lehetséges az önmegvalósítás rutinja, és egyet kell értenem azzal, hogy vannak olyanok, akik önmagukban nem tudnak rendszeres rutinokat végrehajtani. Én határozottan azok közé tartozom. Ez annak része, hogy miért jobban működik egy olyan munkában, ahol rendszeres, állandó munkaidő van, mert rutinba kényszerít, és én is sokkal jobban működőképessé válok. Amikor elbocsátottak és munka nélkül, ezt a rutinot megpróbálni lehetetlen volt. Néhány nap működni fog, de másokban egyszerűen nem tudtam ragaszkodni hozzá, függetlenül attól, hogy kitartó szándékaim voltak.
Minden bizonnyal egészséges egyensúlynak kell lennie, és függetlenül attól, hogy a rutin rákényszerített vagy önrendelkezett - segít. Szerencsém volt, hogy amikor először megkezdtem a gyógyulást, még akkor sem, ha nem dolgoztam (és akkor volt, de egy őrült szabálytalan ütemtervvel), anyám és nővérem mindkettő keményen dolgozott annak érdekében, hogy rutinban tartson, lefeküdjön, ha nem menekülnék egyedül, és gondoskodott arról, hogy reggelente felébresztjen, így mindig rendszeresen állva idő.
Mint néhány ember már kommentálta, ez a részmunkaidős, szabálytalan munkavégzés iránti egész lendület határozottan negatív azoknak, akik küzdenek, és ez sajnálatos, mivel az ütemterv szükségességének felfedése bizonytalan helyzetbe hozhatja az embereket pozíció. Remélhetőleg, amint a mentális egészségről és a mentális betegségekről egyre inkább beszélnek, és az emberek képzettebbek, az ilyen típusú kérések benyújtásának képessége egy napon nem számít bennünk.

@KOMBUCHABABY: Hasonló helyzetben vagyok, mint május vége óta munkanélküli vagyok. Nem vagyok kedvelt a munkakeresésem során, mivel egyes munkáltatók nem törődnek azzal, hogy a munkavállalóknak rögzített ütemtervre van szükségük. Ha felfedtem, miért van szükségem rutinra, veszélyeztetném a felvételt. Nem örülök, hogy ebben a helyzetben vagy, de örülök, hogy nem én vagyok az egyetlen. Remélem talált valamilyen munkát. Hamarosan munkát kell találnom, hogy támogassam a kombucha-szokásomat. ;) Köszönet Tracy asszonynak is a cikkért.

Holnap megyek egy pszichiáterhez. Biztos vagyok abban, hogy bipoláris II és ADHD, esetleg PTSD is. Stressz miatt nem vagyok munkában, és teljes roncsom van, amíg a dolgok elkészülnek, az alvás és az elme egymillió mérföld óránként megy. A munkahelyen minden nap szorongásos rohamaim és síró dzsekim voltak. Nem folytathatom így tovább. Június óta elmentem, de nem érzem, hogy bármi más lenne, ha újra dolgoznék. Tennem kell valamit a megélhetésért! Valaki talál munkát, amely megfelel ennek a feltételnek?

Oké, nos, többek között súlyos adhd és bipolar van, és ilyen szigorú rutin betartása egyszerűen nem lehetséges. Különösen az, amelyet az önrendelkezés ír elő. Azt tapasztaltam, hogy a külső szerkezet működik a legjobban (mint például az a munka, amelyben valaha voltam, vagy olyan dolgok vannak, amelyek a lakásomaton kívül vannak, amit csinálok és megyek).
Jobban csinálok az ételeket. Általában elég jól karbantartom a ruhaneműt. Nem kell tisztítanom a kádot, mert az edzőteremben veszem zuhanyomat - hogy megtakarítsam a vízszámlám. Programozható termosztátot használok, tehát nem esik az esetleg ingadozó hőmérsékleteim alá.
Mindig ugyanabban az időben ébredök, de nem érkezek egyszerre. Reggel már szinte lehetetlen kijutni az ajtón.
Mindig ugyanabban az időben veszem az éjszakai gyógyszereimet. Terapeutam, aki szintén adhd-val rendelkezik, azt mondta nekem, hogy a ragaszkodóknak csak egy dolgot kell megtenniük naponta. Csináld ezt, és nevezd sikernek!

Ez a cikk nagyon értékes volt számomra, mert nagyon nehéz időben ragaszkodni egy rutinhoz. Úgy érzem, hogy betegségünk természete ezt kihívássá teszi. Megpróbálom javaslatait. Büszke vagyok azonban arra, hogy azt mondom, hogy sokat fejlődtem annyiban, hogy ragaszkodjak a dolgokhoz - és legalábbis képes vagyok olyan dolgokat megvalósítani, amelyekre büszke vagyok.

Annak támogatásakor, hogy a férjemet bipoláris diagnózissal bírják, azt is észrevettem, hogy annál stabilabb marad, minél inkább rutinszerűen tartjuk életmódunkat. Ha van egy olyan napja, ahol a rutin megszakad, vagy fokozódik az stimuláció, akkor a következő néhány nap folyamán kiigazításokat hajtunk végre, és kevesebb követelményt róok rá, és győződöm meg arról, hogy elkapja a napját. Az idő múlásával kevesebb epizódot tapasztalt ennek eredményeként.

Csodálatos vakációt terveztem a barátommal, és hirtelen megkönnyebbültem, hogy menjek. Annyira attól tartottam, hogy a rutin megváltoztatása mániás epizódba vezet (mint más esetekben). Szerencsére most jobban gyógyszeres vagyok, és jól sikerült. Csak azt szeretném, ha nem lennék mindig ilyen fáradt.

Ez nekem is működik. Valójában, ha valaki azt javasolja, hogy felborítsam a rutinomat, nagyon aggódik és aggódok az iránt. Például: "dolgozol nekem az xxx-en?" Nagyon nehéz számomra, hogy velem együtt járjak. Ne zavarja az ütemtervet!! Szeretnék „flow with flow” típusú lenni, de ez egyáltalán nem jó az agyam számára.

Tényleg küzdök a napi rutin fenntartásáért. Most enyhén (igen) depressziós állapotban vagyok. Csak a fejem fölé akarom húzni a fedeleket, és egész nap ágyban maradok. Szabadságot kellett mennem a munkámból (remélem hamarosan visszatérek) és most rövid távú rokkantságon vagyok. Ezért számomra az egész nap ágyban tölthetők. Nem hiszem, hogy egyetértek a terapeutammal és a pszichiáterrel abban, hogy abba kellett hagynom a munkát. Nagyon hiányzik a munka... napi nyolc órán keresztül, heti 40 órában biztosította a rutin alkalmazását. Csak hétvégékkel és estékkel küzdöttem, miután megpróbáltam egész nap „normálisan” viselkedni a munka során. Most minden nap küzdök azzal, hogy megpróbálom szigorú rutinot tartani / követni. Mindenkinek van javaslata a rutin kialakítására és fenntartására... Tudom, hogy sokkal stabilabb vagyok, ha szigorú rutinot követek. De úgy tűnik, hogy nem találom a módját egy „új” rutin kialakítására... argh... visszatérve ágyba, hogy elrejtőzzem a világ többi részétől... és magamtól.