PTSD: Az ünnepek szerencsétlen vendége

Ha Ön vagy valaki, akit ismersz, megvan A poszttraumás stressz zavar, a jelenlegi évszak különösen nehéz lehet. Az északi féltekén már jó az ősz, és a kiterjedt ünnepi idõszak van rajta. Az ünnepségek mind vallási, mind világi közösségekben egyaránt gazdagok. Október elejétől egészen decemberig és egészen januárig is számos ország és hagyomány ünnepli a különleges dolgokat összejövetelekkel, ajándékokkal, ételekkel és szórakozással.

Annak ellenére, ahogy néha megjelenik, ez nem mindenki számára otthonos, vidám idő. Egyre inkább megértik, hogy az ünnepi időszak fokozhatja depresszió vagy akár hozzájárulhat annak fejlesztéséhez. Az ünnepi idény is fokozhatja a PTSD-vel kapcsolatos nehézségeket.

Az elhúzódó ünnepi időszak fokozhatja a PTSD tüneteit

Számos szorongó posztraumás stressz rendellenességgel kapcsolatos tünetek. A meghosszabbított ünnepi idény, amely ez az évszak jellemzi, a PTSD számos szempontját kiemelheti.

[caption id = "Attack_NN" align = "aligncenter" width = "350" caption = "Időnként a PTSD zsibbadnak érezheti magát és visszavonulni akar. Ez még nagyobb nehézségeket okozhat az ünnepi időszakban. "]

A PTSD esetén kiváltó okokból nagy pszichológiai szorongás léphet fel. A környezetben levő dolgok, gondolatok, érzések és emlékek erős stresszt és stresszt válthatnak ki szorongás. PTSD esetén a társadalmi összejövetelek, a hangos zene, az előkészítés stressze és az ünnepek elvárásai, szó szerint, rémálommá válhatnak.

A PTSD másik általános alkotóeleme az emberek és helyzetek elkerülésének, esetleg esetleg visszavonulásának vágya. Ugyanakkor ebben az évszakban az embereknek állítólag távozó, ünnepi és vidámságosaknak kell lenniük. Az ünnepi helyzetekbe való tolódás vagy bűntudat érzése azért, hogy így nem cselekszik, fokozhatja a szorongást.

A PTSD-vel kapcsolatos érzelmi zsibbadás szintén fájdalmas lehet az évszakban. Ráadásul az a jó szándékú emberek megkérdezése, hogy mi a baj, vagy azt mondja, hogy lazítson vagy felvidítson, határozottan nem segítőkész.

Hogyan lehet megakadályozni, hogy a PTSD tönkretegye az ünnepi szezonját

Van néhány lépés, amelyet megtehetsz annak érdekében, hogy a PTSD ne tönkre tegye az ünnepi időszakot.

• Határozza meg, mit jelent számodra a "jó" ünnepi idény, és tartsa ezt kéznél.
• Sorold fel, mit akarsz csinálni ebben a szezonban, és mit inkább nem tennél.
• Válasszon néhány olyan rendezvényt, amely nem lesz túl szorongást okozó, és hajtson végre azokat, amelyek túl szorongóak lesznek.
• Mi a helyzet a PTSD azon szokásával, hogy megnehezíti a pozitív érzelmek megismerését? Annak érdekében, hogy érezze magát a szezon megfelelő helyzetében, fontolja meg a hálanapló vezetését. Minden este lefekvés előtt sorolj fel három dolgot, még a kicsi is, amelyek jó érzésnek örvendezték aznap.

A poszt-traumás stressz rendellenesség különösen nehéz lehet az ünnepeket, de nem kell, hogy vakítsa őket. Hogyan kezeli a PTSD tüneteit ebben az évszakban? Mindannyian profitálhatunk egymás tippeiből.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.