Úgy viselkedj, mint egy felnőtt, és építs fel önértékelést

Ha felnőttként viselkedsz és viselkedsz, akkor jó a teremtés egészséges önértékelés. Ez nem azt jelenti, hogy el kell olvasnod Az idők minden reggel, vagy nyomd meg a ruhadat, inkább úgy kezelik magad és mások, hogy csökkenti a szorongást és a fájdalmat negatív önbeszélgetés. Sok olyan felnőttet ismerek, akik éretlennek viselkednek, és olyan gyermekeket, akik magatartásuk jobb, mint a szürke hajú felnőttek. Akár 14 vagy 42 éves, valószínűleg megtanítottak néhány alapot az érett viselkedéshez. Minél gyermekesebben kezeli az élet hullámvölgyeit, annál hosszabb távon rosszabb lesz.

Érettnek hívjuk, ha a számlákat korán, időben kifizeti, vagy automatikus fizetést állít be, hogy elkerülje a késedelmi díj befizetését, vagy ami még rosszabb, hogy megsértse a hitelképességét. Amikor arra gondolsz, hogy ezek az érett cselekedetek hogyan befolyásolják belső állapotát, nagyobb bizalmat és ellenőrzést teremtenek önmagadban. Ezzel szemben a gyermeki viselkedés további problémákat és stresszt okozhat, és folyamatos ciklus az önértékelés "nyúllyuk" alatt.

A felnőttként viselkedés szolgálja az Ön érdekeit

[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "300" caption = "Bűntudat valamiért, amit tettünk, vagy az aktív elkerülése szorongást idéz elő; a szorongás kétséget okoz; a kétség csökkenti az önértékelést. "][/felirat]

A tranzakciós elemzés atyja (a TA a pszichológia elmélete), Eric Berne készítette a híres embert „szülő felnőtt gyermek” elmélet, amelyben a felnőtt „ego állapota” kiegyensúlyozottabb, kevésbé szigorú vagy érzelmi. Az önben lévő felnőtt úgy viselkedik, hogy a legjobban szolgálja önmagát, növeli a magabiztosságot és növeli annak valószínűségét, hogy a jövőben jól fogja érezni magát a jelenlegi döntésével kapcsolatban. A felnőttként való viselkedés egyensúlyt jelent az érzelmileg táplált döntéshozatal és a merevség között, amelyet ő „gyermek” és „szülő” ego-államoknak tart. Felnőtt állapotban van, ahol akarunk lenni.

Hogyan viselkedj felnőttként?

Mit jelent valójában a "felnőttként viselkedés"? Íme néhány tipp és példa.

Most állítsa be. Az automatikus fizetés, az orvos kinevezése, az emlékeztetők és még a születésnapok mind online, akár okostelefonjával történhet. Várjon két percet ma, és később ezer aggodalommal és szorongással töltött gondolatot mentsen el (amelyek hírhedt módon csökkenti önértékelését). A fogorvos általi kinevezés, amelyet már elhalasztott, vagy akár az esedékes számla is már nem veszíti el az idejét. Vigyázzon a testi egészségre Most. Ha valami bajban van, tegye meg a találkozót.

Hagyja abba a szétszóródást. A teste és a bankszámlája nem térhet vissza úgy, ahogyan valaha. A késő esti pizza ülések vagy a „lépésekkel a Jones-kel való lépések” megkísérelése, valamint a költségvetés feletti dolgok vásárlása hosszú távú fizikai és mentális egészségi problémákat vet fel. Mentse pénzeit egy esős napra, vagy egyél néhány szelet, és ne az egész pite. Kevesebb bűntudathoz és nagyobb ellenőrzéshez vezet.

Tisztítsa meg. Semmi sem érzi magát úgy, mint a serdülőkori ön, mint egy piszkos edényekkel teli mosogató és a házat megrontó ház. Senki sem tökéletes. Minden bizonnyal van egy halom könyvet és papírt a lakásom körül, kissé „szerzett nekem” módon. A piszkos vagy rendetlen lakóterek azonban úgy érzik, hogy egy kollégiumi kollégiumi szobában élsz. Szó szerint ez szétszórt elmebe ösztönözhet téged. Mennyire nagyszerű érzése, ha tudja, hol van valami, és nem tölt órákat arra, hogy kulcsait vagy ingét keresse, amelyet viselni szeretne? Megkönnyebbülés és magabiztosság.

Kerülje a negatív energiát. Azok az emberek, akik panaszkodnak, kritizálni vagy folyamatosan megcsalni téged, olyan, mint egy serdülőkori tudatállapotba ragadni. Ehelyett a felnőttek a kívánt embereket választották körül. Lehet, hogy a szörnyű kollégákat vagy a harcoló családtagokat nem könnyű elkerülni, de az agyad logikai oldala ismeri, hogy távol maradjon, amikor csak tudsz, és rövid időn keresztül tartsa fenn velük való kapcsolatát. Nem akarja, hogy ez szennyezi az érett gondolkodásmódot.

Kerülje elkerülését. Előfordulhat, hogy átmenetileg ellenőrzése alatt áll, de minél inkább felépülnek a dolgok (akár havi számlák, akár ezt írják) frusztráló e-mailt, vagy megteszi a következő lépést bármit meg kell tennie), minél többet elteszi, annál jobban befolyásolja a önbecsülés. Csináld egyszer, és tedd meg.

Használj modorokat. Legyen udvarias. Ne aggódjon agresszív érvekkel, és ne vegyen bele kínos viselkedésbe. Küldje el a köszönőlapot, hívja vissza a nagymamáját, rágja be, bezárva a szádat, és próbálja vállalni a felelősséget a tetteiért. Ha összezavarodott vagy hibát követett el, elismerje be, mielőtt még nagyobb szorongást okozna. Jó beismerni, hogy tévedsz. Nem mindig kell igazad lennie. A legtöbb ember nem. Azt is mondja el, hogy sajnálom, ha tévedsz. Jobban fogod érezni magad.

Mindig jó ötlet, hogy a belső gyermekét kreativitásban aktiválja, ne rejtse el őt. Azonban, amikor olyan döntéseket hoz, amelyek hatással vannak az Ön számára önértékelés és önbizalom, a legjobb, ha inkább "felnőttnek", mint kisgyermeknek viselkedik.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.