Hogyan hagyja abba a túl sok várt magadtól

Ha túl sokat vár el tőle, káros az önértékelése és az általános jólét. Jó, ha magas színvonalú, de fontos, hogy ésszerű legyen magával. Ha túl sokat vár el önmagától, csalódás, kiégés, szorongás és depresszió, valamint az alacsony önértékelés társulhat. Ezért az ön érdekében áll, hogy ne várjon túl sokat önmagától.

Jelek arra, hogy túl sokat vár önmagától

• perfekcionizmus -- irreális vagy elérhetetlen szabványok meghatározása; érzés, hogy soha nem leszel elég jó.
• Nem engedheti meg magának, hogy hibázjon - elvárja, hogy első alkalommal javuljon, vagy elvárja, hogy jó legyen minden, amit csinál.
• Túl kritikus önmagát illetően - túl sok figyelmet fordít a hiányosságaira és hibáira; keményen ragaszkodni magadhoz, leengedni magát vagy figyelmen kívül hagyni a pozitív eredményeket.
• Célok kitűzése más emberek elvárásainak megfelelően - célok kitűzése, csak azért, mert az elvárható, a saját képességei, érdekei és igényei nélkül.
• Az emberek kellemes - mások igényeinek a saját előtt állása, vagy mindenki megpróbálása mindenki számára; arra számíthat, hogy mindenki kedveli, vagy megpróbál kedvelni bizonyos embereket.
  instagram viewer
• Túlzott összehasonlítás másokkal - túl sok figyelmet fordít arra, amit mások csinálnak, és megalapozod az ön értékét másokhoz képest.
• Túl sokat vesz fel - mindent meg akar tenni, és folyamatosan elfoglaltnak kell lennie; nem ad időt a pihenésre, a kikapcsolódásra és a szabadidőre. Ez valódi kiégési kockázatot hordoz magában.
• Folyamatos eredményszükséglet - függ az eredmények érzékenységétől.
• Várják, hogy mindig 100% lesz - elvárva, hogy mindig a legjobb leszel.

Hogyan hagyja abba a túl sok várt magadtól

• Engedje el, hogy tökéletesnek kell lennie. Állítson be reális célokat, és állítson fel ésszerű mércét a "elég jó" szellemre. Engedje meg magadnak, hogy hibákat kövessen el, és rájön, hogy ezek a tanulási folyamat részei. Mindenki követ el hibákat. Tudja, hogy nem kell mindenben jónak lennie, és időbe telik ahhoz, hogy valami újra jusson. Csakúgy, mint járni.
• Ne hasonlítsa össze más emberekkel. Mindenkinek megvan a maga egyedi erőssége, képessége és utazása az életben. Hagyja abba a saját érdemeinek alapítását, mint mások. Ehelyett ölelje meg egyéniségét és legyen hű önmagához.
• Kérdéses az elvárásainak. Kérdezd meg magadtól, hogy elvárásaik összhangban vannak-e saját értékeivel, igényeivel, és kik vagytok személyként. Vagy egyszerűen csak hogy másoknak kedvezzék őket.
• Tudja meg, hogy nem vagy emberfeletti. Ha mindenkinek megpróbál mindenkit megtenni, a katasztrófa receptje. Tanuld meg a rangsorolást, a megfelelő határokat, és tanulj meg nem. Végezze el azokat a dolgokat, amelyek a legfontosabbak, és adjon időt magának pihenésre és gyógyulásra. Tanuld meg delegálni vagy elhagyni azokat a dolgokat, amelyek kevésbé prioritást élveznek és ésszerűbb szabványokkal rendelkeznek. Mindez visszatér a tökéletesség elengedéséhez.
• Tudja meg, hogy nem mindig ugyanaz. Mindannyiunknak vannak jó és rossz napjai. Ha rosszul vagy nehéz időn át, természetesen nem a legjobb. Még akkor is, ha jól vagy, energiaszintje ingadozik. Ha rosszul érzi magát, összpontosítson a gyógyulásra.
• Engedje el az állandó eredmények szükségességét. Az eredmény jó lehet; Fontos azonban, hogy az önértékelés szempontjából ne függjen tőle. Nézze meg, milyen messzire érkezett, ahelyett, hogy túl sokat összpontosítana a rendeltetési helyre. Élvezze az utazást. Ne felejtse el, hogy az önértékelés az, aki belsejében van, függetlenül a külsõktõl, például az elért eredményektõl.
• Kihívás a belső kritikusnak. Harcolj a negatívumok ellen, és inkább összpontosíts magadra és életedre vonatkozó pozitív eredményekre.
• Tanuld meg szeretni magát azért, aki emberként vagy. Erről szól az igazi önértékelés. Legyen kedves magaddal, mert megéri.

Az egészséges önértékelés és az életteljes élet szempontjából fontos, hogy ésszerű és egészséges elvárásai legyenek önmaga iránt. Mint mindig, rendelkezésre áll segítség, és ne félj a szükséges segítségért. Megtanulhatja abbahagyni, hogy túl sokat várjon el önmagától, és felépítse az önértékelést.

A (z) Fay Agathangelou megtalálható az oldalon Facebook, Google+, Twitter, pinterest és ő weboldal.