A napló vezetése segít leküzdeni a mentális egészség megbélyegzését
A napló vezetése hatékony módja annak, hogy jobban érezze magát és küzdjön a mentális egészség megbélyegzésével. A legtöbb pszichiáter és tanácsadó egyetért azzal, hogy számos oka van annak, hogy naplót kell vezetnie. Az egyik az, hogy a napló vezetése biztonságos helyet nyújt Önnek, ahol a mentális egészség stigma nem létezik, és nem árthat neked (23 A Journal maga az önértékelés javítását javasolja).
Azok mindazok, akiknek problémája van a mentálhigiénés problémákkal vagy szeretik egymással, tudják, hogy a mentális egészség stigma minden sarokban felbukkanhat. Ha egy naplót vezetnek, akkor vannak biztonságos hely megteremtése életükben nem kell senkinek beszélnie senkivel, ahol szabadon és nyitottan fejezheti ki magát, és nem tapasztalhatja meg a mentális betegségeket körülvevő stigmát.
Tartson naplót, amely csak a tiéd
Egy egyszerű dolog a napló vezetése. Az egyik első dolog, amit meg akarsz csinálni, találjon egyet, amely kényelmesebb, és amelyet magával vihet. Régebben naplót tartottam a számítógépen, de a frissítés után nem tudtam átvinni az összes fájlt. Ez a helyzet jó vagy rossz dolog lehetett, attól függően, hogy miként nézi meg. Először is volt az esély, hogy valaki elolvassa a naplómat, és ez súlyosbítja a mentális egészség hatásait megbélyegzés, de a jó oldal az volt, hogy szabadon hagytam, hogy az összes régi naplóbejegyzésem becsússzon a múltba, és hagyja, hogy a múlt eljusson pihenés.
Vegyen naplót a palackozott érzések kifejezésére
A mentális egészség megbélyegzése sokat okoz bennünket érzelmeink és érzelmeink palackozott és rejtett formájában tartásához. A napló vezetése az a hely, ahol lehet, aki akar, és kifejezheti, amit akar (Egy egyszerű napilap, amely segít a mindennapi mentális egészségnek). Bármilyen formátumban elkészítheti. Beillesztheti a mozijegyekbe, amelyeket emlékezni szeretne; valaki virágot nyomhat egy olyan oldalra, ahol áttörést éreznek. A napló vezetése az, hogy engedje ki magának a kicsi embert, hogy elrejtette magát, akár a mentális egészség megbélyegzése, akár bármilyen ok miatt.
Sokféle módon lehet megközelíteni a folyóiratát, ezek közül egyik lehet oldalt írni nem domináns kezével és fejezze ki néhány gyermekkori gondolatát, majd hagyja, hogy a felnőtt „te” válaszoljon uralkodó kezével a következõre oldalt. Sok éven keresztül naplót vezettem, és blogmá alakítottam. Szeretek verseket, élményeket, fényképeket és videókat tenni. Hihetetlenül megszabadul a napló vezetése, és sokak számára a napló vezetése nehéz időkben átjuthat nekik és legjobb barátokká válhat.
