Túlstimuláció és a disszociatív agy

Úgy találtam, hogy a túlstimuláció gyakori a disszociatív rendellenességeknél. Mi velünk disszociatív rendellenességek van egy "speciális" idegrendszerük, amely jobban reagál az ingerekre. A mi hajlandóságunk disszociáció és szorongás ideális kombinációt hoz létre, amelyet túlzott ingerek vesznek fel, más néven szenzoros túlterhelés vagy túlstimuláció.

Mi az a túlstimuláció?

A túlstimuláció akkor történik, amikor több látnivaló, hang, íz és érzés veszi fel minket, mint amelyekkel megbirkózunk. Úgy tűnik, hogy túl sok fül van nyitva a fejünkben, és az agyunk nem tudja azokat olyan gyorsan feldolgozni, mint ahogy tüzelnek. Egyszer ezt szenzoros túlterhelés kezdődik, hiperajtaivá válunk mindazokért a környezetünkben, amelyek súlyosbítják állapotunkat.

Azok számára, akik elkülönülnek és már érzékenyek a szorongást kiváltó eseményekre, a túl sok inger károsíthatja rutinszerű működését. Agyunk nem képes feldolgozni az ingerek mennyiségét, ezért hajlamosak vagyunk a disszociációra és a leállításra.

Sokan hallottak a küzdelem-repülés-befagyasztási válaszról. Ez a test reakciója a valódi vagy észlelt veszélyre. A test vagy átvált harci módba, és megmarad, repülési módba lép, és megpróbálja elkerülni a helyzetet, vagy lefagy és érzelmileg leáll. Ha érzékeny egyének, például disszociatív rendellenességekkel küzdő, és azokra hajlamosak ha a túlzott stimulációt túlzott érzékszervi triggereknek teszik ki, fagyasztási módba léphetnek, ahol itt vannak disszociáció történik.

Tapasztalataim a túlstimulációval és disszociatív identitászavarokkal kapcsolatban

A disszociáció és a bezárás nemrég történt velem, amikor hat baráti társaságomban voltam. Néhány órára egy nap csatlakoztunk egy nap vásárláshoz és étkezéshez. Mindenki beszélt, kacsintott és énekelt a rádióban, látszólag mindegyik egyszerre. Hamarosan a zajszint túl sok volt a küszöbértemnél. A környezet túlzottan stimulálta, és elkezdtem leállni.

A túlzott stimuláció miatt nem tudtam megérteni, amit a barátaim mondtak. Csak hangos, tompa zajt hallottam a csoportomtól. Disszociatívá váltam és leválasztva magamtól. A fejem fájni kezdett, és zavarosnak éreztem magam belül. Az én szorongás kirúgták, de csendben lettem, befordultam magamhoz és leálltam. Korán el kellett hagynom a barátaimat, hogy kibomtsák és megtalálják a biztonságos hely.

Súlyos túlstimulációt tapasztaltam. A következő két nap sírva, zavartan és ködösen feküdtem az ágyban. Több nap elvesztettem a memóriát, és végül egy hét telt el, mire visszatértem a normális énemhez.

Hogyan lehet megbirkózni a túlstimulációval és a disszociációval?

Megpróbálhatja elkerülni az érzékszervi túlterhelést, miután megtudta, mi okozza azt neked. Például, tudom, hogy az emberek tömege és a hangos zajok bekapcsolnak, és szükségessé teszik a visszavonulást egy csendes hely, tehát tudom, hogy elkerülöm a fekete pénteken a bevásárlóközpontot és a nyitó este a mozit a Csillagok háborúja kiadás.

További javaslatok az olyan helyzetek kezelésére, amelyek a túlstimuláció miatt disszociációhoz vezethetnek:

• Van menekülési terv. Kifelé az indító környezetből.
• Szünetet tartani. Találja meg valaki egyedül maradását, és használja az állásidőt pihenésre és újratöltésre.
• Használjon olyan füldugót vagy zajtörlő fejhallgatót, amely elfojtja a nem kívánt zajokat. Játsszon egy nyugtató lejátszási listát.
• Korlátozza a képernyő idejét. Megállapítottam, hogy a disszociáció és a túlstimuláció összekapcsolódik számomra, és ezt tovább súlyosbítja a képernyők, például a mobiltelefonom használata.
• Korán válaszoljon igényeire. Vigyázz magadra mielőtt valakinek vigyáznia kellene rád.
• Próbálja ki a meditációt vagy az egyszerű, mély légzési gyakorlatokat.
• Tartsa a közelben olyan dolgokat, amelyek megnyugtathatnak és pozitív ingereket hozhatnak létre, például egy kedvenc, kényelmes takarót vagy egy aggodalomkövet.
• Viseljen napszemüveget beltérben, hogy elkerülje a fényt.
• Viseljen kedvenc, kényelmes ruháját.

A túlstimuláció és a disszociáció nagyon gyengítő lehet. Időnként mindenki túl sok ingert tapasztal, de a legtöbb nem ismeri annak hatásait. De azok, akik szorongással összefüggő rendellenességekkel, például disszociatív rendellenességekkel szemben, érzékenyebbek az érzékszervi túlterhelés terhelésére. A túlzott ingerek kezelésének kulcsa a gondos tervezés és a triggerek ismerete.

Becca egy mentálhigiénés képviselő, aki szenvedélyesen fejezi be a mentális betegségek elleni stigma megszüntetését. Jelenleg könyvet ír a disszociatív identitási rendellenesség tapasztalatairól. Kapcsolatba léphet vele a személyes blogja, Twitter, Facebook és tovább Instagram.