Beat szorongás: Az elme-test út
Merem mondani, hogy a szorongás kezelése ilyenfajta lehet, nos, szórakoztató? Megtanultam egy igazán megvilágosító leckét ezen a héten arról, hogy a testmozgással és az éberség technikáival hogyan lehet kapcsolatba lépni a nyugalommal. Fantasztikusnak hangzik, de valójában ez a föld felé vezető út állítsa le a szorongást.
Mindenesetre megfeszítettem az Achilles-inak futását, a hét elején - Nagyon lenyűgöző zúzódás. Különben is, amikor aggodalomra ad okot, nem mindig fizet. Ez nem háború: csak békét keres.
A szorongás többségünk számára továbbra is harc, még akkor is, ha kiderül, hogy ez nem harc. Szóval elmentem a jógára, hogy megkönnyítsem a feszültséget mind a testben, mind az agyban.
Teret teremt a szorongás kezelésére
A mozgások lassan zajlottak, óvatosan azt jelezve, hogy éppen akkor rendben van, hogy hallgassuk a testünket. Nem kellett tolnunk és húznunk a sikerhez. Gondolom, úgy döntöttem, hogy megtanulom ezt a nehéz utat.
A kikapcsolódást úgy lehet elérni, ha kevesebbet teszünk, kevesebbet pedig több önmagával. Valójában alig kellett tennem semmit, csak lélegeznem. Ez a szelídség, az áramlás, mint egy tenger felé folyó folyó, állítja le a szorongást.
A pániknak nincs sok igaza abban, hogy mi fog történni, ha elengedi; Úgy értem, hogy a világ nem valószínű, hogy véget ér, még akkor is, ha úgy érzi, mint amilyen határozottan megteheti.
Ha középpontjában egy olyan mozdulatlanság felé fordul, amely nem törődik annyira a katasztrófával és szorongással, ez egy mozgás dolog. Aggódott, hogy meg akarom mondani, hogy gyakorolj, nem?
A mozgás egy nagyszerű módja annak, hogy megteremtsük azt a helyet, ahol ülhetünk az érzéseinkkel. De ha ez túlságosan trükkös vagy furcsa, akkor az is jó.
Próbáljon meg igyon egy csésze teát, miközben észreveszi a csésze felemelésének minden értelmét és érzését.
Mi okozza a szorongást?
Stressz és pánik lehet, hogy az életünkben fel nem oldott (általában tudattalan) dolgokról szól. Különböző módon fognak visszatérni mindaddig, amíg fel nem fedezzük, mi működik az igazi szorongás kezelésére.
A metaforák nagyszerű módja annak, hogy gondolkodjanak: honnan jön a szorongás, és milyen megközelítések működhetnek az Ön számára?
Néhányuk számára a szorongás egy rúgás a belekben, az agyban az ellenérzés, a lánc a nyakuk körül. Másoknak talán olyan futó lába van, amely megbénul, vagy semmi kép.
A test-elme kapcsolat szinte az idegek, a stressz és a feszültség körüli mindennapi beszédünkben megtalálható.
A szorongó test szorongó elméket hoz létre
Létezik-e olyan fizikai módszer, amellyel szorongó, csapdába helyezett elme-test érzéseket lehet kifejezni? Valami, amely lehetővé tenné, hogy megnyíljon azokban a nagyon félelmetes érzésekben, amikor uralkodsz? Inkább, mint amikor egy közepén vagy pánikroham.
Fejezzd ki a szorongást és kapd meg az irányítást
A szorongással kapcsolatos tapasztalatainak új kontextusba helyezése és átformálása lehetővé teszi ellenőrizze a szorongást a testben és az elmében a jobb mentális egészség érdekében. Úgy tűnik, hogy lecsökkentheti a hangerőt azáltal, hogy ezt a szörnyű szorongást egy teret átirányítja, amely nem annyira a leválasztás és a félelem.
Elképesztő számomra, hogy az új módokon való mozgás, kapcsolat azzal, amit a testem képes megtenni és velem, lehetővé teszi a szorongás kezelésére.
Harmonizálja érzelmeit és fizikai, érezhető szorongási tapasztalatait. Nyugtázza a szorongását, majd hagyja, hogy az Ön tapasztalatai szerint helyet szerezzen az életében, az Ön feltételei szerint.
Ó, ne próbáld ezt otthon gyerekekkel, kivéve, ha felkészültek és támogatnád az érzelmi felszabadítást. Ez akár egy-két napig is eltarthat.
Minél hosszabb ideig ülhet bármilyen szorongás kifejezéssel az új és biztonságosabb helyzetekben, annál könnyebben fog belélegezni. És annál hatékonyabb szorongáskezelő eszközök lehet.
Kövess engem Twitter
