Az év végi nyomás által okozott szorongás csökkentése

Előfordulhat, hogy a negyedik negyedév kezdetén némi nyomást tapasztal az év végén, mert általános az, hogy mindenkire gondolkodni kezdünk, amit még tenni terveztünk. Lehet, hogy fogyni akart, vagy hatalmas promóciót szeretne kapni. Ha még nem érte el ezeket a célokat, akkor érezheti a nyomást, hogy az az év vége előtt megtegye. Ez túlterheltséget, nyomást és szorongást okozhat. Ha aggódik az év végi nyomás miatt, folytassa az alábbiak olvasását.

Hogyan lehet eltávolítani az év végi nyomást?

Engedje el a képzeletbeli határidőket

Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de ne feledje, hogy a határidők hamis követelmények, amelyeket mi teszünk fel. Ha úgy érzi, hogy eddig el kellett volna érnie egy bizonyos célt, és nem, akkor vizsgálja meg, miért gondolja, miért kellett volna elérnie erre a meghatározott időre. Fókuszáljon, engedje meg magának, hogy továbbra is törekedjen a cél elérésére, és ne gyakoroljon annyira nyomást arra, hogy elérje ezt a "tökéletes" határidőt.

Hagyja abba az önmaga összehasonlítását másokkal

Az egyik fő ok, amelyet valószínűleg nyomásnak érzel, az az, hogy tudatosan vagy tudattalanul vagy összehasonlítva magad másokkal. Mindannyiunk különféle kihívásokkal, kiindulási pontokkal és körülményekkel jár, amelyek befolyásolják azt, amikor elérjük azt, ami után vagyunk. Az utazás a saját, és csak azért, mert egyesek gyorsabban érik el céljaikat, még nem jelent semmit a sajátodról. Maradjon a saját sávjában, összpontosítson saját növekedésére, és jobban kellene éreznie magát, hogy hol vagy.

Hogyan csökkenthető a szorongás és a nyomás az év végén

Mutasd meg magadnak kegyelmet

Az év vége olyan időszak, amely alatt sokan aggódnak. Amellett, hogy érzékeli a nyomást, hogy bizonyos célokat elérjen, az is lehet szorongást érez körül, hogy extra pénzt költenek, meglátogatják a családot, vagy megtalálják az idejét ajándékvásárláshoz. Ha úgy érzi, hogy szorongása közeledik, emlékeztesse magát, hogy sok év számára stresszes évszak, és mutasson meg kegyelmet magának.

Van egy reggeli cél, szándék és hála rituálé

Ez a rituálé egyszerű lehet, de csodákat tett a szorongás csökkentése nekem. Minden nap leírom egy prioritást élvező célt, egy szándékomat a napra, és amiért hálás vagyok. Ha egy konkrét célom van, arra törekszem, hogy elérje minden nap, termelékenynek és kontrolláltnak érzem magam. A nap szándékának meghatározása olyan, mint egy napi emlékeztető arra, hogy érezd, hogyan szeretnéd érezni magát. Példa erre a szándékra: "Ünnepelje meg, milyen messzire jutottam el, függetlenül attól, hogy mennyit teszel." Végül, mindig megtehetem talál valamit, amire hálás vagyok. Megpróbálom hálásnak érezni azokat a dolgokat, amelyeket általában magától értetődőnek tartanak, például a folyóvíz és az áram. Ez a három dolog összpontosít engem, de egész évben jelen van, de különösen akkor, ha a nyomás minden idők legmagasabb szintje.

Ha bármilyen tippe van az év végi nyomás kezelésére, írjon megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velem.