A tranzakciós stresszmodell és a gondozók szorongása

Az egészségügyi környezetben, ahol dolgozom, tranzakciós stresszmodellt alkalmazunk¹. Úgy találtam, hogy ez az elmélet rendkívül hasznos abban, hogy miként támogatom a bátyámat, Josh * -ot depresszió és szorongás. Itt egy reflexió a tapasztalataimról.

A tranzakciós stresszmodell hatásainak ismerete

Megpróbáltam beszélni a testvéremmel, amikor stresszbe került

Amikor Josh-t először diagnosztizálták 2014-ben, én nem voltam a legjobb fejtérben. A húszas éveim elején voltam, és sok időt töltöttem bulizni, de nagyon keveset vigyázva a testemre és az elmémre. Személyes problémáim is felbuborultak a háttérben, amelyek érzelmileg elárasztottak. Mindezek a tényezők együttesen azt jelentették, hogy bármikor, amikor Josh-nal beszéltem, az általában könnyekkel, felemelt hangokkal vagy mindkettővel végződött. Nem feltétlenül kell valami komoly vitáról beszélnünk - beszélhetnénk a szendvics-feltöltésekről, és mindkettő vigasztalanná válhat.

Kapcsolatunk javult, ahogyan a stresszem

Az idő előrehaladtával kapcsolatunk drámaian javult. Ez egybeesett azzal, hogy a mentális egészség kedvéért nagymértékben rendeződtek a dolgok. Abbahagytam az alkoholfogyasztást, javítottam a táplálkozásom és az alvásom, igénybe vettem a tanácsadást, és összességében olyan rutinot alakítottam ki, amely kiegyensúlyozott pihenést és értelmes tevékenységet folytatott nekem megfelelő módon. Úgy éreztem a béke és a stabilitás érzését, amelyet még soha nem éltem meg. Visszatekintve látom, hogy ezt elhoztam magammal Josh-nal folytatott interakcióim során.

A tranzakciós stressz-modell igazolta, hogy tapasztalataim valódi volt

Egy penny esett le, amikor a munkahelyem képzést nyújtott nekünk a tranzakciós stresszmodellről. Ez a modell megtartja ezt az elképzelést a stressz fertőző, főleg az magas szintű szorongás akik figyelmeztetnek a körülöttük levő érzelmi állapotokra. Mi, szakemberek, ezért kötelesek a munkakörnyezetbe történő belépés előtt kezelni a stresszt, hogy ügyfeleink ne legyenek kitéve. Ezt megtudva rájöttem, hogy nem véletlen, hogy a nyugodtabb érzésem megkönnyítette Josh számára, hogy kapcsolatba lépjen velem.

Hogyan figyeld a stresszt

A tranzakciós stresszmodell tudatosítása óriási szerepet játszik abban, hogy manapság megközelítsem Josh-t. Mielőtt meglátogatnám, vagy felhívnám, átnézem egy mentális ellenőrző listát. Hogy érzem magam? Megtettem már lépéseket csökkentsem a stresszem ma gyakoroltam, vagy meditálj? Milyen a pulzusom? Általában gyors testvizsgálatot hajtom végre, és ha észreveszem a stressz jeleit, megteszek egy lépést, hogy csökkentsem azokat, mielőtt Josh-nal beszéltem.

Egy barátom nemrégiben csecsemőt szült, és bár kétségbeesetten voltam látogatásomban, megfázásos tüneteim voltak, és tudtam, hogy a baba nagyon hajlamos a vírusok elkapására. Ezért elhalasztottam a látogatást, amíg a tünetek megszűntek. Ugyanezt az elvet használom Josh-ral és a stresszemmel kapcsolatban. Természetesen elkerülhetetlenül vannak olyan helyzetek, amikor feldühödni fog, de ez a technika sok felesleges példányt csökkent.

Mit gondolsz erről a tranzakciós stresszmodellről? Úgy találja, hogy stresszszintje befolyásolja a támogatott valakivel folytatott interakcióit? Úgy találta magát, hogy hajlandó másoktól „elkapni” a stresszt?

* a név megváltozott a titoktartás érdekében

források

• Lazarus, R.S., és Folkman, S. (1987). Tranzakciós elmélet és az érzelmek és megküzdés kutatása. European Journal of Psychology, 1, 141-169.