Fél a döntéshozatal útján? Hogyan kell továbblépni

A félelem akadályozza-e a döntéseidet? Végül is a félelem a végső négybetűs szó - szörnyűbb, mint a másik, ugyanazon betűvel kezdődő szó. Félelem és közeli unokatestvére szorongás, megállíthat bennünket az útvonalakon azáltal, hogy akadályozza a döntéshozatalt. Amikor a félelem és szorongás megbénít minket azáltal, hogy megakadályozza, hogy döntéseket hozzunk, beavatkozhat az életünk minőségébe. Jó dolog, ha áttörhetjük a félelem akadályait, döntéseket hozhatunk és továbbléphetünk.

Miért lép fel a félelem a döntéshozatal útján?

A félelem alapvető emberi ösztön. Olyan képességgel vagyunk képesek reagálni, amikor észleljük a veszélyt; az agyszerkezetek, mint például a talamusz, a hypothalamus, az amygdala és a hippokampusz, nagy sebességbe indulnak, amikor a félelem jelen vannak, jeleket küldve egymásnak és az agy egész területén, hogy cselekedetre ösztönözzenek és önmagukat készítsük biztonságos (Szorongás: a fejedben van [az agyad]).

A félelem egészségtelen és gyengítővé válik, amikor túlreagál. Időnként a félelem az agy más területeire is behatol, például a homloklebenybe; amikor ez megtörténik, a félelem akadályozza a döntéshozatalt, és szorongási rendellenességeket okozhat. (

Az agy elülső lebenye felelős a magasabb rendű működésért, mint a logikus gondolkodás, az érvelés és a döntéshozatal. Amikor az elülső lebeny részt vesz a félelem reagálásában, a félelem nem csupán védő jellegű reagál a veszélyre, és szorongássá alakul ki, összetett gondolatokat és érzelmeket adva az alapvető embernek ösztön.

Használhatja ezt előnyeire: a magasabb rendű gondolkodású elülső kéreg behatott ebbe a fejlett félelembe, és ezért kiszabadíthat belőle. Megakadályozhatja, hogy a félelem akadályozza a döntéshozatalt, és továbblépjen.

Hogyan lehet előrehaladni, ha a félelem a döntéshozatal útján jelentkezik?

Hogyan haladhatunk egyáltalán előre, nem beszélve a nehéz döntésekről és a nagy döntésekről, amikor a félelem és a szorongás meggyőzi bennünket, hogy a döntéshozatal katasztrófához vezet?

Külön a pletyka a valóságtól

A félelem hiper riasztásba helyezi minket. Ez arra késztet bennünket, hogy figyeljük figyelmesen, figyelmesen hallgassunk és alaposan megértsük. Túl sok információt veszünk be, és az agyunk megpróbálja feldolgozni. Ugyanakkor a félelem látványán vesszük a dolgokat, így nem értelmezzük a dolgokat névértéken.

Például, valószínűleg hallott már pletykáknak a betörésekről a környéken. Az emberek azt mondják, hogy egyetlen otthon sem biztonságos, hogy "mindenkit" megsértnek, hogy a rendõrség nem fogta el az embert, és hogy a rendõrség semmit sem tehet azért, hogy az embereket biztonságban tartsa. Ez jogszerűen ijesztő lehet. A félelem cselekedetbe hozza minket azért, hogy ellenőrizze az ajtókat és az ablakokat, zárja el az értéket, és kapcsolja be a külső lámpákat és néhány belső fényt. Amikor azonban a félelem átveszi a szorongással járó partnereket, leállíthat bennünket. Nem gondolhatunk. Nem tudjuk, mit tegyünk, és nem tudunk döntéseket hozni, hogy biztonságban maradjunk (Aggódj: Mennyit túl sok?).

Kilépés a helyzetről, az ismert tények megvizsgálása és az eltúlzottak eltávolítása A pletykák segítenek a félelmet megfelelő helyen tartani: az agy alsó struktúrájában, ami pozitívhoz vezet akció.

Ne komplikáld túl

Amikor a félelem és a szorongás átveszi a gondolatainkat és érzelmeinket, viselkedésünket befolyásolja. Vagy egyáltalán nem tudunk cselekedni, vagy túlreagálunk olyan módon, amely hatástalan a félelem forrásának kezelésére. Amikor a „mi lenne” és a kétségek árnyékunkon gondolkodnánk, gyakran összeomlottak vagyunk, és képtelenek vagyunk egészséges döntéshozatalban részt venni. Ugyanakkor a félelem hajlamos arra, hogy katasztrófát okozzon, mindent eltúlozva, és elképzelve a legrosszabbat, a szélsőséget megszorozzuk.

A félelem és a szorongás csökkentésének egyik módja az tartsa a dolgokat egyszerűen. Az egyszerűséggel csak azokra a dolgokra kell figyelni, amelyek relevánsak és amelyeket ellenőrizni lehet. Ha katasztrófát okoz a betörési helyzetben, akkor gyorsan tehetetlennek érzi magát. Végül is, hogyan lehet megakadályozni, hogy ez a rabló terrorizálja a környéket, az egész várost? De amikor arra összpontosít, amit irányíthat, a saját otthonára és a családjára, akkor ésszerű döntéseket hozhat, amelyek biztonságban tartják Önt.

A félelem célja, hogy segítsen nekünk eldönteni, hogyan kell cselekednünk és hogyan lehetünk biztonságban. Ha viszont átveszi a gondolatainkat és szorongással párosul, valójában megakadályozza az egészséges döntéshozatalt. A pletykák elválasztása a valóságtól és a dolgok egyszerűségének megőrzése jelenti a pozitív döntéshozatal iránti félelem áttörését.

További információ Hogyan javíthatjuk a döntéshozatalt a szorongás ellenére

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Mentális egészségügyi regényeim, ideértve a súlyos szorongásról szóló regényeimet is itt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.