A 3 legfontosabb meditációs tipp, ha még nem ismeri a meditációt

Ön még nem ismeri a meditációt? Ha igen, akkor talán meditációs tippeket keres, mert nem talál jó kiugrási pontot. Mivel a meditáció lassan elvesztette a megbélyegzést, mint egy hippi és vallásos bhakták számára odaítélt gyakorlat, a meditáció előnyei - tanulmányozták, és a következőknek tekintették őket: mentális egészség önellátás. Lehet, hogy tudatában volt a meditáció ezen előnyeinek, ám frusztráltnak érzi magát, miután néhányszor megpróbálta. Ez a három meditációs tipp segít a nagyszerű kezdésnél.

1. meditációs tipp: Az ülés nem kötelező

Azok, akik újak a meditációban, időnként elárasztják azt a gondolatot, hogy hosszú ideig egy helyen állnak (vagy akár néhány rövid perc alatt). A népszerű média csak egy formában képviselte a meditációt: ülő meditáció. Több tucat más pozíció ugyanakkor lehetővé teszi a meditációt, ugyanazokkal az előnyökkel. Fontos az a dolgok elvégzése, amelyek működnek a testének, mert ha fájdalmas testhelyzetben indul, akkor az elmédnek sokkal keményebben kell dolgozniuk a pihenés érdekében, és nem fogja élvezni a meditációt.

2. meditációs tipp: A csend nem szükséges

Ha új a számodra a meditáció, az ülés mégis ijesztő ötlet lehet. A meditációk mégis csak egy típusúak. Próbálja ki egy mozgó meditációt. tudsz sétálj a környéken keresztül, és összpontosítson a lélegzetére: négy lépésben lélegezzen be, négy lépésben lélegezzen be. A jóga egy mozgó meditáció is, amelynek középpontjában a lélegzet és a mozgás összekapcsolása áll, általában egy hátra fekvő, még mindig álló meditációval.

3. meditációs tipp: ne hasonlítsa össze magát

Megtanultam, hogy szinte senki sem az jó meditáció. Vannak olyan emberek, akik gyakorlottak és képesek meditálni hosszú ideig, ám ezeknek az embereknek is gyakran kihívásaik vannak. Előnyei természetesen megérik a küzdelmet, de az elme ellenőrzése félelmetes feladat. Összehasonlítva azzal, mennyi ideig meditálhat, hogy képes-e ugyanazt a testtartást alkalmazni, mint egy másik gyakorló, vagy a meditációs gyakorlat bármely más aspektusa frusztrációt okozhat.

Ehelyett nézz egy személyre szabott nézetet: mi a meditációs céljaid? Milyen előnyöket keresel? Ezután próbálja ki a különböző meditációs stílusokat, amíg meg nem talál egy vagy kettőt, amely az Ön számára megfelelő. Nézze meg, hogy szereti-e a vezetett meditációt vagy a csendes, mozgó vagy mozdulatlan, ülő vagy hajlamos (vagy bármilyen más helyzetet), csoportélményt vagy solo-meditációt.

Vegye figyelembe, hogy még magának a múltbeli meditációs napnak a összehasonlítása is ártalmas lehet; talán az első napod jól ment, de ma küzdelem volt. Ez nem azt jelenti, hogy a meditációs gyakorlat visszalép. A meditáció nem lineáris progresszió; ezért hívják gyakorlatnak. Adj magadnak tanulási helyet és teret a kudarcnak az útján, hogy megtaláld a megfelelőt típusú meditáció neked. A haladás keresése helyett a meditáció közeledtével keressen apró, fokozatos változásokat a mindennapi életben és a kényelem szintjén. Hamarosan egyáltalán nem lesz új a meditációban, és te fogsz meditációs tippeket adni másoknak.