Szeretni magad, ha depressziója van

Sokan közülünk, akiknek diagnosztizálták a depressziót, küzdhetnek azzal, hogy szeretjük magunkat. Érezhetjük a szúrást megbélyegzés, akár másoktól, bennünk, akár mindkettő kombinációjából származik. Mint egyének depresszió, néhányunk foglalkozik negatív gondolatok, amely megnehezítheti a szeretet érzéseinket önmagunk felé. Hogyan lehet legyőzni ezeket a kihívásokat és megtanulni szeretni magunkat?

Hogyan lehet szeretni magad, amikor depressziós

Állítsa be a határokat, és tanuljon el mondani

Az ön szeretése kezdődik tiszteleted magad. Ne hagyja, hogy mások átlépjenek határok. Állítsa be őket, majd ragaszkodjon hozzájuk. Úgy gondolom, hogy a depressziómat egyértelműen súlyosbította, amikor lazán beállítottam a határokat, vagy egyáltalán nem állítottam fel azokat. Megengedtem az embereknek, hogy fájdalmas dolgokat mondjanak nekem. Ezek a szavak és cselekedetek ezután belső párbeszédgé váltak, amely viszont negatív gondolatokat táplált és hozzájárult a depressziómhoz. Miután megtanultam, hogyan kell meghatározni a határokat, és elég erős voltam ahhoz, hogy megtartom őket, elkezdtem jobban szeretni magam és látni, hogy javul a depresszió.

Legyen pozitív napló

Annak érdekében, hogy ellensúlyozza a negatív gondolatait, írja be az összes szöveget pozitív dolgok magadról le. Rögzítse ezeket a gondolatokat egy naplóban. Amikor küzd a szeretetért, utalhatsz erre:pozitivitási napló"Tudom, hogy nehezen emlékszem magamra valami pozitív képet az alacsony depressziós napom során, tehát bátorító és segítőkész volt a magam szeretettel kapcsolatos gondolatokkal ellátott naplójának vezetése nekem. Időnként akár levelezőlapokat is hagyok a ház körül, így ezek a szerető kijelentések jól láthatók. Úgy tűnik, sajtos, de őszintén segít.

Csinálj szép dolgokat magadnak

Adj magadnak pihenést anélkül, hogy bűntudatot érezne. Testünk egy betegség ellen küzd, és ezt el kell ismernünk. De depresszióban szenvedők gyakran küzdenek a megtalálással energia és motiváció fürdésre vagy zuhanyzásra, ezért fosztozzon és vásároljon magadnak néhány szép testápolási cikket. Megtettem, és ez változást hozott. Tegyen meg apró lépéseket olyan tevékenységek elvégzése felé, amelyekkel szokott élvezni. Mutassa meg magának a szeretetét, vásárolva egy kedves szerző által írt könyvet, vagy szerezze be azt az új videojátékot, amely felhívta a figyelmét. Bármi legyen is, úgy gondolja, hogy élvezheti, csináld ezt a dolgot.

Fedezze fel, ki vagy

Te vagy depresszióval diagnosztizálták; Depressziót diagnosztizáltam. Mégis mi vagyunk nem depresszió. Tudom, hogy néhány nap olyan érzésünk van, mint mi. A fekete felhő nehéz, és minden felett lóg. Mégis szeretném, ha megtalálná ezt az egyik fénypontot. Biztosíthatom, hogy ott van. Még mindig itt vagy, és én is itt vagyok. Itt kezdhetjük.

Az egyik dolog, amiben bizonyosan vagyunk, a harcosok. Lásd magát a bátor és erős ember iránt. A küzdelem ellenére még mindig fényesen ragyogunk ebben a sötétségben. Büszke vagyok magamra és büszke vagyok rád is. Minden oka van szeretni magát, miközben minden nap depresszióval küzd.

Kérjük, nézze meg ezt a videót, hogy megnézze, hogyan készítek egy önszeretet-kosarat.

Hogyan szeretheti magát a depresszió miatt? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben.