Hangolás, eltűnés, nevek elfelejtése

Sokan nehezen emlékeznek meg a nevekre, de vannak olyan stratégiák, amelyeket alkalmazhat, amelyek segítenek javítani.

Ismételje meg hangosan az első nevet hangosan, lassan és egyértelműen, amint megadták, mondván: "Örülök, hogy találkozunk, Sandy." A vezetéknév megismételéséhez mondhatja meg az egyiket követi: „Maynard… Ez ​​egy francia név?” vagy „Maynard, ez egy„ n ”betűvel írható?” vagy egyszerűen: „Hogyan írja be a vezetéknevét?” Szánjon időt a helyesírás ismételésére nekik. Ha ritka vagy nehéz a kiejtés, ismételje meg a nevet, és kérdezze meg tőlük, hogy helyesen ejtik-e a nevet.

Gyakorold a név hozzárendelését valami vizuális képhez, amely rímel a névvel, vagy társul a névhez. Például: Amikor bemutatják Sam Robertsnek, képzelje el egy rablót, aki ellop egy dobozt Spam-ből egy élelmiszerboltból, mivel a Spam rímel a Sam-val, és a rabló úgy hangzik, mint Roberts.

Minél abszurdabb a megjelenítés, annál valószínűbb, hogy emlékezni fog rá. Cindy Baker könnyű... ha bevezetik, látja el arcát a Pillsbury tésztafiún (pl. Baker), tartva egy nagy fakanállal, és keverve a darálót (például Cindy) egy hatalmas tálba, amely süti tésztát tartalmaz.

A beszélgetés folytatása a „sodródás” helyett kihívást jelenthet. Segít fenntartani a szemmel való szemkontaktust, és kérdéseket feltenni. Egyesek azt állítják, hogy ha bólintanak, amit mások mondanak nekik, ez segít figyelmesen maradni.

Az impulzív reagálás mindannyian bajba kerül minket valamikor! A legfontosabb dolog, amit emlékezni kell, hogy lélegezzen be. Legtöbben nem vesszük észre, hogy hajlamosak vagyunk visszatartani vagy megváltoztatni a légzési módot, amikor izgatottak, félelmesek vagy stresszbe kerülünk. Miközben hallgat, próbáljon meg mélyen és lassan lélegezni, és vegyen hosszú, mély „tisztító lélegzetet”, mielőtt válaszolna. Három vagy akár tíz számlálása szintén segít.

Az is, hogy külön figyelmet szentelünk a légzésnek és a légzési gyakorlatoknak, szintén segít. Számos stresszkezelési könyvben vannak légzési gyakorlatok. Azok gyakorlása nagyobb tudatosságot fog adni arra nézve, hogyan lélegezzen (vagy lélegzik vissza) stresszes helyzetekben.

Forduljon orvoshoz vagy pszichiáterhez, aki ismeri az ADD-et, hogy megvitassa a gyógyszereket és a kezelést. Feltétlenül írja le kérdéseit és aggályait, hogy azok megválaszolhatók legyenek. Tudjon meg többet az ADD területi támogatási csoportokról, és keresse meg a legközelebbi CHADD fejezetet a CHADD.org így részt vehet néhány találkozón. A találkozók nagyon informatív jellegűek, és olyan hasonló kihívásokkal szembesülnek, akik támogatást és információt nyújthatnak. Lehet, hogy új barátot szerez, aki szeretne veled néhány légzési gyakorlatot gyakorolni!

Frissítve 2018. március 27-én