Egy élet összeszerelése: az edzés, a hit és a kitartás ereje

Luann Kole 45 éve alatt számos kihívással szembesült, beleértve az alkoholfüggést, az erőszakos férjet, a pénzügyi problémákat, a válást és az egyedüli szülőket. De semmi sem volt keményebb, mondja, mintha négy évtizeden keresztül nem diagnosztizált figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD) élne.

Kole másfél évvel ezelőtt végül diagnózist kapott, a depresszióval járó roham után. A Concerta és a Lexapro antidepresszáns napi adagjai segítettek, ám a minnesotai Cohassetből kettő édesanyja még mindig úgy érezte, hogy az életnek nem mindennek kell lennie. Tavaly szeptemberben, amikor Jennifer Koretsky három hónapos telefonos csoportos edzői programjára kattintott, Kole lelkesen feliratkozott rá.

Hogyan mentek a dolgok Kole, egy önkényesített perfekcionista számára, aki soha nem tudott befejezni semmit, amit meg akarta tenni? Ő és edzője leírja életének változásait, a nagyokat és a kicsiket:

Luann Kole: Hét éve józanul éreztem magam, miután 13 éven keresztül erőteljesen isztam. (Régebben amaretto-t tettem a reggeli kávéba, a whiskyt az ebédidőben elfogyasztott üdítőitalomba, majd vacsorára ittam bort.) Két héttel ezelőtt feladtam a cigarettát, 30 év után két napos dohányosként. Az alkohol és a dohányzás lemondása nagyon nehéz volt, de nem olyan nehéz, mint a napi nappali élet

ADHD.

Mielőtt gyógyszeres kezelést folytattam, és Jennifer edzői foglalkozásaival kezdtem, minden apró probléma leküzdhetetlennek tűnt. Megkezdem a napi munkáimat, de abbahagyom, mielőtt befejezem őket. Vettem egy könyvet, öt percig olvastam, majd letettem. Nem tudtam koncentrálni. Aztán, amikor nem sikerült befejeznem a reggeli házimunkát, nagyon bolondultam.

[Töltse le ezt az ingyenes útmutatót az ADHD másolási mechanizmusokhoz]

Egy nap rájött, hogy „ha csak” gondolkodás áldozata vagyok. Ha csak meg tudnám rendezni a házomat, és elkészítenék a feladatlistámat, az élet tökéletes lenne. Nagyon sok időt töltöttem azzal, hogy megszálltam azzal, amit tennem kellett, és nem tudtam csinálni semmit. Ekkor döntöttem el egy pszichológus felkeresése iránt, és diagnosztizáltak.

Jennifer Koretsky, Luann ADHD Coach: Amikor találkoztam Luannnal, tele volt önbizalommal. Tudta, hogyan lehetne javítani napi életét, de nem bízott benne, hogy megteszi. Miután rájött, hogy nem lehet tökéletessége, továbbment valami máshoz. Amikor ez sem sikerült, elmerült. Ezután következett a bűntudat, amely megragadta az elszántságot és az energiát. Ördögi kör volt.

Luann: Tetszett az ötlet a csoportos edzésről. A csoportterápia segített leküzdeni a függőségeimet, és egy kis hangom volt, ami segíthet az ADHD-vel kapcsolatos problémáimmal. Igazam volt.

Jennifer: Minden csoport-edzés egy rövid bejelentkezéssel kezdődik, így mindnyájan köszönetünket mondhatjuk és frissíthetjük egymást a haladásról. Ezután leírom egy adott készséget, elmagyarázom, miért jelent ez kihívást az ADHD-s emberek számára, és gyakorlati stratégiákat kínálok a készség fejlesztésére.

Arra kérem a csoportot, hogy nyissa ki a munkafüzetet, és végezzen egy vagy két feladatot a tárgyalt készséggel kapcsolatban. Aztán kérdéseket teszek és észrevételeket teszek. Konkrét tanácsokat adok mindenkinek, aki bizonytalannak tűnik a készség fejlesztésében, és az egész csoport számára előnyös, ha meghallgatja. A cél az, hogy a lehető legpozitívabb és támogató legyen. Mindenki, akinek szüksége van fellendülésre, tőlem kapja meg és a csoport többi tagja. Luann nagyszerű volt ebben - rendkívül támogató és bátorító más tagok iránt.

[Kattintson olvasásra: Coaching az ADHD életciklusán keresztül - Tanácsok minden korosztályhoz és szakaszhoz]

Luann: Beszélgetés azokkal az emberekkel, akik értettek engem, de nem ítéltek meg engem - és meghallotta, hogy miként kezelik a saját problémáikat -, segített meghatározni a prioritásomat. És Jennifer segített ráébreszteni, hogy senki számára lehetetlen mindent tökéletesen megtenni.

A delegálás megtanulása volt az első lépés a szervezés és a jobb érzés felé. Első házasságomból 21 éves lányom van. Az elmúlt 14 évben John vagyok egy csodálatos emberrel. Négy évvel ezelőtt John és én elfogadtunk egy kislányt, Madeline-t, amikor csak két napos volt. A legtöbb szülőhöz hasonlóan sok időt töltök főzéshez, takarításhoz és szervezéshez. De keményen, ahogy megpróbáltam, soha nem kaptam le a hangját, hogy jól csináljam ezeket a dolgokat. Tehát napjait elárasztottan és bosszúsan töltöttem.

A probléma része az volt, hogy soha nem kértem John-t, hogy segítsen a gyermekgondozásban és a házimunkában. Most, amikor szükségem van a segítségére, nem félek kérni tőle. John most Maddie-nek esti fürdőjét adja. Emeli a három macskánkat és a cockatiel-t, és minden reggel lerakja a mosogatógépet. Ez egy olyan házimunkát, amit mindig félek.

Még Maddie-nek is felelõsséget vállaltam. Valahogy soha nem történt számomra, hogy egy négyéves nő felöltözhetne. De Maddie képes - és ez 30 percet takarít meg minden reggel. Lehet, hogy pávanak tűnik reggelire, de büszke arra, hogy öltözködik.

Jennifer: Az ADHD-kkel küzdő emberek gyakran szükségtelenül küzdenek, mert még nem tanultak meg napjaik megtervezésében. Természetesen ez volt a helyzet Luann esetében. Napjai elfoglaltak voltak, de soha nem hagyott időt arra, hogy pontosan megtervezze, mit kell tennie. Csak vakon vádolta előre. Most Luann minden reggel 15 percet félretesz, hogy azonosítsa a napi céljait - és megtervezze, hogyan lehet ezeket elérni.

Luann: Megtanultam, hogy az ADHD hasonló az alkoholfüggőséghez: Mindkettő egész életen át tartó állapot. Az ital kísértése mindig ott lesz, és az ADHD nem szűnik meg, mert tablettát vesz, vagy kap terápia.

Jennifer megmutatta nekem, hogyan segíthetném magam jobban vigyázni az ADHD ellenére. Most meditálok és jógálok. Jobban eszem. Lelkibbá váltam. A magasabb hatalomba vetett hit nagyobb bizalmat adott nekem. És most, hogy végre abbahagytam a dohányzást - amit soha nem tehetettem volna meg, mielőtt elkezdett volna kezelni az ADHD-t - igazán élvezem a testmozgást. Megtanulom golfozni és síelni.

A házasságom Johnnal mindig jó volt, és még jobb lett, mióta edzésen ment keresztül. A férjemmel és én most sokkal többet beszélünk, és nagyobb az intimitás. Visszatekintve, azt hiszem, annyira elfoglalt voltam, hogy kibújtam magammal, hogy nem volt sem időm, sem energiám a házasság élvezetéhez. Tudod, amit mondanak: Ha nem szereted magad, akkor nem szerethet senkit sem. Ez számomra minden bizonnyal igaz volt.

Láttam javulást Maddie-vel való kapcsolatomban is. Johnnak nemrég későn kellett dolgoznia, így Maddie és én csak egy lányok partit indítottunk. Főztünk halpálcákat és hasábburgonyát, és piknik stílusban ettük az ágyamon. Papír maradványokból készítettünk pillangót, DVD-ket néztünk, és százszor játszottuk a Candyland-t. Az öreg Luannt az egész dicséretesen unatkozta volna, nem is beszélve az ágyon lévő halbotrányok bosszantásáról. De az új, továbbfejlesztett Luann kedvenc emlékeként tartja az éjszakát.

Nem tudom elhinni, hogy olyan hosszú időbe telt, hogy kitaláljam az életem. De nem sajnálom, hogy ilyen későn diagnosztizáltak. Nem tudtam volna foglalkozni az ADHD-vel egy-két évvel ezelőtt. Most ajándéknak látom a diagnózist. Mindent nem aggódok, legalábbis nem egyszerre. Egy nap veszek egy nap.

Az életem nem tökéletes. Mielőtt elkezdtem az edzéssel, szinte újra elkezdtem inni. Félek, hogy gondolkodjak ezen. És még mindig nem vagyok olyan közel, mint szeretnék lenni az idősebb lányomnál, akit félt az alkoholista anyja. De ha folyamatosan növekszem és kapcsolatba lépök vele és másokkal, tudom, hogy az életem még jobb lesz.

[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: Szülői útmutató az anyák és apukák számára ADHD-vel]

Frissítve 2020. január 4-én