A gyerekek jól vannak. De én nem.

Sokat összpontosítom az ADHD hijinkre, mint egyetlen apa, aki gyermekeket nevel, de a lányaim nem mindig vannak velem. Sok elvált szülő olyan időpontokban foglalkozik, amikor gyermekeik a másik szülõvel vannak, de ez a szülõk ismét / kikapcsolása elpusztítja az ADHD felnôttek ritmusát. Bízom a lányaim iskolai ütemtervében […]

Sokat összpontosítom az ADHD hijinkre, mint egyetlen apa, aki gyermekeket nevel, de a lányaim nem mindig vannak velem. Sok elvált szülők foglalkozni azokkal az időkkel, amikor gyermekeik a másik szülõvel vannak, de ez a be- és kikapcsolás ismét ki / bekapcsolja az ADHD felnőtt ritmusát.
Bízom a lányaimban iskolai ütemterv hogy segítsek nekem a feladaton maradni: ébredek a megfelelő időben, és akkoriban ültem a buszra. Eszünk és alszunk a menetrend szerint. Amikor a lányaim visszatérnek édesanyjukhoz, a külső rutinom eltűnik, és ha nem készülek fel rá, akkor lepényesek, amíg alkalmazkodom az új, gyermek nélküli ritmushoz.

A másik héten volt időm megölni, mielőtt megérkezett a legfiatalabb lányom buszjába. Az anyjával maradt, de én általában kiszállom a buszból, és figyeltem, amíg anyja meg nem érkezik munkahelyére. Átfutottam néhány lehetséges projektet, amelyeket a rövid idő alatt el tudtam végezni, de ezt választottam ez nem zavarja meg engem: úgy döntöttem, hogy fel-le fel-le mászunk a lakásunk három lépcsőfokán olvasás. 10 percig felmásztam a lépcsőn, mielőtt a busz megérkezett. Könnyen hallottam, hogy a busz megérkezik. A terv tökéletes volt! 30 perccel később azonban a busz még mindig nem érkezett meg.

Levegőn megálltam, és észrevettem, mennyi idő telt el. Ekkor hirtelen eszembe jutott, hogy a lányom otthon beteg az anyjával. Azon a napon nem jött busz. Ó, hát legalább gyakoroltam.

Megmutatja, hogy az ADHDers-eknek milyen elmélyült rutinok lehetnek, de azt is megmutatja, mennyi időt veszíthetünk véletlenül az ütemterv megszakításakor. Sok a hét, amikor felkészülök arra, hogy elvállaljam a gyerekeket termelékenyebb és boldog. Három lépést teszek annak érdekében, hogy az a szőnyeget ne lehessen kihúzni tőlem:

1. Tegye szokássá frissítse a feladatokat és a naptárakat azon a napon, amikor gyermekeik távoznak. Ez segít mentálisan felkészülni a változásra. Ezenkívül lehetőséget ad arra, hogy felszabadítsa a naptárát olyan ütemezett eseményektől, amelyeknek nem kell sípolniuk. Addig tolja őket, amíg a gyermekek legközelebb veled maradnak.

2. Adj magadnak egy napot vagy kettő a váltás után, hogy visszatérjen a felnőtt-gyerekek nélküli ritmusba. Hasznosnak tartom, ha a váltás után néhány napig nem ütemezem semmit a szokásos dolgoktól, mert az alkalmazkodás már sok időt fog igénybe venni.

3. Ne változtassa meg túl drasztikusan életmódját, amikor a gyermekei távol vannak. Noha lehet, hogy már nem kell korán felébrednie, hogy a gyerekeket autóbuszra tegye, vagy oda-vissza futtassa őket, fenntartani az ütemterv némi hasonlóságát. Ez minimalizálja a ritmus sokkját. A reggeli edzés, az étkezési idő, a munka és az alvás mind fontos tevékenységek, amelyeket a menetrend szerint be kell tartani.

Még ADHD nélkül is nehéz megtapasztalni a gyermekektől való elválasztást. Az ADHD esetén a zavarok ütemezése káros lehet. Szeretek előre felkészülni, hogy a zavarok minimálisak legyenek. Ez is segít nekem az alkalmazkodásban, ha visszatérnek.

Frissítve 2014. december 23-án