Megverte a Holiday Blues-t

Az ünnepi idõszakot könyvekben, a TV-ben és a színházban ábrázolják, mint a jókedv, a meleg családi összejövetel és a jó ember érzésének idejét. Ebben a szezonban a képeink tele vannak a kandalló mellett ülő családokkal, kellemes csereprogramokat csinálnak és finom forró italokat kortyolgatnak. A társadalom elvárja, hogy mi legyen az ünnepi időszak, ám ezt nem mindenki tapasztalja meg. Valójában valószínű, hogy a legtöbb ember nem.

Az év ez az időszak tele lehet stressztel, amelyet az utazási problémák, az ajándékok vásárlása, a feszült költségvetés és a feszült kapcsolatok okoznak a családi látogatások során. Ezt a feszültséget gyakran fokozza az elvárás, hogy jól érezze magát.

Ez a különbség elvárásainkban és tapasztalatainkban kiváltja-e a klinikai depressziót? Az ünnepi időszakot a közösségekben a klinikai depresszió számának jelentős növekedése jelzi? Néhányan talán meglepő, sőt, az ünnepi időszakban nem növekszik a klinikai depresszió. Valójában úgy tűnik, hogy a mentális betegségek epizódjai ebben az időszakban legalább bizonyos mértékben csökkennek.

[Önellenőrzés: Lehet depressziós?]

Mindazonáltal biztos vagyok benne, hogy sok ember nem érzi magát olyan jól, mint gondolnák, és következésképpen szomorúnak, csalódottnak vagy bosszúsnak érzi magát. Ha ez a helyzet neked, mit kell tennie ezzel?

• Mindenekelőtt tegyen valamit. Ha semmit sem teszünk, akkor mindent csak rosszabbá teszünk.

• Ne maradj otthon, és ne sajnáld magad. Próbáljon eltölteni egy kis időt családjával és barátaival, vagy önként önként egy helyi menhelyen. Családunk segítette a vacsorát a hajléktalanoknak, és rendkívül hálás tapasztalat volt.

• Gyakorlat. Még a szerény testmozgás is csodálatos munkát végezhet a feszültségek enyhítésében és a stressz csökkentésében. Ráadásul, mivel többet gyakorolunk, és jobban elértünk rá, egy csodálatos uralom érzi magát, amely csodálatos antidepresszáns hatással rendelkezik.

• Táplálkozz egészségesen. Az ünnepi idõszakban az emberek gyakran túltesznek minden rossz ételt és túl sokat fogyasztanak. Az ebből következő súlygyarapodás, másnaposság és fizikai rossz közérzet növeli a negatív érzelmeket. Bizonyos visszatartás és a moderációra való összpontosítás segíthet javítani a hangulatot.

[Mi a teendő, ha a téli időjárás szomorúságot okoz]

Ha az ünnepi idõszak után alacsony a hangulat és az apátia, az alacsony energiával együtt az érdeklõdés elveszíti a tevékenységeket élvezett, koncentrálási nehézségek és alvászavarok, akkor valójában klinikai tüneteket szenvedhet depresszió. Ha ez a helyzet, akkor keresse fel orvosát vagy mentálhigiénés szakembert.

Ezen a ponton figyelembe kell vennie, hogy tartósan szomorú, alacsony érzéseidet súlyos depressziós epizód okozza. Bölcs dolog konzultálni egy mentálhigiénés szakemberrel a teljes munka és kezelési terv kidolgozása érdekében. Sokféle módon lehet kezelni a depressziót, ideértve a beszédterápiát, az antidepresszáns gyógyszereket vagy mindkettőt. Ügyeljen arra, hogy a látott pszichiáternek nagy tapasztalata van a depressziós betegek diagnosztizálásában és kezelésében. Hívja a legközelebbi egyetemi kórházat, és kérjen javaslatot.

Frissítve 2019. november 2-án