Csatlakozás a családhoz és a barátokhoz

Végrehajtási és társadalmi kihívásaik miatt néhány ADHD-s felnőtt számára nehéz fenntartani azon ünnepek rituáléit, amelyek sok családban szinte szentté váltak. A házasságom korai éveit úgy töltöttem, hogy minden energiámmal elrejtettem az ADHD-vel kapcsolatos problémáimat a férjem szuperkompetens nővéremtől és anyámtól, és megbirkóztam a egyre növekvő szorongás, melyet az okoz, hogy nem tudják, hogyan kell segíteni a családi ünnepi összejöveteleken, nem tudják, hogyan kell róla beszélni, és még nem dolgoztak ki technikát ezen túléléshez eseményeket.

Ez nagyrészt a háztartásom hiányából, a félelemtől, hogy ezt felfedjem a családtagjaimnak, az oka évek óta elkerüli ezeket az eseményeket, majd évek óta elkerüli ezeket az embereket a negatív okok miatt elvárások. Csak nem akartam hallani az ítélet elutasító hangját a huzal másik végén, és biztos voltam benne, hogy köszönt majd, ha megpróbálom csatlakozni.

Az elszigeteltség a felnőttkori kapcsolatról származik ADHD gyakran tapasztalat a család és a barátok részéről. Ez vezethet

depresszió vagy egyszerű régi magány és szomorúság. Az egyik legszenvedélyesebb mondat, amelyet hallottam egy olyan ügyféltől, aki leírta annak nehézségét, hogy nem képes egymással kapcsolatban állni, hogy tükrözze, hogy ki vagy, és hogy törődik. Azt mondta: „Az emberek nem ismerik a szíved.” Ezen az ünnepi idõszakon engedje, hogy az emberek „megismerjék a szíved” egy kis mozdulat ajándékával: Nyúlj hozzájuk, és csatlakozz újra.

A kis dolgok sokat jelentenek

Csökkentse az „mindent vagy semmit” gondolkodást és legyen realisztikus. Ne törődj azzal, hogy mindenkinek barátjának és rokonának elküldjük a karácsonyi képeslapokat, ha a címek megtalálása, az írás, a bélyegek vásárlása és az emlékezés e-mailekre helyezi Önt a farokba. Csak vegye fel a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akik a múltban a legtöbbet jelentették neked. Kérdezd meg magadtól: „Mi a legkisebb, de értelmes és őszinte szívből jövő kapcsolatteremtési módszer?” Ez az egyetlen célja. Kinek szüksége lehet egy kis bátorító jegyzetre, vagy hogy tudja, hogy valaki rájuk gondol?

A jég törése a leválasztás után

Válasszon ki egy olyan embert, akivel újra kapcsolatba akar lépni, vagy akinek meg akarja adni. Összpontosítson rájuk. Hívjon, küldjön e-képeslapot, vagy küldjön személyes megjegyzést vagy kártyát, hogy tudatja velük, hogy már rájött gondol. Elmondhat egyszerű dolgokat, például: „Hiányzol”, „Gondolkodsz rád” vagy egyszerűen: “Boldog ünnepeket”. Ha nem voltál kapcsolatban, röviden leírhatja, mi folyik veled, ha el kell magyaráznia az eltűnését, de ne tegye magát le. Nincs mea culpa arról, milyen rossz vagy szégyenteljes vagy. Csak csatlakoztasson újra - ne próbálja meg megoldani a múlt kapcsolat kérdéseit.

[Ingyenes letöltés: Az idő kezelése az ünnepek alatt]

Ha egy barátja vagy családtagja miatt esett ki, jeges üzenetet hagyott e-mailben vagy A hangposta segíthet „kipróbálni a vizet” anélkül, hogy szembeszállnia kellene azzal a rosszallással vagy csalódással félhet. A visszatérő üzenet ellazíthatja vagy felkészítheti az újbóli csatlakozás iránti érzéseit. Általában nem kap negatív választ, amitől félhet. Ne feledje, hogy más emberek általában ugyanolyan elfoglaltak a saját életükről, mint te.

Legyen igazi hálaadás napja

Célzzon egy órát eltölteni egy olyan személlyel, aki valamit jelent neked, vagy akivel nevet, vagy aki gyerekként ismerte meg téged, és emlékezzen velük. Vagy gondoljon valakire, aki nehéz időben megy keresztül. Keressen egy meleg, barátságos helyet tea vagy kávé számára, és élvezze egymást.

Az ünnepi időszak egy egész szezon, nem csak egy vagy két nagy nap, amely hatalmas erőfeszítéseket és sok ember igényt igényel. A lényeg az, hogy kicsi és értelmes gondolkodjunk - nem nagy és hagyományos és túlnyomórészt. Gondolj az öröm és élvezet adására és megszerzésére. Keressen kevés módot a csatlakozásra és az ön gondozására - ez az ünnepek valódi jelentése. Ez az út arra, hogy az ünnepek másik oldalán átéljük a teljesülést és az elégedettséget, és kapcsolatokra építhessünk valamit az új évben.

Valójában most, amikor ezt írok, rájöttem, hogy fel kell hívnom és újra kell kapcsolódnom valakivel, akit hiányzol. Rég volt már…

Szeretnék értelmes kapcsolatokat ezen az ünnepi szezonon. Ne felejts el elkezdeni kicsivel és lassan menni. Kellemes Ünnepeket!

[Felnőtt barátságok kialakításának művészete: 8 tipp a magányosnak]

Frissítve 2019. december 20-án