PTSD helyreállítás: A trauma évfordulóinak kezelése

Egy traumatikus esemény évfordulója velünk küldheti el minket poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) egy hátsó csapdába, a szokásosnál jobban kiváltva a negatív érzelmeket és a PTSD tüneteit. Megbirkózni ezekkel az érzésekkel és reakciókkal túlzottnak, bosszantónak és akár haszontalannak is tűnhet, de azt tapasztaltam, hogy van mód arra, hogy kezeljem őket, amikor ez az évszak tekercsed. A traumás évfordulók lehetőséget nyújthatnak a növekedésre és a gyógyulásra, ha megengedi nekik.

Válaszom a traumás évfordulókról a PTSD-vel

Az újévi ünnep azt az évszakot jelöli, amikor a legrosszabb sérülésemet szenvedtem, a erőszak ami majdnem három évtizeddel ezelőtt történt. Amikor a nyaralás közeledik, még ezekben az években később is, néhányat az én PTSD tünetek Felfelé, szorongónak, depressziósnak és dühösnek érzem magam. Ebben az évben nem volt különbség. Ahogy az újév közeledtével, gondolataim és érzéseim visszahúzódtak a múltba, és egy darabig ott lógtak. Miközben némileg üdvözölte a figyelmemet, mert volt egy barátunk, aki külföldön járt, még mindig szomorúnak és idegesnek találtam magam néhány napig.

A trauma évfordulók kezelésének és gyógyításának módjai

Annyira könnyű beleragadni ezekbe az emlékekbe és gondolatokba, elfelejteni az előrehaladást, amelyet a PTSD helyreállítása során elértem. Vannak azonban olyan megbirkózási módok, amelyek emlékeztetnek arra, hogy milyen messzire jutottam el, és segít a gyógyulásban. Ezek közül néhány segíthet neked is:

• Beszélj róla másokkal, akik értik.A PTSD-ről beszélek nem mindig könnyű, de mindig megéri. Újévi reggelen, könnyes szemmel, mondtam a férjemnek: "Huszonkilenc évvel ezelőtt felébredtem, miután elõzõtt megerõszakolták." Azt mondta, tudta, és annyira sajnálta. Ez az egyszerű elismerés tudatta nekem, hogy megértette és érvényesítette a szomorúság érzéseimet.
• Gyakorold az önellátást, és engedd egyszerűen. Egy dolog, amit megtanultam a gyógyulás során, az az öngondozás nem önző. Amikor a PTSD-vel kapcsolatos érzéseimkel foglalkozom, a legfontosabb dolog, amit megtehetek magam és a családom számára, az, hogy vigyázzak magamra. Azok a dolgok, mint a szopás, forró fürdő vagy a „nem” mondakozás a felmerülő tevékenységekhez, segítenek megbirkózni és gyógyulni.
• Nyugtázza és fejezze ki érzéseit a trauma és a gyógyulás miatt. Időnként az a gondolat, hogy a fejemből kiszedjük az egyszerű cselekedet, enyhíti a szorongást és a depressziót. Számomra az írás az, ami működik. Több újságot teszek, amikor a PTSD tüneteivel foglalkozom, és ez akkor is segít, ha senki más nem olvassa.
• Átdolgozza a traumájával kapcsolatos gondolkodásmódját. Találni nyilatkozat vagy megerősítés ez megváltoztatja a nézőpontját annak, ami veled történt, és mondja ezt gyakran magának. Azt mondom, hogy "túlélő vagyok, nem áldozat". Újrafogalmazza a gondolkodásomat, pozitívabbá teszi.

A traumának évfordulója közeledténél a legfontosabb dolog az, hogy ennek nem kell az esemény újratelepítésévé válnia. Megtalálhatja azokat a módszereket, amelyekkel hatékonyan lehet kezelni, és a gyógyulás és a gyógyulás egy éve alatt átélni.

Keresse meg Jami-ot Facebook, tovább Twitter, tovább Google+, és tovább a blogja.

Jami DeLoe szabadúszó író és függőséggel foglalkozó blogger. A mentális egészség tudatosságának és a függőség visszaszerzésének támogatója, és maga is gyógyuló alkoholista. Találja meg Jami DeLoe-ot a blogján, Józan kegyelem, Twitterés Facebook.