Új fejezet írása

Szinte minden szabvány szerint Sally Harris teljes és irigylésre méltó életet él. Három nővel boldogan házas. Van egy apartmanja Manhattan divatos Murray Hill szomszédságában, és egy vidéki ház a Berkshires-ben. Sikeres forgatókönyvírói karriert épített fel, ám még mindig megtalálja az idejét az önkéntes munkához, beleértve az Üdvhadsereg nemzeti testületében való szolgálatot.

De mint sok diagnosztizálatlan figyelemhiányos rendellenességben szenvedő ember (ADHD vagy ADD), Sally az elmúlt években csalódott az alapokkal való megbirkózási nehézségek miatt feladatok a mindennapi élet. Még az egyszerű házimunkák is, mint például a vásárlás és a főzés, kimerítik. Mindig úgy érezte, hogy hiányzik, csalódást okozva magának, valamint a családjának és a barátainak. A legrosszabb, hogy soha nem tudta miért minden olyan nehéznek tűnt.

Ma, saját erőfeszítéseinek és a bostoni székhelyű ADD edzőnek köszönhetően Nancy Ratey, Sally jó élete sokkal jobb lett.

Sally Harris: Az egyik ADD ember voltam, aki áttör a repedésekbe. Nem volt gondom az iskolában, és a később felbukkanó problémák mások számára nem voltak nyilvánvalók. Soha nem voltam lusta vagy hülye. Mindig tudtam, hogy tehetséges vagyok, de mindenféle dologra botlok. Úgy tűnt, hogy nem tudok dolgokat csinálni. Megdöbbentem.

Az, hogy ADD-vel diagnosztizáltak, megváltoztatta az életem. A diagnózist „Rosetta kőnek” nevezem, mert a viselkedésnek, amelyet soha nem tudtam megérteni, hirtelen értelme volt.

[Ingyenes forrás: Kezelje életét és ütemezését]

Fred Harris, Sally férje: Nagyon zavart Sally, amikor gondjai voltak a dolgokkal, amelyeket más emberek könnyen meg tudtak tenni. Találkozása előtt meg kell találnia a kulcsait vagy a jegyzeteit, és nem lenne fogalma, hol kell keresnie. Nagyon személyesen vette ezt a fajta dolgot. Mindig az volt, hogy „Mi baj van velem?” Fájdalmas az, hogy valakire nézel, akit szeretsz, és olyan gyötrelmesnek látod őt.

Kirohanás: Színházi főiskola voltam a főiskolán. 31 éves koromban előállítottam és játszottam egy sikeres játékfilmet, Augusztus vége. New York-ba jöttem, hogy folytatjam a színészi karrierem, de rájöttem, hogy nem lennék képes karrierem és Egy család. Komoly impulzusra indítottam projekteket - forgatókönyveket, adománygyűjtést jótékonysági szervezetek számára -, de nem fejezem be őket. Az idő mindig elfogyott. A férjem azt mondta, hogy mindig megpróbálok másfél negyvenöt egy üvegbe tekerni.

Fred: Ez mindig is felmerült. Délután 13:00kor megyünk a repülőtérre, és 2:30kor Sally még mindig ruhákat zacskóba dobja. Soha nem tudta megbecsülni, hogy mennyi időbe telik valami. Körülbelül 45 percig tart, amíg késő péntek délután felszáll egy taxival a New York Citybe. Sally mindig mindössze 15 percet hagy. Soha nem gondolta, hogy bármi lehetetlen.

Sally végül megkönnyebbült azzal, hogy megértette viselkedését, és ne zavarja azt. Nagyon sok hitelt érdemel. A saját kutatása inspirálta őt, hogy menjen ki és diagnosztizáljon.

[Szakértői áttekintés: Az ADHD kezelésére megfelelő szakember kiválasztása]

Kirohanás: Ez volt három évvel ezelőtt. Amikor gyermekeink még mindig otthon voltak, időm nagy részét a tevékenységeikkel segítették. Nem volt sok idő másra. De miután a legfiatalabb gyermekeink egyetemre ment, tudtam, hogy itt az ideje foglalkozni a saját kérdéseimmel.

Közben akkoriban egy barátom mesélt nekem az ADD-ről. Ez megrázta az érdeklődésem, így elkezdtem olvasni róla. Amikor felvettem Ned Hallowell'S és John Ratey„s A figyelmeztetés elkerülése érdekében, epipánia volt az idő. A könyv 21 diagnosztikai kérdést sorol fel, és szinte mindegyikre igennel válaszoltam. Számomra a leginkább hangot adó kérdés az volt, hogy nem éri el a potenciálját. Mindig úgy éreztem.

Gyógyszert folytattam, és ez lendületet adott nekem. A gyógyszeres kezelés is lelassította a gyors tűz elmém, hogy koncentrálhassam. Elmentem a Hallowell Központba, ahol Nancy-hez utaltak. Találkozás vele volt a legnagyobb dolog a világon.

Nancy Ratey, Sally ADD edzője: Sokan, akikkel dolgozom, jól működnek, mint Sally. Meghajtják őket, és az erősségeikből kihasználva sikerrel jártak az életben. Jó munkát végeznek küzdelmeik lefedésében, de a felszín alatt szenvednek. Tudják, hogy becsapják az embereket, és csalóknak érzik magukat. Óriási mértékű bűntudat van.

Egy ponton megütötte a falat. Már nem tudják használni a korábban működő stratégiákat, mint például a projekt befejezésének utolsó pillanatáig várni. Ha családja van, akkor nem húzhat mindenkire vágyókat vagy dolgozhat egész hétvégén, és továbbra is fenntarthatja a jó kapcsolatokat, és egészséges maradhat.

Kirohanás: Azt hittem, nehéz lenne beszélgetni egy edzővel. De olyan volt, mint egy vízesés. Itt volt valaki, aki tudta, miről beszélek, valaki, aki meghallgathatott és megértett. Az a tény, hogy Nancy-nek is ADD van, eleinte furcsának tűnt. Miért kérjen tanácsot valakitől, akinek ugyanaz a problémája van, mint én? De Nancy tudja, hogyan kell csinálni mindenféle dolgot, mert ezeket saját magának kellett kitalálnia. Annyira szenvedélyes és lelkes, mint én, és ez teszi őt nagyszerű edzővé.

Nancy: Nagyon energiás vagyok, és szeretek edzeni olyan embereket, akik gyors üteműek és jó humorérzékesek. Tompa vagyok - az embereknek tompa visszajelzést kell várniuk. Sally az egyik legcsodálatosabb ügyfelem. Annyira elszánt, olyan hajlandó dolgozni.

Csak azért vagyok ott, hogy felgyorsítsam ügyfeleim napirendjét. Ez a munka segíti Sally céljainak megvalósítását. Nem az, hogy azt mondom neki: „Ezt meg kell tenned.” Azt mondom, hogy azt mondtam: „Azt mondtad, hogy ez fontos neked. Ha ez így van, akkor abba kell hagynia az X-et, és el kell kezdenie Y-t. "

Kirohanás: Nem gondoltam, hogy a telefonos coaching eredményes lehet. De fél órás foglalkozásokat végeztünk, hetente elsőként és most hetente egyszer, majdnem három évig.

Egy dolgot, amit Nancy-től kértem, az volt, hogy segítsen nekem magam elkészíteni a forgatókönyvet. Más forgatókönyveket írtam, de mindig partnerrel. Ezúttal nem akartam együttműködni. Miután megértettem az ADD-et, rájöttem, hogy a másik ember szerkezetérzetétől függtem, nem pedig a kreatív hozzájárulásuktól. Tehát Nancy most a társam. Hallgat rám és segít rendezni magam. Nem beszélek vele a forgatókönyv tartalmáról, de megvitatjuk a saját szervezetem és stratégiáimat, amelyekkel hosszú órákat dolgozhatok ki égés nélkül.

Nancy megtanította, hogy kérdezzem magamtól: „Mennyi órát akarok dolgozni a forgatókönyvnél ma, és mi a maximális? ”Írásként azt gondolom, hogy az ülés és az indulás a legnehezebb rész. Tehát beállítottam az időmérőt az órámra 15 percre, ezt hosszú ideig írok, majd adtam magamnak 30 perces szünetet. A nap többi részében 45 perces szakaszokban dolgozom, 15 perces szünetekkel. Ez valami, amit feltettünk.

Sok más fontos dolog van számomra - a családom, az önkéntes munka, az utazás. Nehéz ne érezni magát szétszórtan. Nancy lehetőséget adott nekem arra, hogy a képernyőn maradjak, az életem mindegyike ellenére. Megtanította nekem ezeket az egyéb érdekeket „átláthatónak” tartani. Ilyen módon mindig tudom tartani a forgatókönyvet.

Egy másik dolog, amit megtanultam, az, amit Nancy hív:strukturált rugalmasság"Megnézem, mit akarok csinálni azon a napon, és azt az időt, amit be kell tennem. Van ütemtervem, de mozgathatom a dolgokat. Ha három órát akarok dolgozni a forgatókönyvemen, reggel vagy délután megtehetem.

Nancy: Az ADD-vel szenvedő emberek gyakran allergiásak a szerkezetre. Egy barát helyett ellenségnek tekintjük. Általában ez abból áll, hogy megpróbáljuk bekötni magunkat egy túl merev szerkezetbe. A coaching egész gondolata az, hogy segítsen az embereknek egy rugalmas rendszert létrehozni, amely nekik megfelelő, ahelyett, hogy egy olyan rendszerbe kényszerítenék őket, amelyik összeegyeztethetetlen azokkal, akik ők és mi a helyzetük. A strukturált rugalmasság lehetővé teszi, hogy a célkitűzésen maradjon az elvégzendő feladatok listájából. Sally számára ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy leül, hogy írjon, amikor az agya halottnak érzi magát, megbízásokat futtat. Amikor elméje tiszta, visszatér az íráshoz.

Sally elképesztő mennyiségű dolgot készít. Folyamatosan kihívja magát arra, hogy a következő szintre lépjen, és megpróbálja elsajátítani a problémákat okozó feladatokat, és felfedezi a kívánt élet megélésének lehetőségeit. Nem hiszem, hogy valaha is elképzelte volna, hogy élete ilyen sokrétű lehet.

Kirohanás: Egy másik dolog, amely óriási segítséget nyújtott nekem, a kognitív terápia. Hajlamosak vagyok, hogy sok minden a fejemben körbejárjon - dörzsöljön, ahelyett, hogy dolgokat készítenék. A Hallowell Center kognitív terápiát ajánlott, és kipróbáltam egy „racionális érzelmi viselkedésterápia” nevű verziót. A REBT-vel pontosan leírom amit gondolok, és felkutatom az önmegtévesztő ötleteket, mint például: „Túl öreg vagyok, hogy újabb forgatókönyvet indítsam”, „Soha nem fejezem be” vagy „Miért zavar? Nem igazán számít. ”

Sok poggyászot hordok azokból az évekből, amelyeket a diagnosztizálatlan ADD-sel töltöttem. Nem tudtam róla, de negatív gondolataim vannak, például: „Nem vagyok jó ebben” és „Nem tudom megtenni.” És ha azt hittem, hogy nem vagyok jó valamiben, távol maradtam ebből. Soha nem főztem, mert tele volt időkkel és mérésekkel - a brokkoli készítését egyszerre kellett elkészítenie a rakott tekercset, kiszámolnia, hogy mennyi ember fog enni, és így tovább. Most, hogy jobban érzem magam a főzéshez, engem is érdekel. Biztos vagyok abban, hogy ha megértek egy problémát, meg tudom oldani azt.

Fred: Az a tény, hogy Sally sokkal jobban érzi magát, javította kapcsolatunkat. Nem hiszem, hogy valaha is sértettem volna, de volt egy bizonyos bölcs fickó elem, amit mondtam neki: „Minden alkalommal, amikor a repülőtérre megyünk, ugyanaz történik, és késünk.”

Most, hogy tudom, mi okozza Sally problémáit, számomra könnyebben tudom elfogadni őket. És azt kell mondanom, hogy Sally-től tanultam. Önálló vállalkozó vagyok, és nehezen tudom nyomon követni a projekteket, a fájlok mappáit és hasonló dolgokat. Sok ötlet, amelyet Sally megtanult a Nancy-től - a színkódolás, a cucc kihúzása a zsebéből, és minden nap ugyanabba a helyre helyezése - igazán segített nekem.

Kirohanás: 56 éves vagyok. Gondolom, hogy az élet ezen szakaszában visszatérhetek azokra az évekre, amikor tudomást szereztem az ADD-ről, és azt gondoltam: „Ha csak én tudta. ”De az érzésem szerint inkább„ Hooray, most már tudom. ”Izgalmas volt látni, hogy sokkal jobb az élet kap.

[[Önellenőrzés] Van-e ADHD?]

Frissítve 2019. november 4-én