"Miért vagyok jól a munkahelyen, de otthon vagyok?"

A válasz egyszerű. Az irodában azok a dolgok, amelyek működtetik a vezetési stratégiákat - megfelelő struktúra és támogatás, ösztönzés és ADHD-barát tevékenységek és környezetek - általában hiányoznak otthon.

Hogyan segít a szerkezet az ADHD agyában?

A legtöbb hely biztosítja beépített szerkezet: érkezés ideje, szünet ebédre, ideje távozni. A nappali találkozók, emlékeztetők és rutinok biztosítják a meghatározott feladatkészlet felépítését.

Otthon kevés a külső szerkezet vagy nincs, és gyakran kevés a támogatás. Az ADHD-betegek közül sokan otthon hatékonyságot éreznek - könnyen elvonhatók az elvégzendő feladatoktól; fáradtan egy napi munka után, amelyben a struktúra hiánya jó szándékot eredményez, ritkán teljesül. Számos olyan ADHD-val küzdő nő, akik jól működtek a munkahelyen, sokkal kevésbé érzik magukat otthon teljes időben gyermeket nevelve.

Hogyan támogatja a támogatás az ADHD agyait?

A munkatársak támogatása kritikus lehet a sikerhez. Hasznos, ha olyan emberekkel vagyunk, akikkel ötletgyűjtést végezhetünk, problémákat megoldhatunk és kölcsönösen emlékeztethetünk egymásra. Az elszámoltathatóság is segít. Amikor a főnök egy jelentést kér egy bizonyos időpontban, akkor sokkal valószínűbb, hogy kitölti azt, mint ha a megbízás nyitott.

Hogyan segít a stimuláció az ADHD agyain?

Az ADHD-kkel rendelkezők akkor működnek a legjobban, ha ösztönző, érdekes tevékenységekkel foglalkozunk. Noha a munkahelyi feladatok minden bizonnyal nem ösztönzőek és érdekesek, több lehetőségünk van arra, hogy olyan ösztönző karrier-irányvonalat válasszunk. Nehéz megtalálni stimulációt a háztartás kezeléséhez szükséges tevékenységekben.

[Ingyenes forrás: Szervezze meg életét ma!]

ADHD-barát tevékenységek

ADHD-barát tevékenységek érdekes, ösztönző és lehetővé teszik számunkra, hogy az erőfeszítéseink területén dolgozzunk. Az intelligens karrierválasztás csak ezt teszi lehetővé - az erősségeinkhez igazodó feladatok elvégzése az érdeklődésre számot tartó és fontos témákban. Az ADHD-barát tevékenységek részlet-orientált, hétköznapi, rutin, ismétlődő, és kevés lehetőséget kínálnak a kreativitásra vagy a növekedésre. Míg a munka világa tartalmaz néhány hétköznapi tevékenységet, a legtöbb házimunkát - mosoda, edények, takarítás, porszívás, porzás stb. - ADHD-barátságtalanok, mert nem stimuláló és érdektelen. Otthoni végrehajtási feladatok - számlafizetés, találkozók meghozatala és megtartása, ütemtervek meghatározása mások számára, és pénzügyi nyilvántartások vezetése - az ADHD-k barátságtalanok a tervezési igényük és a figyelem iránti igény miatt Részlet.

ADHD-barát környezet

Az ADHD-barát környezetnek megfelelő fény és hely, hőmérséklet-szabályozás, kényelmes, ergonómiailag megfelelő bútorok, rendezett és vizuálisan tetsző helyisége és minimális zavaró hatása van. Mindegyik hozzájárul az ADHD-s betegek jobb működéséhez. Néhány munkahelyi környezet nem ADHD-barát; zsúfoltak, zajosak, zsúfoltak, villogó fénycsővel, csengő telefonokkal és gyakori megszakításokkal. Számos azonban ADHD-barát, vagy úgy módosítható.

Otthon azonban a környezetének felépítése és szervezete teljesen önre támaszkodik. Rengeteg a zavaró képesség - függetlenül attól, hogy az egyik feladatot elvonja-e egy másik gondolata alapján (megállva a a ruhanemű közepén az edények elkészítéséhez) vagy a gyermekek figyelmeinek zavarására, csengő telefonokra és csengésre doorbells.

Amikor figyelembe vesszük ezeket a dolgokat - szerkezet, támogatás, stimuláció, ADHD-barát tevékenységek és egy ADHD-barát környezet - nem rejtély, hogy miért nehezebb otthon működni, mint amennyire csak tudunk munkahely. A jó hír az, hogy számos módja van annak, hogy otthoni környezetét ADHD-barátságosabbá tegye, és otthoni karbantartási feladatait ADHD-barátságosabbá tegye. Ezeknek a stratégiáknak a leírását a könyvben vázoltam, mellyel együtt dolgoztam Judith Kolberg, ADD-barát módok az élet megszervezéséhez.

[Parancsikonok egy kevésbé zsúfolt otthonhoz]

Frissítve 2018. április 19-én