K: „Takarítani akarok, de a szervezeti mojom múlékony!”
K: „Amikor a rendetlenség kicsúszik az irányítás alól, és nem hívok meg senkit, mert túl sok a rendetlenség, háborúba indulok a szervezetlenség ellen. A probléma az, hogy gyorsan elveszítem a motivációmat. Hogyan tudom fenntartani a motivációmat a takarításhoz, és hogy állandó szervező legyek?”
Bárki, akár ADHD-vel, akár nem, túlterheltté válhat, ha túl sokat vállal egyszerre. A trükk, hogy fenntartsd magad motiváció a takarításra a feladatok diszkrét lépésekre bontása, majd csak egy lépés végrehajtása, mielőtt továbblépne.
Ha a cél az hálószobát szervezni, és a hálószoba túl sok ahhoz, hogy egyszerre foglalkozzon vele, válasszon csak egy komponenst a projektből. Általában először a padlót ajánlom. Az iroda és az éjjeliszekrény felületeinek rendszerezése jó második feladat. Vagy egyszerűen megbirkózik a cipővel.
[Töltsd le ezt az ingyenes letöltést: Takaríts és rendezd be magad egy hétvégén]
Ne lépjen át másik projektre, amíg az első el nem készül. És ha ez megtörtént, állj meg és gondold át: "Van elég lendületem egy másik feladat elvégzéséhez?" Ha nem, akkor egyelőre álljon meg itt.
Ugyanez a módszer használható az irodájában is. Törölje ki e-mailjeit vagy rendezze/gyomirtsa az egyik fájlfiókot – és végezze el az egyik feladatot, mielőtt átlépne a másikba. Ha szükséges, végezzen el naponta egy feladatot a projekt befejezéséig.
A szervezés még több rendetlenséget okoz, mielőtt jobbá válna, ezért bölcsebb nem kezdeni a következő lépéssel, ha félúton kifogy az energiából vagy az időből.
Lehet, hogy egy korlátozott időn belül befejezett nagy szervezeti projektre van szüksége. Ebben az esetben azt javaslom, kérjen segítséget. Egy házastárs, barát, asszisztens vagy professzionális szervező összpontosíthatja erőfeszítéseit, és megtarthatja a feladatot.
[Olvassa el: Ne szervezze meg, tisztítsa meg: 10 dolog, amit most dobjon ki]
Nem számít, milyen nagy a takarítás, tudd, hogy egyetlen feladat elvégzésével az életed csekély mértékben sikerült továbbfejlesztve – a padló tiszta (vagy a felületek regenerálva, vagy a cipők rendezve), és Ön készen áll rá újabb győzelem.
Motiváció a tisztításhoz: Következő lépések
- Ingyenes letöltés: Hogyan tegye rendbe otthonát, mint egy profi
- Olvas: 13 rendetlenség a könnyen túlterhelteknek
- Olvas: Parancsikonok egy tisztább, kevésbé zsúfolt házhoz
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
