Kevesebbet (impulzív módon) töltsön el ebben az ünnepi szezonban

A figyelemhiányos rendellenességgel küzdő felnőttek hajlamosak a túlköltekezésre - különösen az ünnepek alatt. De ha úgy gondolja, hogy problémái vannak az ajándékok, partik stb. Költségeinek visszaszorításával, akkor találkoznia kell az ügyfelemmel, Robertával, egy 36 éves ADHD-es egyedülálló anyával. Legalább meg kellett volna találkoznia Robertával, mielőtt segítettem volna neki megoldást találni az ellenőrizhetetlen nyaralási kiadásokra.

A távközlési iparág független vállalkozója, Roberta mindig jól megélte. A problémája nem jövedelem volt, hanem az impulzivitás. Keményen próbált betartani a költségvetést, de minden alkalommal, amikor az ünnepi szezon közeledett, az impulzivitás minél jobb lesz. Ünnepi kiadásai még a sokféle eszközt is meghaladták: extravagáns ajándékokat vásároltak a barátok és a család számára, és étkezés után étkeztek a divatos éttermekben.

Az a pénz, amelyet Roberta az év folyamán elszórt, gyorsan elfogyasztotta. Határozataival együtt az új évben rutinszerűen felhívja a hitelkártya-adósságot. Úgy tűnt, hogy soha semmit sem tudott nyugdíjba vonulni. Roberta egyszer azt mondta nekem, hogy úgy érezte, mintha egy taposópadon ragadt volna, egy túlságosan gyorsra állítva.

[Ingyenes forrás: Az idő kezelése az ünnepek alatt]

A WillPower Alone nem fog működni

Roberta azt gondolta, hogy problémájának megoldására nagyobb akarata van. De tudtam, hogy ez nem lesz elég. Mondtam neki, hogy egy konkrét tervre van szüksége a kiadások korlátozására.

Arra sürgettem Robertát, hogy készítsen írásbeli listát azokról az emberekről, akiknek ajándékokat szeretne adni, és határozza meg az egyes személyekre vonatkozó kiadási korlátot. Azt javasoltam, hogy kezdje el vásárlását a szezon elején, így nem érzi magának az utolsó pillanatban nyomást - és ezt ürügyként használja arra, hogy a tervezettnél többet költjön. A korai vásárlás természetesen azt is jelentette, hogy volt ideje körülnézni a legjobb ajánlatokat.

A legfontosabb, hogy meggyőztem Robertát, hogy minden este öt percet töltsön egy naplóban a pénzével kapcsolatos gondolatainak és értékeinek feljegyzésével. A naplózás kiváló eszköz a krónikus problémák öntudatosságának fejlesztésére, legyen szó akár túllépésről, akár túlzásról, akár valami másról.

Biztos voltam abban, hogy Roberta naplója megújítja a változás iránti elkötelezettségét. Röviden felsoroltam a kérdéseket, hogy ösztönözze írását, és még többet feltett. (Lásd az alábbi „Hogyan lehet elindítani a pénznaplót” részt.)

[Olvassa el ezt: Nyaralás-kiegyensúlyozási törvény]

Tanulj az ő folyóiratából

Roberta később azt mondta nekem, hogy az a gondolat, hogy papírra helyezte az egyszerű cselekedet, kevésbé elvont, és ennélfogva könnyebben megragadható. A naplóbejegyzések átolvasása emlékeztette őt hosszú távú pénzügyi céljainak fontosságára - és segített látni, hogy kiadási viselkedése nem tükrözi értékeit.

Roberta például mindig azt hitte, hogy hisz abban a gondolatban, hogy „számít a gondolat”. De ő a tendencia az volt, hogy „kompenzálják” azáltal, hogy több ajándékot vásárolnak valakinek, amikor attól tart, hogy túl keveset költ rá erre személy. Felnőttként megtanulta, hogy rossz az „olcsó”, az olcsónak pedig azt kell definiálni, hogy az nem költi el „elég” az ajándékokra. Ez a felismerés miatt kiadási viselkedésének megváltoztatása kevésbé volt fárasztó munka.

Roberta impulzivitása nem szűnt meg teljesen. Januárban, amikor a hitelkártya-számlái a költségvetésbe eső összeg alá estek, a jól elvégzett munka örömére támaszkodott - és jó kezdethez kezdődött egy új év. Azt mondom, légy olyan, mint Roberta - tehát olyan, mint az új Roberta.

[Kattintson olvasásra: Hogyan kezelheti pénzét az ADHD segítségével]

Frissítve 2019. december 2-án