Hogyan vészeljük át az ünnepeket ADHD-vel és kerüljük el a kiégést

Az ADHD kreativitást, spontaneitást és nagylelkűséget hoz, ami minden évszakot gazdagíthat. Az ünnepek alatt ez a kártyák postázását is okozhatja, vagy elfeledtetheti az iskolai bográcsozást, amíg a gyermek meg nem kérdezi, hogy mit hozol – pár perccel az esemény előtt.

kérdeztük ADDitude olvasók, hogyan jelentkeznek a tüneteik ebben az évszakban, és hogyan lépik át a ünnepek minimális kiégéssel. Olvassa el válaszaikat, és mondja el, hogyan működik a szezon az alábbi Megjegyzések részben.

Ünnepi hiperfókusz és perfekcionizmus

„Kézzel készített karácsonyi képeslapokat készítek, amelyeket soha nem küldenek ki. Általában elrontottam magam, és próbálok mindent tökéletessé tenni. Soha nincs elég időm, és végül nagyon csalódott vagyok magamban.” — Janet

“Nagyon izgatott vagyok az ajándékok miatt, és túl sok pénzt költök (És borzasztóan bírom a pénzt, ahogy van). Ráadásul ritkán veszem meg őket időben, így a januári ajándékok fontosak.” – Izzy, Anglia

„Mindenki érdeklődését kutatom, és igyekszem a lehető legtökéletesebbé és személyesebbé tenni az ajándékokat.

Csalódott leszek, ha nem tudok tökéletes ajándékot szerezni valakinek, különösen, ha az ajándék nem létezik, vagy jóval kívül esik a költségvetésemen.– Charlotte, Egyesült Királyság

[Töltsd le ezt az ingyenes letöltést: Üdülési túlélési készleted]

Szezonális túlterhelés és kiégés

„Általában túlzottan. Minden ötletem megvan, de a kezdeményezésből semmi.” – Liz, Missouri

„Mindig túlterhelt vagyok, szétszórt vagyok, és túl fáradt ahhoz, hogy igazán élvezzem a szezont. Nem marad mentális energia semmilyen kreativitásra, spontaneitásra vagy nagylelkűségre.” – Amy, Virginia

„Az ADHD az ünnepek alatt jelenik meg, mint halogatás szorongás. Sok rohangálás, elterelődés az üzletekben, és későn csomagolják az ajándékokat.” – Kaleigh, Massachusetts

"Mint a ADHD-s anya, a karácsony és a hálaadás gyakran elsöprő a teendők széles listája miatt. Hat-nyolc hétre előre tervezni túlzásnak tűnik, de lehet, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy teljes stressz nélkül élvezhessem az ünnepi szezont.” – Joy, Észak-Karolina

[Olvassa el: Hogyan kerüljük el a családi drámát és az ADHD-tudatlanságot ebben az ünnepi szezonban]

Virágzás az ünnepek alatt

“Az ünnepek rohanó tempójában boldogulok. Vidámabb a hangulatom és virágzom.” – Helen, Kalifornia

„Én vagyok a családi lakberendező teljesen elmerül a varázslatos karácsonyi bemutatók készítésében a családtagjaim számára." – Leslie, Michigan

Ünnepi szerencsétlenségek

– Évekkel ezelőtt egy személyre szabott díszt készítettem a másik államban élő nővéremnek ajándékba. Elfelejtettem postán elküldeni neki akkor – és utána minden második évben. Most a dísz a fámon lóg. A dísz elkészítésének éve a dizájn része, így minden alkalommal megnevettet, amikor feltesszük.” - Amylynn, Massachusetts

– Felöltözve és hostess-ajándékkal érkeztem meg a környékünkön progresszív vacsorán. csak rájöttem, hogy egy egész nappal korán vagyok. Jaj!” – Regina, Virginia

„Mielőtt diagnosztizáltak nálam ADHD, Vettem első sorban üléseket egy Wiggles koncertre magamnak és a gyerekeknek. A koncert néhány nappal karácsony előtt volt, és még májusban vettem a jegyeket. Annak ellenére, hogy hónapokig ki voltak rakva a jegyek a hűtőben, félreértettem a koncert dátumát egy nappal későbbire. Csak a koncert estéjén jöttem rá a hibámra. A gyerekeim akkor már lefeküdtek, és azt hitték, hogy másnap találkoznak Wiggles-szel. Az a koncert, amelyre jegyem volt, volt az utolsó fellépésük a városomban, így nem volt más lehetőségünk. Másnap azt mondtam a gyerekeknek, hogy a Wiggles betegek, és nem tudnak fellépni. (Szerencsére a gyerekeim akkor még csak kisgyermekek voltak.)” – Denise, Ausztrália

Kerülje el az ünnepi kiégést: Egyszerűség és saját szabályok meghatározása

„Hálaadáskor a férjemmel elmentünk vásárolni, túlköltekezni, túlfőzni. Most csak lefoglalunk egy éttermet, és elfogyasztunk egy finom ételt.” – An ADDitude Olvasó

“Biztos vagyok benne, hogy megvan állásidő az ünnepek alatt, és próbálj meg nem mindenre igent mondani. Ez azt jelentheti, hogy lemaradunk néhány eseményről, de azokon az eseményeken, amelyeken részt veszünk, arra koncentrálunk, hogy jól érezzük magunkat.” – Glenda, Kanada

„Igyekeztem mindenkit felöltöztetni, és a karácsonyi képeslapjaink „hivatalos” családi képéhez egyeztetni. Micsoda rémálom! Most csak egy kollázst készítek azokból az informális képekből, amelyeket egész évben készítettem.” – Michelle, Mississippi

“Mindig van süti és rakott sütemény a fagyasztóban, ha valami ünnepi vészhelyzet van.” – Poppy, New Hampshire

„Igyekszünk lemondani a hagyományos karácsonyi ünnepekről, és saját tevékenységeinket választjuk. Arról van szó, hogy szabadságot adjunk magunknak mindenkitől és mindentől, beleértve (és többnyire) a várakozási szorongást.” – An ADDitude Olvasó

“Feladtam a karácsonyfa irányítását és elfogadtam a gyermekem díszítésének káoszát a karácsonyi báj részeként!” – Kate, Oregon

„Családunk az ünnepi megünneplést legkedveltebb dolgainkra bontja le. Mint ADHD-s introvertáltak, a legtöbb meghívást elutasítjuk, összpontosítson a kis családi ünnepekre, és ismételje meg kedvenc hagyományainkat évről évre.” – Doña, Kalifornia

„57 évesen azt hiszem, lejárt a szezon. Csökkentettem a novemberi kártyáim küldéséhez, fogadásához és postázásához szükséges ajándékok számát. Egyszerűen kezeljük.” – Rita, Kanada

„Az ünnepi szezonban megtanultam csökkenteni az elvárásokat, és egyszerűnek tartani. Összességében ne hagyd, hogy mások elvárásokat támasztanak veled szemben. Megtanultam, hogy a legtöbb ember ugyanilyen le van borulva, és nem fognak téged hibáztatni, és nem is veszik észre azokat, amiket hiányolsz!” — An ADDitude Olvasó

Hogyan vészeljük át az ünnepeket ADHD-vel: Következő lépések

• Ingyenes letöltés: Időgazdálkodás az ünnepek alatt
• Olvas: „A tágabb családom megőrjít!” Hogyan óvd és óvd meg az ünnepi hangulatot
• Olvas: „Az én karácsonyi összeomlásom: egy éves ünnepi hagyomány”

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest