Az Ön sorában: “Milyen stratégiáid vannak a szorongás kezelésére?”
ADDitude kérdezte: Milyen stratégiáid vannak a szorongás kezelésére?
én írj egy folyóiratban hogy rossz gondolatokat vegyenek ki a fejemből. Ez lehetővé teszi, hogy objektíven látjam őket, ahelyett, hogy az agyamban futnék. -Egy ADDitude Olvasó
A gyógyszeres kezelés a legjobban a fiam számára. Az úszás és a Lego First Robotics League az iskolában szintén megnyugtatja őt. -Jamye, Colorado
Amikor ideges vagyok, megpróbálom tisztítsd meg a fejem, jelen lenni és a pillanatban.-Debi, Kalifornia
A szorongást „aggódó hibáknak” hívjuk. Kicsit zavaró gondolatok, amelyek megragadnak a fejünkbe, és stratégiáink vannak, hogy elmozdítsuk őket. Megpróbáljuk elhárítani az „aggódó hibákat”, vagy elmondani őket. Vagy tehetünk valami mást, hogy megszabadítsuk a gondolatainkat tőlük.-D.S., Minnesota
Megpróbáljuk találja meg a humorot a helyzetben ez aggaszt minket. Megváltoztatjuk, amit tudunk, és elfogadjuk azt, amit nem tudunk. Mindig a pozitívokat várjuk. -J.H., Kalifornia
Gyakorolom a jógat, rengeteget alszom és egészséges táplálkozást tartok fenn.
Beteszek egy kis szünetet, amikor szükségem van rá. -Tereza, New YorkAzt mondom a fiamnak, hogy vegyen egy napot egyszerre, és hogy néhány nap jobb lesz, mint mások. Megtanítom neki, hogy távolítsa el magát egy szorongással töltött helyzetből, akár egy pillanatra is, hogy megnyugtassa magát. -Heather, Connecticut
én belélegeztem az orromat és a számat, szép és lassú.-B., Massachusetts
Amikor a szorongásom ellenőrizhetetlen, Tisztítom a házat, hogy megnyugtassam magamat.-Karen, Washington
Sétálok és időt tölteni a házi kedvenceimmel.-Ginger, Új-Mexikó
Amikor a fiam ideges, emlékeztetem őt a jó dolgokra. Amikor ideges vagyok, megnézek egy képet a fiamról, a következő üzenet aljára ragasztva: "Lehet, hogy csak egy ember vagy a világnak, de nekem te vagy a világ." - Tania, Puerto Rico
A szorongással kapcsolatos stratégiáinak megvitatásához látogasson el a Szorongás és ADHD támogató csoport az ADDConnect-en.
Frissítve 2017. április 7-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója legyen, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
