Hagyja abba a büntetésnek magukat: ADHD és az önértékelés segítése

Beszéltem egy olyan ügyféllel, aki figyelmen kívül hagyott hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD) egy ideje beszélt a munkahelyi problémáiról. Annyira stresszes volt, hogy hátul van, és kihagyta az irodai ünnepi partit, hogy utolérhesse a munkát. Ráadásul nem érezte, hogy megérdemli a partira menni, amikor annyi dolga van.

Ügyfelem emlékeztetett egy nőre, aki felállt az egyik beszélgetésem során, melynek témája: „A krónikus leküzdése Elborít." Azt mondta: „Minden, amit mond, értelme van - kezelje a stresszt, lassítson és vigyázzon magadról. De úgy érzem, hogy káoszt hozok mindenhová, ahol megyek. Hogyan tölthetek időt a stressz kezelésére vagy a gondozásomra, amikor olyan sok stresszt okozok mindenki körülöttem? "

Nincs ok rosszul érezni az ADHD problémákat

Örültem, hogy ez a nő bátorsággal beszélt a problémáiról, mert ez lehetővé tette számomra egy olyan gondolkodásmód megvitatását, amelyet sok ADHD-s felnőttkorban látok: Úgy gondoljuk, hogy mi annyira magas karbantartás a körülöttünk élők számára - a rendezetlenségünkkel, az időgazdálkodás képtelenségével és a fókusz hiányával -, hogy ki kell számolnunk minden dolgot, amiben vagyunk, és nem.

[Ingyenes letöltés: Rein Intense ADHD érzelmek]

Ha úgy érzi, légy mély lélegzetet, és olvassa el hangosan és tisztán: tévedsz! Ön azzal bünteti magát, hogy ki vagy. A felnőttkori ADHD megkönnyítheti a kezelést időnként (természetesen én vagyok), de ez:

• nem tesz téged rossz emberré
• nem tesz neked nehéz embert
• nem ok arra, hogy megbüntesse magát

Erősségek és kihívások

Ha felnőttkori ADHD van, akkor bizonyos erősségei és kihívásai vannak. Ugyanúgy, mint mindenki más. Lehet, hogy nehezen tudja tartózkodni a munkahelyi szervezésben, mégis szupersztár lehet az ügyfélszolgálatban. A rendkívül szervezett munkatársa nem feltétlenül jó ember.

Megkérdeztem a beszélgetésem közönségét: „Mondnál valaha munkatársának: Ó, ma még nem takarította meg az asztalát? Akkor jobb, ha kihagyja ezt a vacsora dátumot, és késik, amíg el nem készül! ”

Mindenki nevetett. Nem büntetnénk másokra azt, amit magunknak vetünk ki. És amikor a túlterhelést legyőzzük, egy dolog világos: ha nem adsz magadnak időt kezelésre a stresszed, lassítson, és tegye prioritássá az önellátást, soha nem fogsz kitörni a túlzott kiégésből ciklus. Örökre stressz lesz, megpróbál felzárkózni, és úgy érzi, mintha mindenkinek tartozol.

Ne büntesse magát. Kezdj élni.

[Hallgassa meg a legkeményebb kritikusát - magad]

Frissítve 2019. június 21-én