A COVID-19 szorongásának enyhítése krónikus betegség esetén
Krónikus betegséggel élve azt jelenti, hogy én vagyok a gyenge és immunhiányos, és a legsebezhetőbb a COVID-19-re. Emiatt az orvosi ellátás és az életveszély miatt bekövetkezett trauma elmélyült. Ennek ellenére mindent megteszek annak érdekében, hogy nyugodt maradjak.
Krónikus, életveszélyes autoimmun betegséggel születtem, amelyet Behcet-kórnak hívunk, ami azt jelenti, hogy immunszuppresszánsok vagyok. Tehát amikor decemberben a tüzet közepette kaptam Pneumonia-t, a testem nem tudta legyőzni. Átmentem a három antibiotikum-ciklust, és folyamatosan fogytam. Minden nap megbeszélést folytattam az orvosokkal, megpróbálva megállapítani, kell-e kórházba vinni. Végül elkerüljük a kórházi ápolást, mivel a kórházak nagyobb kockázatot jelentenek a további fertőzések számára. Ez nem volt az első alkalom, hogy ilyen típusú életveszélyes helyzetben ment keresztül. Mindig a félelem kiváltója. Tehát extra intézkedéseket teszek, még a mindennapi életben is, hogy ne megbetegedjenek. A COVID-19 további kihívásokat jelentett e misszió számára. Emiatt mind a betegséggel kapcsolatos szorongásomat, mind a múltbeli orvosi traumámat eloszlatják.
Készítsen játéktervet szeretett emberekkel a COVID-19 szorongás enyhítésére
Az első dolog, amit meghallottam a COVID-19 gyorsan terjedő természetéről, az a szüleim házába volt, hogy időt töltsek olyan emberekkel, akik ismerik a helyzetet, és akikben bízom. Az első éjszakai otthonomban együtt leültünk és játéktervet készítettünk. Megállapodtunk az önszigetelésben, hogy ha lehetséges maradjunk otthon, társadalmi distanciába kerüljünk az élelmiszerboltban és megvédjük egymás egészségét. Szóbeli bizonyosság megszerzése, miszerint mindenki, aki közreműködik, megteszi a részét a beteg esélyem csökkentése érdekében, kevésbé érezte az ellenőrzést és megnyugtatta az idegeimet.
Keressen egy figyelemfelkeltő gyakorlatot a COVID-19 szorongás kezelésére
Számomra a krónikus betegséggel kapcsolatos szorongás gyorsan pánikba eshet. Ennek megakadályozása érdekében az éberséget gyakorolom. Naponta néhány percig ülök és befelé fordulok. Felhívom a figyelmet a lélegzetemre és a testem állapotára. A szívem verte a szokásosnál gyorsabban? Csiszolom a fogaimat? Megpróbálom észrevenni ezeket a dolgokat ítélet nélkül. Rövid figyelemfelkeltő gyakorlat után gyakran jobban érzem magam.
Hozzon létre struktúrát a COVID-19 szorongásának az öbölben tartására
Végül az otthoni ütemterv végrehajtása kulcsfontosságú az én józanságomhoz. Minden nap ugyanabban az időben eszem az ételeimet, gyakorolom és elindulok a kijelölt „munkahelyiségbe”, hogy beszéljek az ügyfelekkel és írjak. Ez segít nekem úgy érezni, hogy normális és megalapozott, két nagyon hasznos elem a szorongás leküzdésében.
