Szülők: Hogyan segíthetünk gyermekeinek szorongásnak a COVID-19 alatt

Most sok bizonytalan és szorongást provokáló. Egy dolog azonban biztos: a gyermekek és a tizenévesek is szorongást tapasztalhatnak és tapasztalhatnak. A nem tudás, hogyan kell segíteni a szorongással küzdő gyerekeket, frusztráló lehet, és most, amikor esetleg foglalkozni fogsz velük saját aggodalma a folyamatosan változó COVID-19 félelme miatt, azon gondolkodva, hogyan lehet kezelni a szorongó gyerekeket kihívást jelentő. Szerencsére van néhány módszer, amellyel segítheti gyermekeit a szorongásuk kezelésében, és javíthatja a háztartásban élők mentális egészségét és jólétét. Íme néhány betekintés a szülői és volt középiskolai tanár és tanácsadó tapasztalataim alapján.

Nézze meg hátul, hogy segítsen gyermekeinek szorongásban

Ha olyan szülő vagy, aki olyan gyermekeket vagy tizenéveseket néz szembe, akik rendellenes és szorongóak, akkor az alkalmazkodási nehézségek és az ellenőrzés hiánya valószínűleg két hajtóereje a koronavírus-szorongásnak.

Mindannyiunk számára - és különösen a gyerekek és a tizenévesek - a szorongás kéz és kéz jár a beállítási küzdelmekkel. A változás nehéz, és a gyerekeknek nincs élettapasztalata vagy fejlett gondolkodási stílusa ahhoz, hogy zökkenőmentesen és egyszerűen megbirkózzanak vele. Ez az oka annak, hogy sok gyerek számára nehéz az átmenet, néha hangos ellenálláshoz és tantrumok, máskor duzzanáshoz vagy nyafogáshoz vezető idők, közép- és középiskolás gyerekeknek szelídség és backtalk.

Sajnos jelenleg változások és átmenetek állnak rendelkezésre. Saját államomban az Oktatási Minisztérium arra kötelezte, hogy minden tanár csak áttekintő anyagot nyújtson be saját nyelvén távoli kézbesítés, és a fiam számolótanára e-mailen küldött mindenkinek, hogy elmondja nekik, hogy ez mi lenne a osztály. Az üzenet után néhány órán belül az állam megváltoztatta irányelvét, és a tanár információi elavultak. A szorongásra hajlamos gyermekek és a változásokhoz való alkalmazkodás nehézségei miatt az ilyen dolgok nagyon problematikusak.

Az "ilyen dolgok" szintén mindenkinek nincs ellenőrzése. Az ellenőrzés hiánya egy másik nagy tényező, amely a szorongás alapjául szolgálhat, bármikor. Most egyre kevesebb dolog van a kezünkben, akár gyerekek, szülők, tanárok vagy bárki más. Még a kisgyermekeknek is bizonyos mértékű ellenőrzést kell élvezniük a napjuk felett annak érdekében, hogy magabiztosan (olvassuk: kevésbé szorongóan) magukban és a világban. A serdülők, ahogy a szülők is tudják, kopaszodnak, ha nincs kontroll.

Az alábbi tippek segítenek Önnek és gyermekének vagy tinédzsernek az állandó változásokhoz való alkalmazkodáshoz, bizonyos mértékű ellenőrzéshez, és így csökkentik a szorongást.

Hogyan segíthetünk gyermekeinknek, tizenéveseknek a szorongásnak a COVID-19 közepette

Nagyon sok dolog van a kezedben, de az egyik dolog, amely a kezedben van, az, hogy miként interakcióba lép a gyerekekkel, és milyen struktúrát kínál otthonában. Ezek általános iránymutatások; Nyugodtan személyre szabhatja őket, hogy hozzon létre egy rendszert, amely az Ön egyedi családjának és a család egyéneknek megfelelő.

• Hozzon létre következetes rutinokat és ütemezéseket. Ez segít a gyerekeknek alkalmazkodni az új „iskolai” környezethez és az összes többi változáshoz, amelyekkel szembe kell nézniük. Fontos, hogy az idősebb gyermekek beleszólhassanak a menetrendbe. Hadd hozzanak létre rutinot az új normáljukhoz, és segítsen nekik ragaszkodni hozzá. A legfontosabb az, hogy olyan rutin legyen, amely konzisztenciát és struktúrát biztosít.
• De legyen rugalmas. Fenntarthatja normális elvárásait, és amennyire csak lehetséges, tartsa be a kialakult rutinokat, de megengedi a rugalmasságot. Segítsen a gyerekeknek abban, hogy ellenőrzés alatt álljanak, lehetővé téve számukra, hogy összekeverjék a dolgokat.
• Légy szándékos a szórakozás és a könnyűség iránt. A rutinok elkészítésekor célszerűen ütemezze a szórakoztató időt, és hagyjon helyet a spontán szórakozásra. A gyerekek a játék során a szorongást és a stresszt dolgozzák fel, tehát minden nap rengeteg lehetőséget kínálnak erre.
• Maradjon központos, kiegyensúlyozott és pozitív, ha a COVID-19-ről és annak hatásairól beszélünk. Csábító mindent megosztani a gyerekeivel, hogy segítse őket tájékozódni, és kísértésnek mindent elrejteni tőlük, hogy megvédje őket. Mindkét szélsőség minden korosztályban (és felnőttekben is) nagy szorongást okoz. Ismerje meg gyerekeit, mind életkorukat, mind személyiségeiket, és testreszabhatja azt, amit mond. Amikor velük beszélsz, beszéljünk mind a pozitívokról, mind a negatívokról, és vonjuk be őket a problémamegoldásba. Ez növeli a mentális egészséget és az ellenálló képességet, így csökkentheti a szorongást most és a jövőben is.

A felépítés és a rugalmasság biztosításával elősegíti a gyerekek központúságát és irányítását. Ez azzal a szándékkal, hogy tudatosan beszélsz velük, továbbítja azt az üzenetet, hogy bízik abban, hogy képesek pozitív, egészséges módon átjutni erre. Ez a gyermekekbe vetett hit erősíti a saját önbizalmukat és az önhatékonyságot, és ez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy segítsen nekik a szorongásban most és egész életük során.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.