Retraumatizáció: Meg tudja gyógyítani a PTSD-t a folyamatban lévő trauma során?

A gyógyulásnak az a képessége, hogy kilépjünk a túlélési módból, teljesítsük a traumára adott választ, konszolidálni az emlékeket, és olyan életbe költözni, amely a fenyegetéstől és veszélytől, a biztonságtól és a veszélyektől eltérő dolgokra összpontosít ellenőrzés. Ha olyan helyzetben van, amikor a trauma magas szintű fenyegetést tart fenn, akár folyamatosan, akár szórványosan (azaz egy bántalmazó kapcsolat, egy háborús övezet), ez nagyon nehéz lesz a poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) gyógyításában. Ebben az esetben hasznos lehet átváltani egy másik stratégiára: Összeállítása a trauma megküzdési képességek.

Hogy a folyamatos trauma megszakítja a gyógyulást

Szükség esetén a gyógyulás arra készteti Önt, hogy szembeszálljon, zavarodjon és kezelje zavaró gondolatait, érzelmeit, reakcióit és emlékeit. Ennek megtétele hihetetlenül nehéz, még akkor is, ha a körülmények optimálisak, és a környezet teljesen biztonságosnak érzi magát. Ha a trauma továbbra is előfordul, számos problémát okoz, amelyek akadályozzák a gyógyulást:

1. A szimpatikus idegrendszere aktiválva marad. Ebben az állapotban a traumára adott fizikai válaszad nagyfokú izgalmat fenntart. Növekszik a vérnyomás, a pulzusszám és a stresszhormonok, míg a túlélési folyamatok csökkennek.
2. A parasimpátikus idegrendszer nem aktiválódik eléggé. Ez a rendszer felelős a szimpatikus idegrendszer hatásának megfordításáért. A vérnyomás, a pulzusszám és a stresszhormon csökkentése és a túlélési folyamatok teljes újraaktiválása nélkül a test nem tudja megkapni azt az üzenetet, hogy a trauma véget ért.
3. Az agyadnak problémái vannak gyógyító változásokkal. Például megváltoztathatja az amygdala és a hippokampusz funkcióját (mindkettőt a trauma súlyosan befolyásolja, és kapcsolódik a trauma feloldásának folyamatához). Az amygdala érzékenyvé válik a fenyegetésekre és a tüzekre, miközben a hippokampusz memória-konszolidációs folyamata megszakad, és a traumatikus emlékek egy megoldatlan hurokban lógnak. Ezenkívül, ha a magasabb agyi (végrehajtó) funkció nem gátolja az alsó agyi (ösztönös) folyamatokat, akkor a traumára adott válasz továbbra is a tapasztalatait és viselkedését irányítja.

Cserélje ki a gyógyulási igényt a folyamatban lévő traumában egy reális megküzdési stratégiával

A gyógyulás sikere rendkívül fontosnak tűnik, ezért a sikertől elmaradó eredmények ilyen végzetesnek tűnhetnek. Ha azt hiszi, hogy „megbukott” a gyógyulás bármelyik lépésénél, elakadáshoz, elakadáshoz vagy felhagyáshoz vezethet. Annyira rossz lenne, ha a folyamatos trauma zavarja a helyreállítási folyamatot. A problémának nulla köze van a gyógyító képességeidhez, és mindaz a tény, hogy nem vagy elég biztonságos helyen a gyógyuláshoz.

Tegye le a nyomást, emlékeztetve magát, hogy bárki veszélyes körülmények között élve teljes gondot okozhat a gyógyulásban. A helyreállítás simább lesz, ha először a megküzdési protokoll megerősítésére koncentrál. A megküzdési képességek elmélyítése a stresszcsökkentéstől (meditáció, légzés, figyelemfelkeltés, jóga stb.) Az önvédelemig (kickboxing, önvédelem edzés, karate, tae kwon do stb.) segít minden sikeres gyógyulás alján lévő akció felé haladni: Hogy a váltás az erőtlenről a hatalmasra.

Ha a belső erő e változása felé halad, még akkor is, ha megbirkózni akarunk a folyamatban lévő traumákkal, akkor egyidejűleg a gyógyulás hatalmas elemére is törekszünk. Ily módon elkezdi csökkenteni a tapasztalt traumák számát, megtalálva az utat távolítsa el magát a traumatikus környezetből valamint a mélyebb helyreállítási munka szakaszának megteremtése, amikor a körülmények megengedik.

Michele a Az élete trauma után: Hatékony gyakorlatok az identitás visszaszerzéséhez. Csatlakozz vele Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter, és ő blog.