PTSD helyreállítás: Miben vagy jól?

Őszinte leszek veled: Felszíni szempontból nem sok voltam jó a PTSD helyreállításában - hacsak nem számolsz elkerülést. Igazán voltam, igazán jó ebben! És hipervigilance. És újra megtapasztalni. Alapvetően, tudod, nagyon jól reagáltam a PTSD tüneteire. Felépülés... nem túl sok!

Tehát amikor megkérdezem tőled, hogy mire vagy jó, tudom, hogy ez egyfajta megterhelt kérdés. Küzd a poszttraumás stressz tüneteiúgy érzi, hogy nem vagy jó semmiben, kivéve ha depressziós, reménytelen és általában haszontalan.

Megfogni az ajándékokat

Gondolj vissza az életedre, és emlékszel egy olyan alkalomra, amikor igazán jól érezted magad valamit, amit tettél. Ez lehet olyan egyszerű, mint a cipőkötés megtanulása, vagy olyan összetett, mint a szimfónia írása. Amikor azonosít egy pillanatot, szüneteltesse és vizsgálja meg. Mit ttulajdonságok, tulajdonságok és jellemzők birtokoltál abban a pillanatban? Ez a kompetencia érzés messze megmutathatja a helyreállítási folyamat támogatását.

Az egyik trükk a gyógyulási folyamat megerősítésében

felismerve, miben vagy jó. Például nagyon jól tudok írni, hogy megvizsgáljam, mit gondolok, tapasztalok és érzek. Tudva ezt, én szoktam írni a sok a gyógyulásomban! Minden nap utaztam. Hatalmas számú verset írtam. Pénzt írtam, majd megosztottam azokat a színházi közösséggel, amelyben dolgoztam. Írtam, írtam és írtam, mert ez volt az egyik módja annak, hogy kényelmi zónában maradjunk, és kényelmetlenül cselekedjünk. Végül még meg is írtam PTSD helyreállítási memoár.

Ma vessünk egy pillantást az erősségeinkre, és mutassuk ki, hogyan lehet ezeket alkalmazni a helyreállítási folyamatban. Jól beszélsz? Szereted a festést? Szeretsz táncolni? Harley-n lovagolsz a dolgod? Csak sziszeg a szervezeti feladatokon? Mivel a helyreállítási munka kiszoríthatja a központot, óriási segítséget nyújthat abban, hogy legalább egy munkát olyan arénában végezzen, amelyben erősnek, földeltnek és ismerősnek érzi magát. Hogyan tudja elviselni azt, amiben jó vagy, és felhasználhatja azt gyógyító folyamatában?

Miután megismertett egy területet, vizsgálja meg, ki segíthet, támogathatja vagy megoszthatja veled a területet. A PTSD-ből történő gyógyulás nagyon magányos és elszigetelő hatású lehet. A terhek csökkentésének egyik módja az, ha megosztják azokat azokkal, akiknek PTSD-jük van, vagy azokkal, akiknek egyszerűen együttérző. Néhány verset a terapeutamnak mutattam be, és a beszélgetések számára ugrópontként használtuk őket. Más verseket, amelyeket beküldtem a közzétételre, és nagyon jól éreztem magam, hogy lefordíthatom belső világomat olyasmire, amit valaki más elolvasta, és remélhetőleg vigaszt találok benne.

Annyi van, hogy ki vagy, messze túl azon gyengeségeken, amelyeket a PTSD-ben érez. Csatlakozzon az erősségeihez, és keresse meg a módját, hogy beépítse őket a helyreállítási folyamatba a kreativitás, a rugalmasság és a támogatás fokozása érdekében.

Michele a Az élete trauma után: Hatékony gyakorlatok az identitás visszaszerzéséhez. Csatlakozz vele Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter és az ő weboldala, HealMyPTSD.com.