Hogyan kerüljük el a digitális önkárosodást

Miért fontos elkerülni a digitális önkárosodást az interneten? Elkerülhető-e, ha a modern Internet maga is hozzájárul az önkárosodás elősegítéséhez?

Ebben a bejegyzésben részletesebben szeretnék foglalkozni azzal, hogyan kerüljük el az ön online károsítását. Nyilvánvaló, hogy az Internet nem szűnik meg, és életünk nagy részét rá fogjuk fordítani, akár munkára, akár kikapcsolódásra. Tudva, hogy az a legfontosabb, hogy a digitális önkárosodás elkerülése érdekében stratégiákat dolgozzunk ki.

Általános stratégiák a digitális önkárosodás elkerülésére

Nyilvánvaló első lépés, amelyet mindenkinek meg kell tennie, az az, hogy korlátozza az online időt. Ne csak jelentkezzen be, és órákig maradjon ott. Ha van valami konkrét, amit tennie kell, akkor csináld ezt, és szállj el. Nyilvánvaló, hogy ennek elvégzése fegyelmet igényel, de mint bármi más, az eredmények megérik.

Ezenkívül kifejezetten korlátozni kell a a közösségi oldalakon töltött idő. A közösségi média túlságosan új ahhoz, hogy bármiféle meggyőző kijelentést megfogalmazzon annak hatásáról

mentális egészség el kell készíteni, de pusztán az a tény, hogy folyamatosan változó információáramból áll, amely (ideális esetben) olyan emberekből áll, akiket bizonyos tekintetben ismersz, természetéből adódóan addiktívvá teszi. Ezért korlátozza az idejét, és csak azokat a webhelyeket használja, amelyeket elengedhetetlennek talál.¹

Konkrét stratégiák a digitális önkárosodás elkerülésére

Amellett, hogy azt hiszem, hogy mindenkinek meg kell tennie, ha van szorongás és online, akkor tudnia kell, hogy mit kiváltja ezt a szorongást. Őszintén szólva, ezt tisztában kell lennie, függetlenül attól, hogy online vagy-e vagy sem, de mint már korábban állítottam, az online állapot még nagyobb veszélyben van az, ami kiváltja Önt, mert szó szerint ugyanolyan könnyű ezt keresni, mint bármi mást keresni.

Tehát, kitaláld, mi ezek a kiváltók. Miután ezt megtette, tegye a lehető legnehezebbé hozzáférést hozzájuk. Ha van valami a könyvjelző mappában, amely könnyű hozzáférést biztosít a triggerekhez, törölje azokat. Meg fog lepődni, hogy milyen sok munkát jelent az, ha ténylegesen webhelyet helyez el kézzel, mint egy másodperc alatt a könyvjelzőin keresztül.

Néhányuknak valószínűleg le kell blokkolnia azokat a webhelyeket, amelyek hozzájárulnak az Ön károsításához. Szerencsére minden operációs rendszernek és internetes böngészőnek megvan a lehetősége arra, hogy ez megtörténjen, és felteszek egy linket ehhez a blokkoló funkcióknak a forrásokban történő használatához, ha ki szeretné használni a lehetőséget őket.²

Végül ismerje meg, hogy semmi baj az, ha elmegyünk az internetről. A webhelyeket kifejezetten azért tervezték, hogy ne csak egészségesen visszatérjen hozzájuk, ha úgy érzi bűnösnek az elmenekülés miatt, ez bizonyíték arra, hogy toxikus marketingjével eljutottak neked, és ez az szégyen. Az internet természetesen nem minden rossz. De fel kell ismernünk annak képességét, hogy nagyon valós károkat okozhasson, és minden lépést meg kell tennünk a digitális önkárosodás elkerülése érdekében.

Lásd még

• "Digitális önkárosodás és szorongás"
• "Online jelentőséggel bír a digitális önkárosodás"

források

1. Edmonds, R., "Szorongás, magány és elmaradási félelem: A közösségi média hatása az emberek mentális egészségére"Mentális Egészségügyi Központ, hozzáférés 2020. Április 22 - én.
2. Lloyd, J. "Webhely blokkolása a számítógépen. "Wikihow, 2020. március 31..