Társadalmi szorongás szocializáció nélkül

Furcsanak hangzik a társadalmi szorongás megbeszélése anélkül, hogy személyesen szocializálódnánk, de a kommunikáció új helyszíne egyedülállóan stresszes kihívásokhoz vezetett.

A videohívások, bár ebben az időben feltétlenül nélkülözhetetlenek, teljesen más módon beszélnek másokkal. A beszélgetés előrehaladását jellemzően meghatározó szociális jelzések sok szempontból hiányoznak. Mások videóinak késleltetése megnehezíti a vizuális útmutatásokra támaszkodást, és az audio lemaradása miatt több ember beszélhet egyszerre anélkül, hogy világos módon meg lehetne határozni, hogy kihez menjen.

Ezenkívül a találkozók vagy a videohívások összejöveteleinek megtervezéséhez megvannak a maga kihívásai, beleértve annak eldöntését, hogy kinek kell meghívást és mikor kell tartani, ami kihívást jelenthet egyszerűen azért, mert az ütemtervek nem azt jelentik, amit egyszer adtak tette. Röviden: az új társadalmi táj nem szüntette meg a feltételeket szociális szorongás - Úgy tűnik, hogy új módszereket hozott létre a szorongáshoz való szocializáció nélkül.

Társadalmi szorongás szocializáció nélkül a távoli korban

Nem gondolom, hogy a karanténidőkről mindent súlyosbít a társadalmi szorongás. Valójában azt hiszem, hogy általában alacsonyabb a társadalmi szorongás, mint általában, a csökkentett elvárások és a társadalmi összejövetelek gyakorisága miatt. Ha észrevetted csökkent a társadalmi szorongás, kérlek, ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben!

Bár egyes dolgok javulhattak, úgy gondolom, hogy az általam felvetett egyedi kihívások olyan akadályokkal szembesültek az egyénekkel, amelyeket még nem feltétlenül láttak.

A társadalmi szorongás szocializáció nélkül sokunkra hat. Például a szociális útmutatásokat sokkal könnyebben lehet személyesen elolvasni, tehát kevesebb jel van arra, hogyan kell viselkedni video / audio hívások során. Emellett a szokásosnál kevésbé meghatározott ütemterv mellett úgy is érezheti magát, mintha el kellene érnie az összes barátját gyakrabban, ami súlyosbíthatja a társadalmi szorongás érzéseit, még akkor is, ha be nem szocializálódunk személy.

Szerezzen megküzdési stratégiákat a társadalmi szorongásért szocializáció nélkül

Ha valami mással küzd, amit említettem (vagy bármit, amit nem említettem), ezek a tippek hasznosak lehetnek számodra.

1. Rendben, hogy nem... Úgy gondolom, hogy az emberek egyik leggyakoribb érzése az, hogy állítólag sokkal jobban dolgoznak, mint valaha pozitív életváltozások ha több idő van a kezükön. Ez sem a legkisebb. Ez az idő talán a leginkább stresszes az emberek életében, függetlenül attól, hogy elvesztettek-e munkát, egész nap szülői munkát végeznek-e, vagy ha szeretettük van, aki beteg. Tehát a legfontosabb javaslatom, hogy emlékeztessem magadra, hogy rendben van, ha nem csinálunk valamit. Elég eleget tenni az Ön előtt álló kihívásoknak, és nem kell többé szocializálódnia, vagy a komplex videokonferenciáid során tökéletes dolgot mondania. Ezzel a tippel hozhatja vissza elvárásait és aggodalmait az alapokba.
2. Kérjen új jelzéseket. Gyakran azt találom, hogy a legtöbb probléma megoldására a legegyszerűbb (de talán a legkevésbé használt) stratégia közvetlen, és csak az a tény, hogy felidézzük, ami zavar. Ha videokonferenciák voltak szorongást provokáló mivel nehéz megmondani, mikor kell beszélnie, vegye fel a következő ülésén. Munkatársaik / barátaid / családod valószínűleg csak értékelni fogják, ha olyan dolgokat hoztak létre, amelyeket nem tudtak kezelni. A beszélgetés felépítésének új módjainak felismerése és az összejövetelek ütemezése még sok energiát igénybe vehet, és ennek következtében csökkentse a társadalmi szorongást.
3. Készíts egy listát. Végül, de nem utolsósorban, nagy rajongója vagyok a listák írásának, és ez hatékony módszer lehet a társadalmi szorongás kezelésére is. Ha aggódik a videokonferenciák miatt, próbáljon ki írni egy listát a videohívás közbeni beszélgetés lehetőségeiről, legyen szó akár a hétvégi hétvégéről, akár valaki másnak. Ha aggódik amiatt, hogy eleget hív a barátoknak, próbálja ki kiírni a 3 ember listáját, akikre a héten fel akar hívni. A teljesíteni kívánt strukturált lista elkészítése kiváló módszer lehet a társadalmi szorongás konkrétabbá és kezelhetőbbé tételére.

A társadalmi szorongás szocializáció nélkül az egyik olyan új kihívás, amellyel szembe kell néznünk a COVID-19 idején, és a legfontosabb dolog, amit emlékezzünk arra, hogy máris eleget teszel, ahogy van. Remélem, hogy ezek a stratégiák segítenek hatékonyabban megbirkózni a szorongással, anélkül, hogy szocializálódnának, és egészségesebbé és boldogabbá válnak minden nap.

George megkapta a klinikai pszichológia mesterfokozatát a Northwestern University-től, és a depresszió és szorongás kezelésének hatékonyságának és elérhetőségének javítására összpontosít. Keresse meg Facebook vagy kövesse őt a Twitteren @AbitanteGeorge.