A szorongás és az öngyilkosság kezelése

A szorongás és az öngyilkosság kezelése lehet, hogy nem gondolsz valamit, ám a szorongás heterogén rendellenesség, amely számos tünetre kiterjed, és következésképpen külön kezelést igényel. Bár az emberek gyakran azt gondolják, hogy a depresszió öngyilkosságban vesz részt, kevesebben veszik észre, hogy a különféle szorongások hozzájárulnak az öngyilkossághoz is. Szociális szorongás, érzelmi rendellenesség, valamint a szorongás-intolerancia serdülők öngyilkossági gondolataival jár. Pánikbetegség növeli az öngyilkosság kockázatát, és magasabb szintű impulzivitás, depresszió és reménytelenséggel társul. Magasabb öngyilkossági kockázatot kimutattak a rögeszmés-kényszeres betegség (OCD).

A szorongásnak számos olyan formája van, amely növeli az öngyilkosság kockázatát, tehát mit lehet tenni a leküzdésük érdekében? Szerencsére számos eszköz és készség fejleszthető ki az öngyilkosság és a szorongás elleni védelem érdekében.

A szorongás elleni védő tényezők

1. Kognitív-viselkedési terápia (CBT). A CBT jelentős előnyei vannak a szorongásnak, amely a kezelés végén túl is tarthat. Például a gyermekkori szorongásos sikeres CBT-kezelés csökkentette annak esélyét
   instagram viewer
   öngyilkossági gondolatok később az életben. Ez támogatást nyújt a korai azonosítás és a szorongásos rendellenességek kezelése és arra utal, hogy a korai kezelésnek jelentős hatása van a hosszú távú egészségre. A CBT technikák a hagyományos terápiás beállításokon keresztül szerezhetők be, de online erőforrásokat is használhatnak önálló gyakorlásukhoz.
2. ellenálló képesség. Fejlesztés ellenálló képesség Számos szempontból bebizonyosodott, hogy védő, de különösen hasznos volt a szorongás és az öngyilkosság csökkentésére. A rugalmasság számos védőkomponenst magában foglal, amelyek a környezeti, kognitív és érzelmi tényezőkre terjednek ki. A reziliencia nem stabil jellegzetesség, hanem az idő múlásával viselkedésbeli változásokkal vagy akár gyógyszerekkel is fejleszthető, így a rugalmasság fejlesztése nagyszerű módja a szorongáson alapuló működésnek.
3. Az éberség alapú stresszcsökkentés. Az éberségi meditáció nagyszerű forrássá vált a szorongás és az öngyilkosság, sőt a depresszió kezelésére. Egy veteránok egyik tanulmányában azt találták, hogy az éberségi alapú stresszcsökkentő program csökkentette a szorongást, a depressziót és a fájdalmat öngyilkossági gondolatok, amelyek arra utalnak, hogy a tudatosság értékes kezelés lehet nemcsak a szorongás csökkentésére, hanem az öngyilkosságra is gondolatok. A figyelemfelkeltő meditációs gyakorlat napi néhány perccel elindítható, és erős alapot nyújthat a szorongás csökkentéséhez.

A szorongás kihívást jelenthet, amelyeken át kell dolgozni, de jelenleg számos kiváló kezelés és eszköz áll rendelkezésre, amelyek jelentősen javítják a szorongás tüneteit. Milyen más technikákat alkalmaz a szorongás és az öngyilkosság szempontjából?

Ha úgy érzi, hogy bánthatja magát vagy valaki mást, azonnal hívja a 9-1-1-et.

Ha segítségre van szüksége szorongó gondolatokkal (beleértve az öngyilkossági gondolatokat), hívja a Nemzeti öngyilkosság-megelőzési mentálósín 1-800-273-8255

Az öngyilkosságról további információt az oldalunkon talál öngyilkossági források itt.

források

1. Min, Jung-Ah "A reziliencia mérsékeli a depresszió és a szorongásos betegségben szenvedő betegek öngyilkossági gondolatainak depresszió és szorongásos tünetek kockázatát.". Átfogó pszichiátria. 2015.
2. Wolk, Courtney Benjamin, "A gyermek szorongásának kognitív-viselkedéses terápia LongTerm védelmet nyújt az öngyilkosság ellen". Az Amerikai Gyermek- és serdülőkori pszichiátriai Akadémia folyóirata. March2015.
3. Serpa, Greg J. "A figyelemfelkeltő stresszcsökkentés (MBSR) csökkenti a szorongást, a depressziót és az öngyilkossági gondolatokat a veteránoknál". Egészségügyi ellátás. 2014. december
4. Diefenbach, Gretchen J., "A szorongásos tünetek és az öngyilkosság közötti kapcsolat". Az idegi és mentális betegségek folyóirata. 2009. február.
5. Kelly, Owen "A kapcsolat az OCD és az öngyilkosság között". verywellmind. 2018. június.

George megkapta a klinikai pszichológia mesterfokozatát a Northwestern University-től, és a depresszió és szorongás kezelésének hatékonyságának és elérhetőségének javítására összpontosít. Keresse meg Facebook vagy kövesse őt a Twitter @AbitanteGeorge oldalon.