Rendben, hogy harcolj a mentális egészséggel - nehéz idők az idő

Egy olyan idő alatt, amikor a világ törekszik pozitivitás és előrehaladás, különösen nehéz lehet, ha nem képes erre. A helyzet az, hogy rendben van vele küzdeni mentális egészség nehéz időkben, és nincs semmi szégyen. Az összes üzenet ellenére, amely azt állítja, hogy a mentális egészségével való küzdelem nem elfogadható válasz, az az.

Az emberek szégyellése a küzdelemért a mentális egészség megbélyegzése

Az élet sok szempontból megváltozott az elmúlt néhány hónapban a COVID-19 világjárvány idején, és az emberek még ma is folytatják alkalmazkodását. Mivel a szokásosnál több otthon vagyunk, az a közös téma, hogy az embereknek nemcsak van idejük elérni célok elérése vagy nagy dolgok megtétele, de az is, hogy képesek erre, és végül is meg kell tenniük.

Az interneten olyan hozzászólások érkeztek, amelyek arra utalnak, hogy a mindennapi rutinunktól való távolléssel időt kell fordítanunk erre önfejlesztés és segíteni másoknak. Életemben még soha nem láttam több hirdetést a mesterkurzusokról, vagy oly sok történetet nem láttam arról, hogy kinek segítségre van szüksége és hogyan 

Úgy érzi, hogy még a megváltozott társadalmi helyzetben az emberek továbbra is azt akarják, hogy mindenki létezzen csinál, és ha nem vagy, akkor úgy dönt, hogy nem teszi meg. Nem próbálsz elég erősen. Valójában nem vagy motivált. Nem érdekel igazán.

Ez tisztességtelen fogalom, ha valaha is hallottam. A szellemi jóléttel küzdő emberek szégyenteljes formája teljesen egyfajta forma mentális egészség megbélyegzése. Az ezt a szégyenet terjesztő emberek nem veszik figyelembe, hogy az önszigetelés, a karantén és a fizikai távolodás negatív hatással van a mentális egészségre. Ez nem is érinti azt a tényt, hogy sokan attól tartanak, hogy szeretteiket megbetegszik ("A koronavírussal kapcsolatos aggódó gondolatok kezelése (COVID-19)").

Találkoztam egy olyan hozzászólással, amelynek célja az volt, hogy szégyentelje azokat, akik küzdenek, összehasonlítva őket önkéntesekkel vagy adománygyűjtéssel, az egész gondolkodásmódot állítva azzal, hogy ha tudnak-csinál-miért-nem-te-te. Ez a legfinomabb mentális egészségügyi megbélyegzés.

Használjon önellátást a stigma minimalizálásához, miközben küzd a mentális egészséggel

Ilyen környezetben szeretnék venni ideje az öngondozásnak a mentális egészség megbélyegzésének minimalizálása. Ezzel lehetőséget adok arra, hogy összpontosítsam valami élvezetet, miközben lehetőséget adok arra, hogy elhatároljam magam a stigma zajától. Itt van néhány dolog, amit csinálok.

1. Minimalizálom az interneten töltött időt. Minél kevesebb időt tölt az interneten, annál kisebb az esélyem, hogy olyan jellegű álláshelyekkel találkozom, amelyek negatívan befolyásolhatják mentális egészségemet.
2. Online állapotban kihagyom, elrejtem vagy figyelmen kívül hagyom azokat a bejegyzéseket, amelyek negatív hatással vannak. Ez lehet a hirdetések kihagyása, a hirdetés-blokkoló telepítése, a negatív hatást gyakorló bejegyzések görgetése az olvasás helyett, és így tovább.
3. Többet csinálok, amit élvezem. Legyen szó akár írásról, akár olvasásáról, akár a kedvenc műsoraim és filmjeinek nézéséről, az idő, hogy az általam kedvelt dolgok elvégzése pozitív kihúzási lehetőséget kínáljon időmre.

Nem mindenki tudja csinál egész idő alatt, és rendben van, ha a nehéz idők kezelésekor küzd a mentális jólétével. Teljesen érvényes, ha nehézségei vannak. Ha csak annyit tudsz tenni, hogy lélegezni, az remek. Csak tegyen meg mindent, hogy figyelmen kívül hagyja a másképp mondott megbélyegzést, és vigyázzon magára.

Laura Barton egy fantasztikus és nem-fantasztikus író a kanadai Ontario Niagara régiójából. Keresse meg őt Twitter, Facebook, Instagramés Goodreads.