Az ADHD utazik: 10 nyaralási tipp a felejtett és stresszes helyzetűek számára (mint én)

A vakáció pihentető szünetek a valóságtól, igaz? Nem, ha van ADHD-je. Ezután a szabadság ideje megegyezik egy csirkével, a fejeddel. Kihúzási idő. Elfelejtési idő. És ez csak az előtt te elmész

Miután megérkezik a rendeltetési helyére, bűntudat és bűnbánat fog szenvedni, amikor a boltba futsz, hogy több pénzt költhessen, hogy több dolgot vásároljon, amelyeket nem kellett volna elfelejtenie. Vagy úgy érzi, hogy távol van, amikor az egész család elindul egy szép vacsorára, és semmi fantasztikusabbat nem csomagolt, mint pólót. Vagy érintkezés nélkül, amikor rájössz, hogy mindent emlékeztet a telefonkészülékre, és egy szigeten tartózkodik, és a telefonkészülékét sehol sem adják el.

Segítségre van szüksége.

Szerencsére, miután évtizedek óta legalább háromszor meglátogattam törvényemet, és koordináltam a tengerparton, a családom házában és más helyeken tartott éves vakációkat, tudományomra jutottam. Íme nyaralási tippek hogy az utazás kevesebb stresszt és rendetlenséget teremtsen.

1. Tegye meg a szükséges találkozókat egy hónappal két héttel előre.

Írja be a találkozót a tervezőbe, a megfelelő telefonszámokkal együtt, majd csináld. Ezek a megbeszélések magukban foglalják a háziállat-gondozók vagy kennelek vagy a kutyák gyógyfürdõinek lezárását, bármi másat, házigazdák felvételét, e-maileket, valamint minden fontos találkozót, amelyet nyaralni kíván, például szörfözési órákat vagy különleges túrákat, amelyek le van foglalva. Nincs szüksége ezekre az utolsó pillanatbeli tülekedésre.

[A vakáció állítólag szórakoztató, igaz?]

2. Korán kezdje meg a tisztítást. Hazajön egy rendetlen házba? Lek. Vagy ha olyanok vagyunk, mint mi, meg kell tisztítani a házvezetőn. Ez sok munka, ha ADHD-vel rendelkezik, hajlamos vagy a rendetlenségre és a rendetlenségre, és hajlamos vagy „holnap csinálni”. Ossza meg háztakarítási feladatait napokra, és végezze el ebben a sorrendben, ha szükséges, írja le azokat. Ez is egy alkalom, amikor jó ötlet lehet a tisztítószolgálat felé fordulni.

3. Dekódold a med helyzetet. A gyógyszertárak nem töltenek ki stimulánsok receptjeit az állami vonalakon keresztül; jogellenes. Biztosítója megtagadhatja azt is, hogy felvegye a lapját a gyógyszerei számára, ha azokat egy bizonyos dátum előtt megtelték; ugyanakkor gyakran lehetetlen kitölteni az Ön receptjét előtt egy bizonyos dátum. Várjon mindent a gyógyszerésznél, orvosával és a biztosítótársasággal. Magyarázza el, hogy nyaralni megy. Nézze meg, mit lehet tenni. Általában készen vagyok egy tartalék gyógyszer szedésére; Van még Vyvanse-t a Mydayis-be, ha elmegyek az utazás közepére.

4. Ossza meg mindent kategóriákba. Nagyon sok cuccra van szüksége a működéshez. Nem lehet csak leülni és listát készíteni; létre kell hoznia és kitöltenie kell a kategóriákat. Kezdje az elektronikával, mivel ez a legegyszerűbb módja tönkre a nyaralásátés ne felejtse el külön feltölteni a töltőket és a vezetékeket. Lehet, hogy fel szeretné sorolni a „smink”, az „arc cucc” vagy a „zuhany cucc” kifejezést, mert olyan tudatosan tudja, hogy mit tartalmaz, de mindenképpen alaposan meg kell söpörnie ezeket a területeket. Sokszor elfelejtettem a körömlakkot vagy a borotvát. Jobb írni. Azt. Összes. Le.

5. Döntse el, mit fog viselni. A szekrény választását alapozza meg, hogy milyen alkalmakra számíthat, legyen mosógép és szárítógép elérhető, mi a legkényelmesebb stb.

Hány ruhára van szüksége és milyen? Most készítsd el a ruhákat. Nem a ruházatot, a ruhát, egészet és egészet. Ezek olyan ruhadarabok, amelyek összeillenek, tehát ügyeljen arra, hogy ne felejtse el a dolgokat. Számolja ki a fehérneműt. Most fektesse a ruhákat a bőröndébe ruháként; egész utazásuk alatt együtt maradnak. Amikor valaki másnak, más néven gyermekeknek csomagol, a gumiszalaggal ellátott ruhákat csomagolom. Teljes gumi szalaggömbök vannak csak erre a célra. Csomagolás ruhánként azzal az előnnyel is jár, hogy megakadályozza a durva túlcsomagolást, egy ADHD tulajdonságot: lehetőségekre van szükségünk!

[Ingyenes letöltés: ADHD-s felnőttek fő csomagolási listája]

6. Ne felejtsd el a cipődet. Nem, nem viccelek. Válasszon néhány pár, amelyek mindent tartalmaznak. Néhány.

7. Menjen a piperecikkekhez. A bányámat mindig egy nagy Aldi zsákba tölthetem, és smink rabja vagyok. Megszilárdítom a repülést. Üdülési vakációhoz egy-két kinézetre állítom be, amelyet előre becsomagolok és egy napra elhagyom, hogy így felhasználjam (így nem kevertem át a reggelt, a katasztrófa receptjét). Néhány nappal korán kiveszem a hajápolási termékeimet, és a hiúság sarkába helyezem őket. Kihúzom a zuhanyomat, kiértékelve minden elemet, hogy kiderül-e, szükségem van rá, majd összerakom a sarokban. Addig visszaküldöm a cuccokat a halomba, amíg ideje nem becsomagolni. Ne felejtse el a folyadékokkal kapcsolatos TSA-szabályt, és ne csomagoljon a kéziszámítógépbe olyan dolgokat, amelyek sértik azokat. Lehet, hogy a piperecikkek többségét be kell csomagolnia, kivéve a smink és a fogkrém, és remélem, hogy ott teszi.

8. Előző este fektesse le gyógyszereit és csomagolja be őket. Állítsa be az éjszakai gyógyszereit, ha elviszi, és a napi gyógyszereit másnap reggel. Csomagolja össze az összes többi egy külön táskában, és tegye a WC-táskába, ha vezetés közben, a hordtáskát, ha repül. Ne repüljen anélkül, hogy az orvosait eredeti csomagolásában hordozná. Nem akar odaérni, és azt találja, hogy a légitársaság elvesztette a táskáját, és több napig gyógyszeres kezelés nélkül van.

9. Csomagolj be reggelit, amit eddig még nem tudtak csomagolni. Előzetesen el kell készítenie egy listát ezekről a dolgokról. Olyan dolgokat tartalmaz, mint a töltők, zsinórok, sampon, smink stb. Komolyan: Készíts listát. Távolítsa el az elemeket a listáról, ahogy megy. Az őrült kötőjel az ajtón való kijutáshoz az, amikor az ADHD agyad túlórázik, és hajlamos vagy elfelejteni a dolgokat, mint például az egész táskákat, amit egyszer tettem.

10. Elfelejtettél valamit. Csak egy kérdés, hogy mi. Komolyan. Ezen az utolsó utazásnál elfelejtettük a fiam szeretett Paw Patrol cuccját, és késő esti célokat kellett futtatnunk, hogy egy 6,99 dolláros cocker spániel cuccot vásároljunk kalóz kalapban. Elfelejtettünk minden olyan társasjátékot, amelyet megesküdtünk, hogy hoznánk, ami nagy összeget neveztek a Barnes & Noble-nál. Eltérő? A férjem samponja volt az egyetlen katona, amit hátrahagytak. Ez okozta a hatalmas ünnepeket.

A vakációnak nem kell szívét szorító stresszt okoznia. Készítsen listákat. Készítsen listákat, mint egy rögeszmés, Martha Stewart típusú, és ellenőrizze azokat. Kérjen segítséget, ha segítségre van szüksége a takarításhoz; nem érdemes az agyad helyén stresszelni valami ilyesmire. Ne felejtsd el kitalálni a gyógyszereidet, és ne felejtsd el, hogy emlékszel a telefon töltőjére és a fogkefére. Mert végül is nagyon sok minden más nélkül élhet.

Kérdezd meg, hogy tudok.

[Hogyan élvezheti a nyaralást, ha ADHD van]

Frissítve 2018. július 27-én