Most a fejjel lefelé élünk. A kegyelem döntő jelentőségű. ”

„Mint szülõ, akinek van ADHD és esetleges további mentális egészségügyi kihívásai, a világod - azáltal, hogy létezel fejjel lefelé fordította a koronavírus, az iskola bezárása és az általános félelem - csak végtelenül még több lett nehéz. Ezért óriási kegyelmet nyújtanak. Röviden: az otthonod és a gyermekeid „elég jó” szabályokkal történő kezelése elég jó. ”

Itt ülök a köpenyemben egy hétköznap reggel, a gyerekeim mellett, a közelben feküdve a kanapén, nevetséges karikatúrákat nézve, amelyek túl öregek ahhoz, hogy szórakoztatóak legyenek. Ó, és havazik.

De ez nem ez a „hónap” vagy a „síhét” az iskolában. Ez nem hétvége vagy ünnep. Ez egyáltalán nem egy tervezett szünet.

Ez a COVID-19.

Tegnap este értesítést kaptunk arról, hogy a helyi iskolai rendszerünk minden órát lemond további hat nap a gyermekek már megtervezett tavaszi szünetéhez kezdődött, és most már nem vagyok izgatott erről.

Itt van miért: van ADHD és egy szorongási zavar, és én zavarban vagyok a hangulat közepén. Jól szeretem megszervezni a napjaimat, amikor hét órás iskolában vannak. Hogyan kellene kezelnem ezeket az embereket, plusz magamat, miközben ezen példa nélküli, leginkább otthonhoz kötött, szokatlan idő alatt létezünk?

Nincs válaszom; Nem vagyok biztos benne, hogy bárki megteszi. De összehoztam néhány emlékeztetőt magamnak. Ha bármi olyan vagy, mint én, akkor talán használhatod őket.

[Ingyenes letöltés: Hogyan lehet élesen megőrizni gyermekének gondolatait, ha az iskola elmúlt]

Keresse meg a szabályokat

Most nem itt az ideje, hogy szigorítsuk a szokásos szabályokat. Minden más rólad és a gyerekeiddel kapcsolatos normákról kimentek az ablakon, tehát esetleg egy vagy két szabályt is be kell tartani.

Az ebéd nem tartalmaz zöldséget vagy gyümölcsöt. Az ételek sokkal hosszabb ideig lóghatnak a pulton. Lehet, hogy a testvérek hosszabb ideig vitatkozhatnak, mielõtt bárki beavatkozik. A képernyő ideje valószínűleg szórakoztatóvá válhat. Lehet, hogy a gyerekeknek át kell szitálniuk a piszkos ruháikat, hogy valami nem túl büdöset találjanak.

Ne feledje, hogy szülõként, akinek ADHD és esetleges további mentális egészségügyi kihívásai vannak, a világod - fejjel lefelé fordítva - végtelenül nehezebbé vált. Ezért óriási kegyelmet nyújtanak. Ha kétségei vannak, fogadja el a „elég jó” mentalitást. Kezelje otthonát és gyermekeit olyan szabályokkal, amelyek „elég jóElég jó.

Készítsen ütemezést csak akkor, ha nem tudja

Mivel napjainkban váratlanul otthon töltöttük, olvastam egy oldalt, amely az otthoni iskola szülõit felvázolja arról, hogyan lehet sikeres napjaikat. A fő téma az ütemterv elkészítése és betartása volt.

Nem tudok rólad, de inkább meztelenül a hóban körbefutok, mint most egy ütemterv elkészítésére gondolok (még akkor is, ha tudom, hogy hasznos lenne); az agyam adótervezése. Tehát itt van az, amit elhatároztam: kerülni fogom a napok ütemezését, amíg már nem tudok. Ha otthon csapdába esik olyan terv nélkül, mint amilyen én vagyunk, valószínűleg átélhetünk egy szilárd napot, kettőt, vagy akár három is, anélkül, hogy időnket tervezett darabbá osztanánk.

A gyerekek azzal kezdik, hogy szeretik az elgondolkodás nélküli újdonságot. És akkor nem fogják. Ez az, amikor elkészít egy tervet.

[Ingyenes letöltés: Mintaütemezés az ADHD családok számára]

Milyen terv?

Azt hiszem, jó tudni, hogy a tervnek - amikor elkészítjük - nem kell teljesen rajtad múlik. Mivel a gyerekeim túlmutatnak a kisgyermekkori éveken, véleményt nyilváníthatnak. Lehet, hogy minden reggel reggelivel kezdünk egy érintkezõ találkozóval, ahol kreatív zsenikükre törekszünk. Ennek részét képezi bizonyos oktatás: el kell magyaráznia, hogy a vírus miatt bizonyos szórakoztatási lehetőségek már nem állnak rendelkezésre számukra. Nehéz lesz, de a gyerekek gyakran rugalmasabbak és kreatívabbak, mint amire számítunk.

Arra gondolok, hogy a napot három csoportra osztom: reggel, kora délután, késő délután. Ezután minden tevékenységi időbe belefoglalunk egy „tevékenységet”. Társasjáték maraton? Playdates? Házmosó vadászat? Play-Doh kreativitás? Olvasás? Délutáni szobai idő? Otthoni film és pattogatott kukorica? Barátság-karkötő-making? Progresszív ebéd? Kötelező csomagolási és kikapcsolási idő? Egyéni szabadidő? Kirakós játékok?

Ha egynél több gyereked van, a konszenzus elérése nem mindig lesz könnyű. De jobb, ha a nap körülbelül egyszer harcol a reggeli felett, mint a nap folyamán egymillió csomópontnál.

Van valami megnyugtató az ütemterv felírása és feladása szempontjából. Csináld.

És ne felejtsd el az első tanácsokat... legyen laza. Ha az ütemterv elromlik, akkor az is leromlik. Legalább megpróbáltad.

Ne verd fel magad

Megpróbáltam belefoglalni egy-egy darabot ebből a tanácsból a többiekbe. De egyenesen ismétlődik. Ez nehéz lesz. Keményen tudsz csinálni, de lehet, hogy nem csinálod különösebben tökéletesen, vagy különösebben, mint mások. Mindig szeretnék emlékeztetni magamra, hogy az ADHD-val küzdő nőkkel és szülőkkel szemben támasztott elvárásaimnak másnak kell lenniük, mint mások elvárásainak. Itt az ideje, hogy megismételjük ezt az üzenetet magunknak.

Ha azt akarja, hogy bezárja magát a legközelebbi fürdőszobába, hogy megszakítás nélkül lélegezzen be, zárja be magát a legközelebbi fürdőszobába, és tegye ezt. Ha a napról a szétválasztásra tett minden erőfeszítés botrányos és bratyás hozzáálláshoz vezet, akkor rendben van, ha visszatér a képernyőkhöz. Ha szüksége van egy alvásra, vegyen be egy nap.

Ha mindenki él és kissé jól van, akkor nem kudarcot vallsz. A lehető legjobban teszed a meglévő agyaddal és a helyzettel. Mosolyogj, adj magadnak egy belső pat-ot a hátsó oldalán, és tegyél egy kis kívánságot az univerzumba, hogy ez a divatos világjárvány hamarosan kiszorul, és ezzel együtt a józanság.

[Olvassa el ezt a következőt: Hogyan lehet megállítani a szorongást és kiváltó okait]

Frissítve 2020. március 13-án