Ön CoronaSchooling? Napi ütemezési tanácsadás az ADHD családok számára

A koronavírus kitörése pillanatnyilag megváltoztatja az életünket, de egy állandó állandó: Nem biztos benne, hogyan több hetes zárt iskolák és társadalmi elszigeteltség kezelése gyermekeivel, akiknek történt ADHD.

A nagy kérdések a következők: Mit tehetsz egy olyan családi terv kidolgozásához, amely elősegíti a több együttműködést és kevesebb vitatkozást a COVID-19 ebben a rendezetlen időben? Hogyan lehet elkészíteni egy olyan tervet, amelyet valóban követhet, és amelyet a gyerekei megvásárolnak? Tudjuk, hogy a gyerekek ADHD részesülhetnek a struktúrában, de mit lehet reálisan levonni? Íme néhány hasznos tanács az induláshoz.

Kiválasztja az idő darabjait

Töltse ki a napot olyan részletekre, amelyek tartalmazzák a tanulás periódusát, házimunkát, tevékenységeket, a saját otthoni munkahelyi felelősségeit és a személyes szünetet egymástól. Ahelyett, hogy büntetéseket vagy fenyegetéseket kényszerítene gyermekeire az együttműködésre, koncentráljon a megszerzett privilégiumok használatára, mert ösztönzőket kínál motiválja az ADHD-s gyerekeket legjobb.

Összpontosítson a nagy célokra, és felejtse el a kis cuccokat

Mielőtt elkezded otthon tanulás, gondoljon arra, hogy mit szeretne minden nap, és mi segít a lehető legnyugodtabb maradni. Ha önnek nincs szabályozása, akkor a gyerekeid is. Fontolja meg, hogy mit kell elvégezniük az iskolában és a házimunkát, mi segít ezeknek a feladatoknak a végrehajtásában, és hogy hány szünetre van szüksége.

Ne tévesszen fel ébredést és ágyidejét

Válassza ki az ébredés, a tanulás megkezdésének és a lefekvésének konkrét időpontját.

[Használja ezt a mintatervet egy megbízható családi rutinhoz]

Állítsa be az Új képernyő határidejét

Döntse el, hogy mekkora „szórakoztató” képernyő-idő áll rendelkezésére minden nap adott, és mit lehet keresni együttműködés révén. Ésszerű, hogy gyermekének több időt hagyjon a szokásosnál korlátozások a képernyőkön most, különösen, ha ez azt jelenti, hogy online kapcsolatba léphetnek barátaival. Ne felejtse el elmagyarázni a gyerekeknek, hogy ez kivétel, nem pedig az új norma.

Együttműködés a gyermekével

Szánjon időt arra, hogy beszéljen a gyerekekkel a napjaik megszervezésével kapcsolatos ötleteikről. Ötletgyűjtés, hogyan hozhatunk létre mindenki számára értelmes struktúrát. Amikor a gyerekeket, különösen az ADHD-kkel rendelkezőket, bevonják a dolgok kitalálásának folyamatába, sokkal nagyobb valószínűséggel működnek együtt.

Fontos ki az ösztönzők

Két listát kell készítenie: egyet kisebb „hasonló dolgokkal”, például a kutyával való játék, a történet, jóga vagy mozgalom gyakorlása, vagy harapnivalókat és más nagyobb ösztönzők listáját, például extra képernyő ideje (szörfözés a neten, szerencsejáték vagy közösségi média); kedvelt tevékenységet folytat veled, például főzést vagy művészeti projekteket; fogás vagy zenélés; vagy akár TV-műsor vagy film nézése. Ezeket az ösztönzőket alkalmaznia kell a teendők listájára, amely olyan feladatokat tartalmaz, mint például tanulás, házimunkák elvégzése, testvérek segítése vagy háztartási munka.

Helyezze el az ütemezést és az ösztönzőket az íráshoz

Az alábbiak szerint készítse el a heti ütemtervet. Minden napnak kijelölnie kellene az iskola és a tanulás, a házimunkát és a különféle szórakoztató tevékenységeket célzó időblokkokat. Miután megkapta a tervezetet, tegye közzé a ház körül, és azt tervezi, hogy 4 napon belül újra találkozik, hogy bejelentkezzen és elvégezze a szükséges módosításokat.

[Otthoni tanulás: Mintaterv és források ADHD-s általános iskolások számára]

Napi ütemterv az iskola és a tanulás számára

1. Tervezze meg az állványzatot: Állítsa be a munkaidőket a gyermeke vagy tizenévese számára fontos ösztönzők felhasználásával, időzített szünetekkel a megfelelő tevékenységekkel és szerzett jutalmakkal, ha az időszak lejárt vagy
   a feladat befejeződött. Tervezze meg, hogy együtt dolgozzon gyermekével abban, amit én családi munkának nevezem.
   Meg fogod csinálni néhány dolgot, amíg a sajátjukat csinálják. Ráadásul ott leszel, hogy segítsen nekik
   maradjon a feladaton, vagy válaszoljon a lehetséges kérdésekre. Ez üzenetet küld, hogy mindenki létezik
   komolyan veszi ezt a tervet, és itt az ideje letelepedni.
2. Blokkolja a reális munkaidőket: Kérdezze meg fiát vagy lányát, mennyi ideig gondolják, hogy képesek koncentrálni, mielőtt szünetet igényelnének. Az érdeklődés mértékétől és a munka kihívásától függően ez az időtartam 5-20 mínuszig tarthat az általános iskolás gyerekek számára. Közép- és középiskolások esetében ez 15 és 45 perc között változik. Együtt döntsön a tanulmányi időtartamuk hosszáról és arról, hogy hánynak kell óránként és naponta.
3. Állítson be referenciaértékeket: Válasszon ösztönzőket a referenciaértékek eléréséhez, számítva arra, hogy egy óra múlva gyermekének hosszabb szünetre lesz szüksége. Ez lehetőséget kínál azoknak a „vágyakozóknak”, mint a YouTube, a közösségi média, a játék, olvasás, zenehallgatás vagy a testmozgás. Mindeközben készítsen 5 perces szünetet a tanulmányi időszakok között egyértelműen felsorolva az elfogadható tevékenységeket, például mozgást, fürdőszobát, ételeket, kutya kedvtelését stb.

Napi ütemterv házimunkákra

1. Beszélj a csapat erőfeszítéseiről: Ebben az időben mindenkinek be kell lépnie. Beszéljen a gyerekeivel arról, hogy miként jönnek össze a család kollektív jóléte érdekében, és arról, hogy több házimunkát kell csinálni, mert a ház szennyezettebb lesz, mint általában, mivel mindenki körül van.
2. Választ házimunkát kezelni tudják: Tartsa a házimunkát egyszerűen és kezelhetően. Ha korábban nem csinálták őket, akkor nem itt az ideje, hogy valami újat hozzáadjunk. Ehelyett kapcsolja össze munkájuk elvégzését az ösztönzőkkel is. Beszéljen arról, hogy hány emlékeztetőre van szüksége és milyen formában. Készüljön fel felügyeletükre, ha szükséges, és észrevegye, amikor pozitivitással csinálják azt, amit kérnek.

Napi ütemterv a tevékenységekhez

1. A társadalmi idő prioritása: A tanács egyértelmű: maradj otthon és kerülje el a lejátszást. A gyerekek azonban nem szoktak egyedül lenni, és úgy érzi, hogy a teljes elkerülés nem lehetséges. Ha gyermeke valóban küzd a társadalmi elszigeteltséggel, gondoskodjon a FaceTime foglalkozásokról vagy a barátokkal folytatott interaktív játékról. Összpontosítson a szabadban, mint egy család, és hogy a legtöbbet hozza ki az időből, külső kötelezettségek nélkül.
2. Hozzon létre egy menüt a képernyőn kívüli lehetőségek közül: Táblajátékokat, rejtvényeket, főzést, szórakoztató művészeti vagy tudományos projekteket, scrapbookot, kártyákat, filmek, zenék vagy könyvek készítését, háziállatok gondozását, gyaloglást, túrázást, jóga, Wii-t vagy kerékpározást javaslom. Készítsen kertet, vagy készítsen néhány ültetvényt, újítsa fel a hálószobát, vagy rendezze meg a játszószobát.
3. Vadon élő hétköznapi dolgok: Hagyja, hogy minden gyermek válasszon egy családi filmet hetente két éjszaka, és úgy tesz, mintha a moziba megy. Készítsen pattogatott kukoricát vagy egyéb ételeket. Állítsa be úgy, mint egy esemény. Készítsen ebédet piknikként a nappali szobájában, ahelyett, hogy a konyhaasztalnál lenne. Reggelizjen vacsorára. Táncoljon zenét az ételek készítése közben.
4. Ápolják érdeklődésüket: Ez nagyszerű lehetőség azoknak az iskolán kívüli tevékenységeknek a továbbfejlesztésére, amelyeknek soha senkinek nincs elegendő ideje folytatni.
5. Tudja meg, hogy a leállás ideje egészséges: Mindenkinek szüksége van és akar időt arra, hogy bármit megtehessen. Takarítson meg ehhez a képernyő idejének kiosztását, és hagyja, hogy az emberek nyugodjanak.

Napi ütemterv a saját munkájának kezelésére

1. Költségvetés csendes a menetrendbe: Ha te otthon dolgozik, döntse el, mikor szeretné magánéletét, majd engedje meg, hogy gyermekei megkapják a képernyőidejük egy részét. Ez tartja őket foglalkoztatva, amikor dolgozni kell.
2. Változtasson, ha lehetséges: Ha van partnere vagy családtagja, aki veled él, próbálja megcímkézni a munkáját és a gyermekek lefedettségét. Tervezze meg a megkönnyebbülést, és tegye meg az intézkedéseket, hogy bejelentkezzen egymással, amikor a gyerekek alszanak.

Bármelyik rutinot is létrehoz ebben a szokatlan időben, meg kell változtatnia, amint megy, de ez nem jelenti azt, hogy a terv nem működik. Ha a fia vagy lánya nem működik együtt, akkor törekedjen arra, hogy elkerülje a konfliktusokat, és tekintse meg küzdelmeit az élet megváltozásával kapcsolatos csalódás részeként. Elkerülhetetlen meltdowns és gondoskodjon a strukturált időtartamról, hogy lehűljön, mielőtt egy másik tevékenységhez fordulna.

Ne felejtse el, hogy a gyerekek jelenleg küzdenek, és nem tudják teljes mértékben megérteni a helyzet súlyosságát, és nem tudják megfogalmazni, hogyan érzik magukat. Ossza meg a releváns tényeket anélkül, hogy ijesztené őket, és vigyázzon, amit telefonon mond a barátainak és családtagjainak, akik a fiataladat hallják.

[Olvassa el ezt: Hogyan magyarázza meg a koronavírust egy szorongó gyermeknek?]

Frissítve 2020. március 17-én