Miért nehéz a feladatváltás az ADHD-agyak számára – és 7 módszer a zökkenőmentes átmenetekre
K: „13 éves fiamnál ADHD-t diagnosztizáltak. Sok gondot okozott neki, hogy egyik dologról a másikra jusson. A feladatváltás bonyolultabbnak tűnik számára, mint vártam volna. Amikor segíteni próbálok, vitatkozunk. Mit hiányolok?”
Miért rontja az ADHD tinik a feladatváltás és az átmenetek?
Átmenetek nehéz az ADHD-s agy számára. Miért? Az egyszerűnek tűnő folyamat valójában több különálló lépésből áll, amelyek közül bármelyik kisiklást okozhat.
A tinédzser támogatásának első lépése az átmenetek különböző aspektusainak, valamint a feladatváltás különböző szakaszainak megismerése.
3 Az átmenetek típusai
- Fizikai átmenetek ide tartozik az egyik szobából a másikba járás, egy laptop vagy egy notebook elővétele és az ágyból való felkelés. Gyakran azt gondoljuk, hogy egy átmenet csak azért fejeződött be, mert a fizikai aspektus befejeződött, de ez hamis.
- Mentális átmenetek belül zajlanak. Feladatváltáskor meg kell változtatnunk a gondolkodásmódunkat. Például a sportoláshoz szükséges versengő gondolkodásmódnak meg kell változnia, amikor a meccs után elmegyünk a családdal vacsorázni. Ha nem mozdulunk ki a korábbi gondolkodásmódból, akkor az új környezetben nem leszünk olyan együttműködőek, mint kellene. Az végrehajtó funkció Az ADHD-val járó kihívások ezt az eltolódást késleltethetik.
- Érzelmi átmenetekA mentálisakhoz hasonlóan belsőleg zajlanak, és nehezen megfigyelhetők. (A nyomok a nonverbális jelzésekben vannak.) Néha egyik érzelmi állapotból a másikba kell lépnünk, hogy új feladatot vagy helyzetet vállaljunk. Amikor egy tinédzser azt mondja, hogy nincs kedve házi feladatot csinálni, akkor valószínű, hogy érzelmileg még nem tért át erre a feladatra. Az érzelmi szabályozás Az ADHD-val járó kihívások megnehezíthetik ezeket az átmeneteket, és a gyermeket olyan erőteljes érzésekbe vonhatják, mint az izgalom, a harag vagy a szégyen.
Egyetlen átmenet mindháromból állhat.
[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: Melyek tinédzserének leggyengébb vezetői funkciói?]
Hogyan fordulhatnak rosszul a dolgok a feladatváltáskor
Minden átmenetnek három szakasza van.
- A kezdeti elmozdulás a tevékenységtől
- Navigálás az utolsó tevékenység és a jövőbeli tevékenység között
- Áttérés a következő feladatra vagy tevékenységre.
A dolgok mindegyik szakaszban elromolhatnak.
Problémák az első szakaszban:
- Ha egy kellemes, élvezetes feladatot fejez be, tinédzserének nehéz lehet elengednie a szórakozásukat.
- Ha a feladat sürgős, az is megnehezítheti annak letételét.
- ADHD hiperfókusz megnehezítheti a leválasztást.
Problémák a második szakaszban:
- A feladat elhagyása és az új feladat megkezdése közötti út összpontosítást igényel, ami gyakori gyenge pont a tizenévesek számára ADHD. Egy tinédzser könnyen félrehúzódik és elterelődik, mielőtt új tevékenységbe kezdene, különösen, ha az nem kezdődik elég gyorsan.
Problémák a harmadik szakaszban:
- A nem egyértelmű utasítások megnehezíthetik az új feladatra való átállást. Ha a tinédzser félreérti, előfordulhat, hogy nem kezdi el elég hamar a feladatot.
- Ha a feladat rettegett, vagy negatív érzésekkel terhelt, akkor a tinédzser késleltetheti a kezdést, vagy teljesen elkerülheti. Ez a késés kemény szavakhoz vezethet anyától vagy apától, ami még erősebb negatív érzésekhez vezethet.
[Olvassa el: A legtrükkösebb átmenetek gyermekeink számára – és bevált gyógymódok]
Feladatváltás: 6 tipp a tizenévesek átmenetek megsegítésére
1. Könnyen követhető létrehozása rutinokat hogy a gyerekek tudják, mire és mikor számíthatnak. A meghatározott viselkedésminták kialakítása és követése nagyban hozzájárul az átmenetek simításához.
2. Figyeld meg tinédzseredet a közelgő átállások előtt. Ha figyelmeztetjük a gyerekeket az átalakulás közeledtével, több idejük lesz a szükséges mentális és érzelmi változások megtételére.
3. Használjon ellenőrző listákat és egyéb vizuális emlékeztetőket amelyek függetlenséget építenek, miközben gyermekeink megtanulnak eligazodni az átmenetekben, és növelik a viselkedésüket.
4. Zene lejátszása az átmenetek alatt. A zene segít abban, hogy mennyi ideig tartson egy átmenet, és csillapíthatja az érzelmeket is, amelyek a feladatok változásából fakadhatnak.
5. Használjon időzítőket és emlékeztetőket. Az időzítők és a digitális emlékeztetők lehetővé teszik a szülők számára, hogy abbahagyják a nyavalygást, és ezáltal csökkentsék az otthoni konfliktusokat.
6. Hagyja, hogy a tinédzser átvegye a vezetést az átmenetekben. Adjon egy tinédzsernek annyi irányítást az átmenetek felett, amennyit csak tud. Hadd vegyék át az egyik feladatról a másikra való áttérést. Ez csökkenti az átmenetek hibáit.
7. A megértés messzire vezet. Az átmenetek bonyolultabbak, mint azt a legtöbben gondolnánk. A megértés és a türelem sokat segít abban, hogy a tinédzser túljusson az átmeneti domborulaton.
Feladatváltás és átmenetek az ADHD-agyak számára: Következő lépések
- Ingyenes letöltés: Mintaütemezések a megbízható családi rutinokhoz
- Olvas:4 stratégia a trükkös átmenetek enyhítésére
- Blog: Hogyan segíti a zónázást a lányomnak mindenben
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
