Amikor az ADHD nem esik messze a fáról

Hétköznap reggel van. Anyának és lányának 30 perc áll rendelkezésére, hogy felkészüljön és kilépjen az ajtón, ha reménykednek, hogy időben eljutnak az iskolába és dolgoznak. Mielőtt elindul a konyhába, anya felugrja a fejét gyermeke szobájába: „Ideje felöltözni! Összpontosítson és gyorsan szálljon le, oké?

Egy tál gabonafélék öntése után az anyja telefonja felé fordul, hogy ellenőrizze az e-maileket. A következő dolog, amit ő tud, a Facebookon politikai érvelést folytat a házastársának második unokatestvéreivel. Mennyi idő van, amíg el kell távozniuk? Öt perc? Lő! A lánya szobájába rohan. Éppen úgy, ahogy félt: a padlón ül, félig felöltözve, és kedvenc játékával játszik. Nyitja a száját, hogy szidja - de aztán megáll. Ki valójában ki a hibás ebben a helyzetben?

Nem tudom megmondani, hányszor hallottam az ügyfeleknek a forgatókönyv variációit. Ha gyermekének figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenessége van (ADHD vagy ADD), és gyakran azzal foglalkozik, hogy segítsen neki kezelni az állapotot, könnyű elfelejteni, hogy nem pontosan neurotípusos vagy. Szóval hogyan modellezheti a jó érzelmi szabályozást és

idő beosztás és más készségek, amelyekkel a gyerekek általában felbukkannak ADHD ha még nem találta ki magát? Íme néhány tipp:

1. Ne feledje, hogy nem vagy annyira más. Másnap reggel a lányom tizenharmadik alkalommal hagyta házi feladatát a kocsiban. Amikor később találtam rá, azonnal bosszantott voltam. Gondolkodtam magamban: „Ismét?!”, Majd eszébe jutott mindaz, amit elfelejtettem a hátizsákjába tenni a múlt hét: ebédje, kesztyűje, inhalálója. Hogyan bosszanthatom őt vele, amikor ugyanazon bűnös vagyok dolog? Ahelyett, hogy felvettem volna, amikor felvettem, megosztottam egy trükköt, mellyel megbizonyosodtam arról, hogy nem hagyom otthon a telefont vagy a pénztárcámat.

2. Beszélj róla. Szeretem azt mondani a családoknak, amellyel együtt dolgozom a gyakorlatban, hogy naponta keressenek időt, esetleg vacsorán keresztül, hogy beszéljenek azokról a pillanatokról, amikor elvesztették hűvösségüket vagy elárasztottak aznap. Például, egy apa elmondhatja a családjának a pánikrohamokról, amikor azt hitte, hogy kedvenc sálat hagyja a buszon (kiderült, hogy még mindig viselte). Ezeknek a küzdelmeknek a megosztása segít normalizálni, és lehetőséget ad a családtagoknak is, hogy támogatást és visszajelzést nyújtsanak egymásnak.

[Ingyenes szülési útmutató anyukákhoz és apukákhoz ADHD-vel]

3. Legyen felnőtt. Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor ügyfeleim a gyermekeikkel szemben felvetették a hangjukat, ahelyett, hogy elismernék a káosz létrehozásában játszott szerepüket. Mint tudod, amikor eszkalálódsz, valószínűleg a gyermeke is fog. Ahelyett, hogy táplálnák egymás impulzivitását, az ön feladata, hogy felnőtt legyen a szobában, és megmutassa gyermekének, hogyan kell nyugodtnak lenni akkor is, ha az élet stresszes.

4. Legyen sebezhető. Az életkor a betekintés és a gondolkodás előnyeivel jár. Régóta bizonyos tulajdonságokkal él, és kitalálta az erősségei maximalizálásának és a gyengeségek minimalizálásának módját. Ijesztõ lehet, ha gyermekének bármi kevésbé erõsnek és találékonyságnak tekinti magát, tudnia kell, hogy nem vagy tökéletes, és tőle sem számít tökéletességre. Ne felejtsd el, hogy nehéz volt az érzelmeidet szabályozni és összpontosítani. Tanítsa meg neki a trükköket, amelyeket az évek során megtanult. A sebezhetősége ösztönözni fogja és megmutatja neki, hogy nem örökké akarnak küzdeni.

[Olvassa el ezt a következőt: 13 túlélési stratégia az ADHD-val rendelkező anyák számára]

Erina White, PhD, MPH, MSW a Klinikai Szolgáltatások Igazgatója és a Parent Services alelnöke hatalmasabb. Klinika kutató Bostoni Gyermekkórház, terapeuta a magángyakorlatban, és kari kinevezéseket tart a Harvardi Orvosiskola, New Hampshire Egyetem és Simmons Szociális Munka Iskola. Ő is anya. A Mightier a bioreagáló játékok erejét felhasználva segíti a gyerekeket abban, hogy felépítsék és gyakorolják a megnyugtató készségeket, hogy megfeleljenek a valós kihívásoknak.

Frissítve 2019. november 14-én