Navigálás a társadalmi helyzetekben depresszió esetén

Sokan depressziós küzdelmet szenvednek társadalmi helyzetekben. A ház elhagyásának motivációjának megtalálása elég nehéz lehet; aztán adjuk hozzá azt a nyomást, amelyet érzésünk szerint kölcsönhatásba lépünk másokkal. Csak az a gondolat, hogy kimerítő és félelmetes. Például gyakran várom el depresszió kellemetlen pillanatokat okozni a társadalmi összejöveteleken, ami viszont idegesít, és ezáltal önmegvalósító próféciává válik. Nem így akarok időt tölteni a barátokkal és a családdal, és el tudom képzelni, hogy mindannyian ugyanazt érzed. Szóval, milyen nemkívánatos társadalmi tendenciákat okozhat a depresszió, és hogyan tudjuk megszakítani ezen nemkívánatos interakciók körét, és kényelmesebbé válhatunk a társadalmi helyzetekben?

Hogyan lehet megóvni a depressziót attól, hogy a társadalmi helyzeteket kellemetlenné tegyék?

Az egyik módja annak, hogy a társadalmi összejöveteleken depresszióval reagáljunk, ha egyáltalán nem reagálunk. A depresszió miatt néha csak csendben ülök. Időnként megpróbálok mosolyogni - legalábbis akkor nem vagyok megfelelő

depresszió sztereotípia. De ez nem sokat segít, mert még mindig úgy érzem, hogy az emberek rám bámulnak és megbánnak. Aztán rosszabbnak érzem magam, és azon gondolkozom, miért senki sem beszél velem. Kíváncsi vagyok, miért is jöttem és felsoroltam negatív gondolatok tovább folytathatja. Annyira könnyű maradni ebben a lefelé mutató gondolati spirálban, de ahogy korábban említettem, ez önmegvalósító próféciává válik. Meg kell választanom. Először azzal köszönhetek valakit. Miután megtettük ezt az első lépést, a többi sokkal könnyebb. Minél inkább kölcsönhatásba lépünk társadalmi helyzetekben, annál jobbak leszünk a depresszióval kapcsolatos elszigeteltségünk leküzdésében.

Egy másik dolog, amit a depresszióom miatt társadalmi helyzetekben teszek, ennek a spektrumnak a másik vége; Túlzottan megosztom. Úgy érzem, mindenki már tudja, hogy diagnosztizáltak Jelentősebb depressziós rendellenesség és tavaly kórházba került, tehát csak megyek, és elmondok nekik mindent mentális egészségemről. Megyek a védekezésre, bár nincs oka erre. Olyan, mintha ki kellene próbálnom az embereket, hogy megtudjam, akarnak-e továbbra is barátom lenni, vagy akár folytatnak-e beszélgetést velem a társadalmi összejöveteleken, mihelyt felfedtem a depresszióomat.

Ismét kínos társadalmi helyzetbe kerülök. Megengedtem önmegbélyegzés a depresszióról hogy elhomályosítsam az ítéletemet. Kihúztam ezeket a mély, fájdalmas dolgokat azokról az emberekről, akiket alig ismerek, vagy egyes esetekben csak találkoztam. Idővel kezdtem rájönni, hogy nem mindenki ismeri a diagnózisomat és a kórházi ápolást (és nem mindenkinek kell hallania róla). Azt is felismerem, hogy a legjobb, ha életem ezt a részét természetesebb módon fedjük le, mivel az emberek jobban megismernek. Ezzel a tudással elkezdek navigálni a társadalmi interakciókban egészségesebb és boldogabb módon.

Végül, az egyik módja annak, hogy megbirkózzak a depresszióval, az a gonoszul sötét humorérzéke van, de ez nem mindig szolgálja a társadalmi összejöveteleket. Sok ember nem értékeli, vagy élvezi. Ez valóban a közönség ismerete esetévé válik. A sötét humorérzék azért számomra működik, mert úgy érzem, hogy elveszek bizonyos erőt küzdelmeimről nevetve róluk, de nem mindenki érzi így. Vannak, akik nem kapnak sötét humorérzéket, és ez valójában felzaklatja őket; ezért, ha olyan humorral rendelkezik, mint én, akkor vigyázzon arra, hogy társadalmi helyzetekben használja. Ha a sötét humorot nem megfelelő időben használja, vagy olyan emberekkel, akik nem értékelik azt, gyorsan megkönnyítheti a dolgokat.

Meg tudjuk tartani a depressziót attól, hogy a társadalmi helyzeteket kellemetlenné tegyük

Noha a társadalmi helyzetek nehézségekbe ütközhetnek depressziós betegek körében, lépéseket tehetünk a zavartalan navigációra. Kezdjük azzal, hogy köszönünk valakinek. Beszélhetünk a legújabb filmekről vagy egy olyan könyvről, amelyet olvasunk. Nem kell mindenkinek elmondanunk a diagnózisunkról, közvetlenül a denevér után. Mosolyoghatunk. Lehet, hogy ilyen egyszerű.

A szocializáció mely területeit találja a legnehezebbnek? Van valami, amit különösen hasznosnak találtál a társadalmi helyzetek és a depresszió szempontjából? Szeretnék hallani rólad.