Megbirkózni a PTSD-vel a munkahelyen
A poszttraumás stressz rendellenességek (PTSD) kezelése munkahelyi stresszhatások lehetnek. A visszagörgetés, a pánikrohamok és a hipervigilancia navigálása bármilyen körülmények között nehéz, ám ezeknek a tüneteknek a kezelése munkahelyen lehetetlennek bizonyulhat. Ha folyamatosan aggódik munkatársainak és társainak ítéletei miatt, nehéz lehet összpontosítani a munkára.
Mivel a középiskolában fejlesztettem ki a PTSD-t, gyorsan meg kellett tanulnom, hogyan kell megbirkózni a rendellenesség tüneteivel, hogy túléljem a felnőttkorba való belépést. A főiskolai diploma befejezése és a PTSD-ben szenvedő karrier megkezdése egyáltalán nem volt könnyű, de megtanultam alkalmazkodni.
Miért nehéz a PTSD-vel megbirkózni a munkahelyen?
A PTSD jellegéből adódóan megnehezíti más emberek körében való tartózkodást. Hacsak nem otthon dolgozik, szinte lehetetlen elkerülni a munkahelyen más embereket. Olyan érzés lehet, mintha folyamatosan szemmel néznek rád, és ez súlyosbíthatja a PTSD paranoid és hipervigigens tüneteit. Ugyancsak kihívást jelenthet egy privát hely megkeresése, amikor pánikrohamot kell eszkalálnia, vagy visszalépés után meg kell földelnie magát.
A munkatársakkal való szoros kapcsolat számos ok miatt stresszt okozhat a PTSD-ben szenvedő személyek számára. Míg a többi munkavállaló nem bánja, hogy egy kis tárgyalóba vagy egy tárgyalóba átmászik, sok PTSD-s ember nem szereti a személyes terepet betolakodni. Az átlagos munkavállaló a hangos beszélgetéseket és a háttérbeszélgetést az irodában kissé bosszantónak találhatja, ám az ilyen zavaró zavarok nehéz lehet a PTSD-vel rendelkezők számára.
Hogyan kell kezelni a PTSD-t a munkahelyen?
Elsőként fogom beismerni, hogy a PTSD kezelése a munkahelyen nagyon-nagyon nehéz. Vannak idők, amikor azon gondolkodom, tudok-e kezelni. Előfordultak, hogy rendellenességeim olyan akadályokba ütköztek, hogy sikeresek legyenek a munkámban. De mivel a PTSD-t fiatalkorban arra kényszerítettem, hogy a munka és a magánéletem egyensúlyára összpontosítsam, hosszú távú boldogságom ezért biztonságosabbnak érzem magam.
Az a mód, ahogyan a PTSD tüneteit a munkahelyen kezeli, az Ön és tapasztalatainak egyedi lesz. Megtanultam többféle módon kezelni az enyémet, többek között:
- Fejhallgató használata a háttérzaj elhárításához
- Gyakori fürdőszünetek elvégzése, hogy egy kicsit egyedül maradjon az idő és a magánélet egész nap
- Étkezéskor, amikor a vendéglő kevésbé zsúfolt
- Az ebéd órám felhasználásával sétálni vagy pihenni
- Csak munkaidőben dolgozom, hogy elkerüljem magam túlterhelését
A PTSD-vel kapcsolatos munkanapon való átjutás nem könnyű, de lehetséges. A próba és a hiba segítségével megtalálhatja a PTSD tüneteinek kezelésére és kezelésére szolgáló módszereket a munkahelyen. Bár időnként nehéz lehet, a munkahelyén ugyanúgy elérheti és törekedhet a céljainak elérésére, mint bárki más.
